蝦皮拌菠菜是一道製作簡單的家常涼拌菜，主要食材有蝦皮、菠菜、花椒油等。將菠菜用沸水微燙後撈出與蝦皮和調味料涼拌即可。
基本介紹
- 中文名：蝦皮拌菠菜
- 原料：：蝦皮250克，菠菜150克
- 菜品口感：：鮮香軟嫩，味道可口
- 食用時間：早餐|中餐|晚餐|零食
原料,製法,說明,
原料
蝦皮250克，菠菜150克，花椒油、精鹽、酸辣汁適量。
製法
1．蝦皮洗淨晾乾；菠菜去老葉及根，洗淨，沸水微燙後撈出，用涼開水沖涼，切成段。
2．將菠菜段入盤，上面放蝦皮，再放入花椒油、精鹽、酸辣汁，拌勻即成。
說明
菜品口感：鮮香軟嫩，味道可口。
食用方法：早餐|中餐|晚餐|零食
1、菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養顏佳品。菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩定。豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲症等維生素缺乏症的發生。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，有助於防止大腦的老化，防止老年痴呆症。哈佛大學的一項研究還發現，每周食用2～4次菠菜的中老年人，因攝入了維生素A和胡蘿蔔素，可降低患視網膜退化的危險，從而保護視力。
2、蝦皮：蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣的較佳途徑。蝦皮中含有豐富的鎂元素，能很好地保護心血管系統，對於預防動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用。蝦皮還有鎮定作用，常用來治療神經衰弱、植物神經功能紊亂等症。老年人常食蝦皮，可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症;老年人的飯菜里放一些蝦皮，對提高食慾和增強體質都很有好處。
食譜相剋
2、蝦皮：蝦皮忌與紅棗同食;與黃豆同食易造成消化不良。
