《走出悲傷》內容簡介：一位世界級心理學大師的生命剖析。書中心理學家西瑞尼克不懼自我解剖，他努力搜尋那些已被埋藏的記憶，質問那些記憶的陷阱，並試圖說出在重獲安全和自由之後想說而無法說出的感受，探求走出悲傷的心路歷程。他以自身經歷告訴那些心中有傷的人，走出悲傷有兩個決定性的因素：一是和他人保持重要的良性聯繫，二是相信生命與生俱來的內在能量。對於我們每個人來說，生命的悲傷和命運的曲折，是生活在這塵世中無法避免的修行，我們不能阻止和壓抑自己的情緒，但可以選擇與悲傷相處，克服悲傷的力量。人不但能在不幸的陰影中繼續活著，而且能夠更強大地活著。要有悲傷的勇氣，生命才能向前。
基本介紹
- 書名：走出悲傷
- 作者：鮑里斯·西瑞尼克 (Boris Cyrulnik)
- 出版社：廣西科學技術出版社
- 頁數：245頁
- 開本：32
- 品牌：廣西科學技術出版社
- 外文名：Sauve-toi,la Vie T' Appelle
- 譯者：閉朝蓮
- 出版日期：2013年12月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787555100805
基本介紹,內容簡介,作者簡介,媒體推薦,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
當代最具盛名的“治癒力”專家
《時代周刊》盛讚的心理學大師
一段感動歐洲的心路歷程
一個原本該破碎生命的傾情講述
告訴我們這樣一個真理：
有悲傷的勇氣，生命才能向前
法國亞馬遜心理類總榜排名第一
西班牙、德國、義大利、丹麥多國文化界人士感動推薦
西瑞尼克治癒了眾多人，眾多國家
——《時代周刊》
《時代周刊》盛讚的心理學大師
一段感動歐洲的心路歷程
一個原本該破碎生命的傾情講述
告訴我們這樣一個真理：
有悲傷的勇氣，生命才能向前
法國亞馬遜心理類總榜排名第一
西班牙、德國、義大利、丹麥多國文化界人士感動推薦
西瑞尼克治癒了眾多人，眾多國家
——《時代周刊》
作者簡介
【法】鮑里斯·西瑞尼克
（Boris Cyrulnik）
心理學家，心理諮詢師，人類和動物行為學家，土倫大學教授，在歐洲領導著多個學術前沿的研究室。以在心理創傷方面的研究享譽世界。
身為一個猶太人，他童年經歷第二次世界大戰，並在戰爭中失去了父母、朋友，生活自此動盪，七歲的他作為孤兒還被特意安排越過敵軍的封鎖給法國軍隊送情報。直到二戰結束，他的世界才得以靜下來。
此後他接觸到心理學，開始進行系統地學習，在學習的過程中，他逐漸認識了自我，治癒平息了過去的回憶，並最終成為了治癒無數人的心理學家。
（Boris Cyrulnik）
心理學家，心理諮詢師，人類和動物行為學家，土倫大學教授，在歐洲領導著多個學術前沿的研究室。以在心理創傷方面的研究享譽世界。
身為一個猶太人，他童年經歷第二次世界大戰，並在戰爭中失去了父母、朋友，生活自此動盪，七歲的他作為孤兒還被特意安排越過敵軍的封鎖給法國軍隊送情報。直到二戰結束，他的世界才得以靜下來。
此後他接觸到心理學，開始進行系統地學習，在學習的過程中，他逐漸認識了自我，治癒平息了過去的回憶，並最終成為了治癒無數人的心理學家。
