跟古代養生家學養生

內容簡介

“江山代有人才出。”在中醫學的發展歷程中，湧現出了許許多多養生大家，他們傳承百家之長，通過親身體驗、不斷創新，最終形成其獨具特色的養生方法。這些方法雖時隔千年，但由於確有延年祛病的實際功效，並簡單實用，所以至今仍廣為流傳，如華佗的“五禽戲”、張仲景的“當歸生薑羊肉湯”等，均在民間影響很大。

本著“古為今用、推陳出新”的指導思想，講一講——養生趣聞逸事、醫案故事；說一說——現代研究成果；讀一讀——古典醫籍經典原文解讀；練一練——養生鍛鍊、導引方法；記一記——養生要點、格言等；試一試——養生方劑：品一品——食療藥膳方。

書中的養生方劑應在中醫師的指導下服用，以避免由於對自己身體狀況判斷的偏差導致選用不當；書中一些高難度的導引調氣功法，如“服日光月芒法”、“胎息”等也建議在專業人士的指導下練習，以避免產生不必要的後果。

圖書目錄

華佗——倡導運動養生，編創五禽戲/1

【生平事跡】/1

講一講：華佗的心理療法/2

【養生之道】/3

方法一：益壽秘方“漆葉青黏散”/3

講一講：漆葉青黏散/3

方法二：醫療體操“五禽戲”/4

練一練：五禽戲/5

張仲景——未病先防，養護脾胃/7

【生平事跡】/7

講一講：張仲景與王粲/9

講一講：“坐堂先生”的由來/9

【養生之道】/9

方法一：慎養正氣，末病先防/10

讀一讀：《金匱要略》——養慎/10

方法二：養護脾胃/11

記一記：日常養護脾胃的方法/11

方法三：飲食調養/13

品一品：當歸生薑羊肉湯/13

講一講：餃子的由來/14

方法四：針灸調理/15

記一記：六大保健穴位/16

嵇康——棄儒向道論養生/19

【生平事跡】/19

【養生之道】/20

方法一：防微杜漸，養護元氣/20

讀一讀：《素問·四氣調神大論》——不治已病治未病/21

記一記：養護元氣的方法/22

方法二：形神兼養，神主形從/22

讀一讀：曾子銜哀，七日不飢/23

記一記：保持精神健康的方法/24

方法三：撫琴暢志，音樂養生/25

說一說：音樂在醫療上的作用/26

方法四：擇地而居。環境養生/26

說一說：環境與健康/28

方法五：服食調養，美容健體/28

試一試：美容中藥十種/29

葛洪——道教養生，抱朴修身/32

【生平事跡】/32

講一講：“抱朴子”的由來/33

【養生之道】/33

方法一：思神守一，內養元氣/33

方法二：不為物累，戒欲修性/34

讀一讀：《抱朴子》——“十三傷”/35

記一記：養生的“六害”/36

記一記：養生的“十二少”/36

方法三：生活有度，起居有節/37

記一記：起居“六勿”/37

方法四：尊道貴德，以德濟生/38

方法五：藥物養身，術數延年/39

試一試：葛洪養生方三首/40

跟古代養生家學養生

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