蓮花離地式

蓮花離地式，鍛鍊身體的平衡感，增強全身的靈活性。

摘要

蓮花離地式，鍛鍊身體的平衡感，增強全身的靈活性。

動作分解

1、按蓮花坐姿坐好。

2、兩手放於體側。

3、用手心撐地，吸氣，將身體抬離地面，保持屏息。

4、呼氣，放下臀部，鬆開兩手，放鬆。

作用功效

* 鍛鍊身體的平衡感，增強全身的靈活性。

* 按摩腹部內臟器官。

* 消除肩部及臀部緊張。

* 特別加強手腕、肘部、兩臂的力量。