媒體推薦
一直以為自己好了，對於那個人，那些事，自己真的放下了。可是，西瑞尼克揭穿了我的謊言。感謝他讓我明白，大聲地說自己不好，承認自己不曾放下，才是放下的第一步。
——讀者
相比於西瑞尼克的經歷，我的創傷都是小的。可是他戰勝了大的悲傷，成為了自己想成為的人，而我們卻被記憶牽扯著在堅強和脆弱之間躲躲藏藏。也許我們真的需要的不是變強大，而是承認自己真的很脆弱。
——讀者
——讀者
相比於西瑞尼克的經歷，我的創傷都是小的。可是他戰勝了大的悲傷，成為了自己想成為的人，而我們卻被記憶牽扯著在堅強和脆弱之間躲躲藏藏。也許我們真的需要的不是變強大，而是承認自己真的很脆弱。
——讀者
圖書目錄
編者序在悲傷中更強大的活著
第一章有一種謊言叫
“別擔心，我很好”
噓，我是猶太人
也許，是我害死了媽媽
我是誰？誰是我呢？
洪水猛獸比我受歡迎
如此死去豈不可惜
戰爭結束時，惡魔來了
討好自己，不在舊傷中畫地為牢
人生很長，與往事溫柔相處
美化過去，我已習慣自欺
我的身後尾隨著一個幽靈
說出來，給黑暗記憶一個出口
回憶中沒有100%的真實
第二章心痛：沒有傷口，卻很疼
世界瞬間如大漠一般荒蕪
我在魚缸里動彈不得
原諒我無法雲淡風輕地說起曾經
他們說，戰爭很美
美麗而悲傷的幽靈
不幸不再時淪為噩夢的人質
感謝你給我一根稻草
有一種堅強叫脆弱
記憶和現實的衝突：難道我記錯了
所謂合理，取決於我們能否理解
第三章我的心裡有間隱秘的地下室
我講述另一個我
拼不完整的記憶拼圖
我活了下來，我比死亡更強大
我只講述別人感興趣的經歷
對悲痛的記憶，絕口不提
記下點滴，虛構比事實更慈悲
小說，隱秘的控訴
同情，或多或少都是假的
第四章一個人的圍城，無法分享的惆悵
不能被分享的個人創傷
借著當下的光，故事真相大白
說不清為什麼回憶是美的
迷失烏托邦
共同話題，讓人和人親近
小大人的講述：假裝沒有受傷
感恩悲痛的經歷給我反常的勇氣
其實，沒什麼大不了
第五章與往事乾杯，走出悲傷的練習
回憶里的二度傷害
我的復原力保護人
生命重返，春暖花開
我們可以毫無幻想地活著嗎
創傷禁止我講述疼痛
冰封的記憶開始融化
環境允許我吐露真相
否認過去，逃避現實的代價
沒有怨恨，亦無原諒
附錄
奧迪勒·雅各布出版社的作者
第一章有一種謊言叫
“別擔心，我很好”
噓，我是猶太人
也許，是我害死了媽媽
我是誰？誰是我呢？
洪水猛獸比我受歡迎
如此死去豈不可惜
戰爭結束時，惡魔來了
討好自己，不在舊傷中畫地為牢
人生很長，與往事溫柔相處
美化過去，我已習慣自欺
我的身後尾隨著一個幽靈
說出來，給黑暗記憶一個出口
回憶中沒有100%的真實
第二章心痛：沒有傷口，卻很疼
世界瞬間如大漠一般荒蕪
我在魚缸里動彈不得
原諒我無法雲淡風輕地說起曾經
他們說，戰爭很美
美麗而悲傷的幽靈
不幸不再時淪為噩夢的人質
感謝你給我一根稻草
有一種堅強叫脆弱
記憶和現實的衝突：難道我記錯了
所謂合理，取決於我們能否理解
第三章我的心裡有間隱秘的地下室
我講述另一個我
拼不完整的記憶拼圖
我活了下來，我比死亡更強大
我只講述別人感興趣的經歷
對悲痛的記憶，絕口不提
記下點滴，虛構比事實更慈悲
