豆漿雜糧粥

內容簡介

五穀雜糧越來越受到現代人的青睞，而緊張的工作，和快節奏的生活又讓很多人沒有足夠時間製作。本書就用最簡單的方法——打制豆漿、熬粥來達到養生保健的食療效果。全書分為6個部分，第一部分介紹經典的豆漿方、雜糧粥，中間的三個部分針對女性、兒童、中老年的身體特徵推薦了相應的保健防病的豆漿方、雜糧粥，結尾的兩個部分根據人們普遍發生的亞健康情況，以及熱門的養生防病食療方專門打造了滋補身體的豆漿方、雜糧粥。

圖書目錄

一眼看出各種食材的量
早餐的美好時光——一周早餐推薦
周一早餐：就是要有活力
周二早餐：打起精神提提氣
周三早餐：保持愉悅心情再接再厲
周四早餐：多姿多彩不單調
周五早餐：高高興興上班去
周六早餐：享受周末的美好時光
周日早餐：吃出點新花樣
幸福就是一杯豆漿、一碗粥的味道
最愛是五穀，五穀雜糧也養人
純天然豆漿，比飲料還迷人
健康的豆製品
小火慢熬，粥是第一補人之物
米糊，把粗糧打成漿來喝
part1經典的味道，最是難忘
挑三揀四來選材：
常見五穀雜糧圖鑑
豆類
穀類
薯類
其他
口口相傳的好豆漿
黃豆豆漿　降脂，降壓
黑豆豆漿　抗癌，益壽
葡萄綠豆小米豆漿　補血，益氣，滋陰
紅棗紅豆豆漿　滋陰生津，消腫利尿
綠豆糙米豆漿　幫助排出體內毒素
紅豆薏米豆漿　健脾利濕，清熱解毒
媽媽的私房粥
瘦肉粥　溫補，養脾胃
大米粥　清肺止渴
小米紅棗粥　補氣養血，美容抗衰
油菜大米粥　活血化瘀，養顏美容
倍受青睞的營養米糊
紫米米糊滋陰補血
小米芝麻糊防止皮膚乾燥
蓮子花生糊和胃潤肺

part2讓女性擁有健康和美麗
豆漿、五穀粥
對女性的神奇呵護力
大豆異黃酮，補充女性體內的雌激素
女人脾虛老得快，多吃豆子“好脾氣”
女人是水做的，多喝粥皮膚好
美容抗衰
葡萄豆漿　富含花青素，抗氧化
糯米紅棗黑豆豆漿　美容烏髮
玉米小米豆漿　通便排毒，抗氧化
白菜蘋果豆漿　潤澤肌膚
薏米蓮藕紅豆豆漿　使皮膚細膩有光澤
花生豬蹄粥　使皮膚細膩，抗衰老
櫻桃銀耳粥　潤膚祛斑
排出毒素
糙米芝麻豆漿　分解農藥
薏米蓮子豆漿　排毒，泄熱
綠豆蜂蜜豆漿　促進體內毒物排泄
牛奶蜜豆豆漿　淨化血液
紅薯花生黑豆漿　通便排毒
海帶冬瓜粥　排出有害物質
紅棗木耳粥　清胃滌腸
健美瘦身
黃瓜豆漿　除熱利水，消暑減肥
黃瓜玫瑰豆漿　利尿消腫，活血養膚
萵筍綠豆豆漿　減少膽固醇的吸收
紅棗燕麥黑豆豆漿　補血益氣，抗氧化
紅薯紫米紅豆豆漿　滋陰補腎，改善氣色
蘋果燕麥粥　潤腸排毒，緩解便秘
薏米燕麥紅豆粥　利水，消脂
改善月經不調
山藥薏米豆漿　調經止痛，行氣活血
山楂枸杞豆漿　活血化瘀
玫瑰花豆漿　舒肝解郁，活血化瘀
桂圓糯米紅豆豆漿　養顏補氣血
紅棗芝麻紅豆豆漿　補氣血，調月經
益母草大米粥　活血化瘀
黑豆蛋酒粥　行血調經
緩解更年期綜合徵
紅棗燕麥豆漿　養血安神，減壓
糙米紅棗豆漿　緩解更年期症狀
花生杏仁黑豆豆漿　增強免疫力，延緩衰老
桂圓糯米豆漿　改善煩躁、潮熱
蓮藕雪梨豆漿　清熱安神，安撫情緒
鴿蛋銀耳粥　滋陰潤膚，延緩衰老
雙蓮粥　緩解更年期不適
防治貧血
桂圓紅豆豆漿　改善心血不足及頭暈
紅棗花生豆漿　養血，補血，補虛
枸杞黑芝麻豆漿　防治缺鐵性貧血
燕麥大米紅棗豆漿　補血養顏
紅豆紫米豆漿　補氣養血
牛肉小米粥　益氣補血
紅棗桂圓粥　改善貧血症狀
最受女性青睞的米糊配方
紅棗核桃米糊　養血安神
花生芝麻黑米糊　補血潤膚
紅棗薏米糊　美白排毒

豆漿雜糧粥

基本介紹

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