身體智商

內容簡介

我們對情商的了解已經比較透徹。如果一個人情商不高，我們能夠輕易地感知到。但是對於身體智商，我們幾乎缺少認知，甚至完全忽視。

身體智商帶來了一種新的身體健康管理理念。它指的是人在身體機能、健康管理、身體素質等方面的品質，幫助我們認識身體的智慧型機制和運作原理。身體智商包含4個要素：力量、靈活性、彈性和耐力。影響這些要素的有超過400種神經遞質和激素。其中，有8組優勢激素能夠自主進行最佳化組合，及時糾正身體狀態，是維持機體平衡的關鍵力量。

掌握身體智商的藝術，在於學習如何有技巧地使用我們的身體來調節最佳狀態。當你了解身體如何做出反應以及如何管理身體反應時，就能更好地緩解工作焦慮，也使你能夠靈活應對突如其來的重要商演、修補緊張的家庭關係。

你可以從中掌握許多簡單的身體智商管理術，隨時隨地套用到日常生活中，掃除頹喪，隨時保持活力線上。

圖書目錄

前言 / 001

第 1 章最佳狀態

認識驅動行為的化學物質 / 001

第一部分力量

力量簡介 /13

第 2 章體態

如何通過站姿和坐姿建立自信 / 018

第 3 章呼吸

如何通過呼吸穩定情緒和心智 / 036

第 4 章中心狀態

如何訓練內在力量和專注力 / 045

第 5 章聲音的力量

如何通過聲音傳遞威信和自信 / 057

第 6 章自信的化學原理

如何準備、冒險和取得成功 / 069

第 7 章營養、健身與力量

如何通過飲食和鍛鍊培養內心的穩定 / 183

力量：排練和執行 / 092

第二部分靈活性

靈活性簡介 / 101

第 8 章多運動

MOT（緊張圖譜）：如何釋放緊張，發現心流，激發快樂 / 105

第 9 章感知情緒

如何識別和管理情緒 / 125

第 10 章人際關係和信任

身體智商

基本介紹

內容簡介

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作者簡介

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