小說，隱秘的控訴
同情，或多或少都是假的
第四章一個人的圍城，無法分享的惆悵
不能被分享的個人創傷
借著當下的光，故事真相大白
說不清為什麼回憶是美的
迷失烏托邦
共同話題，讓人和人親近
小大人的講述：假裝沒有受傷
感恩悲痛的經歷給我反常的勇氣
其實，沒什麼大不了
第五章與往事乾杯，走出悲傷的練習
回憶里的二度傷害
我的復原力保護人
生命重返，春暖花開
我們可以毫無幻想地活著嗎
創傷禁止我講述疼痛
冰封的記憶開始融化
環境允許我吐露真相
否認過去，逃避現實的代價
沒有怨恨，亦無原諒
附錄
奧迪勒·雅各布出版社的作者
序言
在悲傷中更強大的活著記憶是個鐘愛討好他人的懦夫，這個懦夫習慣於自欺和欺人，尤其是在經歷了常人難以想像的重大創傷後，過去的陰影會像一雙大手一樣捂住當事人的嘴，讓其對往事緘口不語。
疼時說疼是正常人的反應（義者、勇士除外），所以如果你還有力氣吐槽，那不用擔心，你的心理健康，至少，你患抑鬱症、自閉症的幾率降低了。如果你滿心傷痕，不僅不哭，還要笑給別人看，那么，你可能已經患病。
這種病叫選擇性沉默，或者說，是心理學上所說的創傷心理症候群（病入膏肓者的境界）。幼年時經歷的身體、心理上的虐待，父母的離世、戰爭、自然災害等，都可能在經歷者腦海里留下深深的記憶，像大大的傷口癒合留下駭人的傷疤，讓他們成為一名創傷心理症候群患者。
舉個簡單的例子，《人間失格》的主人公葉藏，敏感的他幼年時遭到傭人侵犯。不講述，不哭訴，忍氣吞聲，儘管他在心裡一直大罵，沒有比傭人的行為更醜陋、低級的事情了。把憤怒、厭惡掩藏起來，連同那個真實而重傷的自己。他一面用滑稽的言行討好他人，另一面，他看著人們的奇怪舉動，感到詫異、扭曲，沒有認同感，沒有歸屬感。
別人眼中，葉藏是個幽默、優秀的樂天派；可是，只有葉藏知道，自己對這個世界是多么懼怕。
童年被侵犯的記憶揮之不去，猶如黑色的水墨浸透葉藏的眼睛，讓他覺得精彩不屬於自己。那段記憶是個幽暗的地牢，葉藏囚禁在裡面，一輩子都沒走出來，葬身在那裡。
不控訴，不訴苦，不說實話，因為他們對“向人訴苦”這種事不抱任何希望。深諳世事的人們總能想出花言巧語調侃傷痛。創傷心理症候群患者仿佛膽小的軟體動物，有時甚至會被幸福所傷。
如果說，太宰治用小說的形式剖析了創傷心理症候群患者的真實內心，那么，鮑里斯?西瑞尼克則在這本書中，通過講述自己的故事、心理學的創傷療法，給囚禁在地牢里的人帶去了光，帶他們找到超越痛苦的勇氣。
太宰治安撫傷痛，鮑里斯治癒傷口。
鮑里斯在童年的時候遭遇世界上最殘忍的戰爭，第二次世界大戰，在心智還未成熟時失去父母，在還未來得及領悟幸福時，就見證了生活的冷酷和人性的殘忍。身世不能選擇，但是作者卻要為不在能力掌控範圍內的事遭遇歧視、仇恨、逮捕、逃亡和背叛。
沒有親生父母在身邊，6歲的孩童在陌生人之間輾轉，最糟糕時差點喪命，最幸福的時候忘記自己隨時會喪命。無論是美好還是糟糕，孩童將其記下，然後在記憶里無限放大扭曲的自我認知：我是個怪物，比洪水猛獸更可怕。
悲慘的記憶比悲慘本身更可怕。
