舒心瑜伽

《舒心瑜伽》是2010年中國鐵道出版社出版的圖書，作者是蔣雨茹，矯林江。

追尋千年的瑜伽智慧，解密養生靜心的新理念，它是調節心靈的修心法則，淨化靈魂的靈丹妙藥，舒心瑜伽將幫助數百萬的時尚白領們舒展身體，釋放工作壓力，保持平和心態，放鬆精神、增強自信，緩解社會激烈的競爭，調整無限滿足的欲望，讓生命淡定從容，增強體內代謝功能，提高睡眠質量，解除疲勞，讓人充滿活力，強壯腦細胞，增進人的心智慧型力和警惕機敏，提高精、氣、神，整合身、心、靈，追求生命系統的和諧，回歸心靈的自然純淨，減輕消極情緒，改善神經衰弱等現代城市亞健康狀態。

基本介紹

• 書名：舒心瑜伽
• 作者：蔣雨茹、矯林江
• ISBN：9787113119522
• 定價： 39.80 元
• 出版社：中國鐵道出版社
• 出版時間： 2010-10-1
• 開本：16開

作者簡介

蔣雨茹，中國瑜伽行業協會知名導師，冥想大師矯林江第一代入室弟子，從事瑜伽教學多年，教學經驗豐富，風格獨特，獨創理療瑜伽特色體系，成為中國瑜伽行業重要推動者。其將養生知識結合理療瑜伽，針對城市高壓人群亞健康狀態，推出系列瑜伽治療方案，效果顯著。被業界稱為21世紀最出色的“瑜伽養生大師”。

目錄

第一章　關於舒心瑜伽

第一節　設計自己的瑜伽生活

第二節　全新生命體驗瑜伽開始

第三節　靜慮、靜思——瑜伽冥想

第四節　瑜伽引導放鬆術

第五節　關於瑜伽飲食的一些建議

第二章　當下就在呼吸之間

第一節　胸式呼吸

第二節　腹式呼吸

第三節　完全式呼吸

第三章　身心健康準備動作——向太陽致敬

第一節　妝級拜日式

第二節　中級拜日式

第三節　高級拜日式

第四章　身心健康第一步——調息、調神、調元氣

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