“今天回過頭來看，我發現那是多么荒謬、多么瘋狂的時期。但當我還是個孩子的時候，我無法從那樣的生活中抽身，並且不斷掙扎。我身處其中，我與困境纏鬥，但我感覺自己心臟的位置上像是戳著一塊木頭，我的腦子像一堆稻草，就是非常可怕、駭人的怪物。這不是個比喻，這就是我當時的感覺。我沒有家，沒有過去，別人覺得我是個人，可我自己知道，我不過披著人皮的軀殼罷了。”
單是讀作者的這段文字都感同身受地後怕。心臟被戳了木樁的那種鈍疼，腦子如稻草一般的迷惑掙扎。認定自己是異類，所以孤單，因為孤單，所以想要從別人身上獲得認同感和歸屬感。對恐怖沒有定義，對惡沒有概念，還不了解可怕所以不會害怕。傷口已經留下了，但是痛感還未被感知，明明已經狀態不佳，卻對人說：“我很好。”
“披著人皮的軀殼”真的是一個太貼切的比喻。
像太宰治筆下的葉藏一樣，鮑里斯說每個心理創傷症候群患者心裡都有一個地牢，他稱其為“地下室”，一個可供“取悅他人的小丑”卸下油彩，展露真實表情的避難所。不堪回首的往事鎖住心房，也封閉了傷惘者對這個世界的信任、對幸福的感知。
痛苦有多深，回憶就會有多沉，走不出去的痛苦回憶，即使手無寸鐵，也會讓你遍體鱗傷。反過來，再深重的痛苦也可能化作嘴角一抹自信的微笑。
人不但可以從創傷中走出來，還可以更強大地活著。
人們說，沒有在深夜痛哭過的人，不足以談人生。作為一名從創傷中走出來的心理醫生，鮑里斯?西瑞尼克更懂得如何讓你卸下堅強的偽裝，給痛苦的記憶找到出口，讓你和往事溫暖相擁。
世界上60億人口，疼痛每天都會牽動一些人的敏感神經。當疼痛在時間的流逝下成了“疼過，痛過”，人們就應該學著與回憶和平相處，哪怕有天想起來，也不會覺得痛不欲生。沒有哪個人完全快樂，也沒有哪個人沒有過去，你我不是心理症候群患者，可是我們心裡依舊有傷。那個你想起就會落淚心疼的人，那段你想起就會讓世界暗淡的往事，何嘗不是你沒有安放好的記憶？
真正的傷痛無法言說，看不見的傷口最疼，讀讀心理學家的創傷獨白，和那個一直躲在地下室的自己談談。傷痛不是痛到無法恢復，只是忘記也需要練習，你才能放下你不曾向別人說起，卻讓你在午夜夢回時眼角含淚的那些事，那個人。
疼時說疼是正常人的反應（義者、勇士除外），所以如果你還有力氣吐槽，那不用擔心，你的心理健康，至少，你患抑鬱症、自閉症的幾率降低了。如果你滿心傷痕，不僅不哭，還要笑給別人看，那么，你可能已經患病。
這種病叫選擇性沉默，或者說，是心理學上所說的創傷心理症候群（病入膏肓者的境界）。幼年時經歷的身體、心理上的虐待，父母的離世、戰爭、自然災害等，都可能在經歷者腦海里留下深深的記憶，像大大的傷口癒合留下駭人的傷疤，讓他們成為一名創傷心理症候群患者。
舉個簡單的例子，《人間失格》的主人公葉藏，敏感的他幼年時遭到傭人侵犯。不講述，不哭訴，忍氣吞聲，儘管他在心裡一直大罵，沒有比傭人的行為更醜陋、低級的事情了。把憤怒、厭惡掩藏起來，連同那個真實而重傷的自己。他一面用滑稽的言行討好他人，另一面，他看著人們的奇怪舉動，感到詫異、扭曲，沒有認同感，沒有歸屬感。
別人眼中，葉藏是個幽默、優秀的樂天派；可是，只有葉藏知道，自己對這個世界是多么懼怕。
童年被侵犯的記憶揮之不去，猶如黑色的水墨浸透葉藏的眼睛，讓他覺得精彩不屬於自己。那段記憶是個幽暗的地牢，葉藏囚禁在裡面，一輩子都沒走出來，葬身在那裡。
不控訴，不訴苦，不說實話，因為他們對“向人訴苦”這種事不抱任何希望。深諳世事的人們總能想出花言巧語調侃傷痛。創傷心理症候群患者仿佛膽小的軟體動物，有時甚至會被幸福所傷。
如果說，太宰治用小說的形式剖析了創傷心理症候群患者的真實內心，那么，鮑里斯?西瑞尼克則在這本書中，通過講述自己的故事、心理學的創傷療法，給囚禁在地牢里的人帶去了光，帶他們找到超越痛苦的勇氣。
太宰治安撫傷痛，鮑里斯治癒傷口。
鮑里斯在童年的時候遭遇世界上最殘忍的戰爭，第二次世界大戰，在心智還未成熟時失去父母，在還未來得及領悟幸福時，就見證了生活的冷酷和人性的殘忍。身世不能選擇，但是作者卻要為不在能力掌控範圍內的事遭遇歧視、仇恨、逮捕、逃亡和背叛。
沒有親生父母在身邊，6歲的孩童在陌生人之間輾轉，最糟糕時差點喪命，最幸福的時候忘記自己隨時會喪命。無論是美好還是糟糕，孩童將其記下，然後在記憶里無限放大扭曲的自我認知：我是個怪物，比洪水猛獸更可怕。
悲慘的記憶比悲慘本身更可怕。
“今天回過頭來看，我發現那是多么荒謬、多么瘋狂的時期。但當我還是個孩子的時候，我無法從那樣的生活中抽身，並且不斷掙扎。我身處其中，我與困境纏鬥，但我感覺自己心臟的位置上像是戳著一塊木頭，我的腦子像一堆稻草，就是非常可怕、駭人的怪物。這不是個比喻，這就是我當時的感覺。我沒有家，沒有過去，別人覺得我是個人，可我自己知道，我不過披著人皮的軀殼罷了。”
單是讀作者的這段文字都感同身受地後怕。心臟被戳了木樁的那種鈍疼，腦子如稻草一般的迷惑掙扎。認定自己是異類，所以孤單，因為孤單，所以想要從別人身上獲得認同感和歸屬感。對恐怖沒有定義，對惡沒有概念，還不了解可怕所以不會害怕。傷口已經留下了，但是痛感還未被感知，明明已經狀態不佳，卻對人說：“我很好。”
“披著人皮的軀殼”真的是一個太貼切的比喻。
像太宰治筆下的葉藏一樣，鮑里斯說每個心理創傷症候群患者心裡都有一個地牢，他稱其為“地下室”，一個可供“取悅他人的小丑”卸下油彩，展露真實表情的避難所。不堪回首的往事鎖住心房，也封閉了傷惘者對這個世界的信任、對幸福的感知。
痛苦有多深，回憶就會有多沉，走不出去的痛苦回憶，即使手無寸鐵，也會讓你遍體鱗傷。反過來，再深重的痛苦也可能化作嘴角一抹自信的微笑。
人不但可以從創傷中走出來，還可以更強大地活著。
人們說，沒有在深夜痛哭過的人，不足以談人生。作為一名從創傷中走出來的心理醫生，鮑里斯?西瑞尼克更懂得如何讓你卸下堅強的偽裝，給痛苦的記憶找到出口，讓你和往事溫暖相擁。
世界上60億人口，疼痛每天都會牽動一些人的敏感神經。當疼痛在時間的流逝下成了“疼過，痛過”，人們就應該學著與回憶和平相處，哪怕有天想起來，也不會覺得痛不欲生。沒有哪個人完全快樂，也沒有哪個人沒有過去，你我不是心理症候群患者，可是我們心裡依舊有傷。那個你想起就會落淚心疼的人，那段你想起就會讓世界暗淡的往事，何嘗不是你沒有安放好的記憶？
真正的傷痛無法言說，看不見的傷口最疼，讀讀心理學家的創傷獨白，和那個一直躲在地下室的自己談談。傷痛不是痛到無法恢復，只是忘記也需要練習，你才能放下你不曾向別人說起，卻讓你在午夜夢回時眼角含淚的那些事，那個人。
