自控(青島出版社2018年12月出版的書籍)

《自控》是中國台灣作家何權峰創作的心靈勵志類書籍，由青島出版社於2018年12月出版。作者曾從事醫學專欄寫作，後轉向心理學與心靈成長領域研究，本書基於其對人性及心理機制的觀察，聚焦自我認知與情緒管理主題。

全書以“自我掌控”為核心，通過10個章節、50個生活案例剖析常見思維誤區，內容涵蓋自我認知、情緒調節、觀念革新等維度。書中提出“認識自我是自控前提”“視角調整可破局困頓”等方法論，結合《成為自己》《掌控情緒》《樂活當下》等結構化章節，分析日常細微事件對人生的蝴蝶效應。文本採用短篇隨筆形式，每章輔以案例解析與拓展閱讀（如“情緒走向的維度”專題），以簡明語言闡述心理調節技巧，倡導通過重構思維實現系統性自我管理。

基本介紹

• 中文名：自控
• 作者：何權峰
• 出版社：青島出版社
• ISBN：9787555271543

內容簡介

自控，涉及自我和掌控，二者相輔相成。只有認識自我，才能找到*適合自己的自控法則；也只有學會掌控，才能把自我建設出更豐富的層次，以更好的狀態、實現更高的追求。洞察世事，了解自我，以精準的方向和*合適的方法，高效成功、無畏前行。本書以50個常見思維誤區為題，助你開闢新思路、跳出舊困局。無論在職場還是在家庭，無論是對人還是對己，《自控》，讓你的人生向著理想中的樣子，破舊立新、快速升級。

圖書目錄

Part 1 成為自己

喜不喜歡隨你 003

不怕討人厭 006

在自己心裡 009

我們不能負的責 012

吃力不討好 015

Part 2 掌控情緒

在乎了，就輸了 021

就看你怎么想 024

情緒是這么來的 028

連結閱讀：情緒走向的維度 031

快樂，隨心所欲 040

這不是你的錯 044

Part 3 樂活當下

看你有什麼欲求 049

生命重要的時刻 053

有什麼，享受什麼 056

人生轉彎處 059

放下那個欲求 062

Part 4 調換視角

期望終歸是期望 067

看見更大的世界 070

連結閱讀：眼望山川，何必正視雜草 073

其實是貴人 078

只看到黑點 081

注意你喜愛的 084

Part 5 客觀思考

那不是真正的他 089

要回自己的力量 093

怕別人看不起 096

簡單點，簡單點！ 099

只要你去跟人比 102

Part 6 反思表達

說的就是自己 107

連結閱讀：氣度源於格局 111

人紅是非多 117

不說後一句話 120

站在對方立場 123

所有問題的根源 126

Part 7 極簡心理

不再緊張不安 131

永遠不會後悔 134

多餘的折磨 137

問題還是同樣的問題 140

連結閱讀：執行力，拉開人生的差距 143

內心的平靜 150

Part 8 愛是學問

先從愛自己開始 155

不想就別做 158

顯露本性的鏡子 161

接受對方不完美 164

讓關係歷久不衰 167

Part 9 態度制勝

上天的祝福 171

決定人生的成敗 174

花若盛開，蝴蝶自來 177

你有多渴望？ 180

連結閱讀：健康，是精進的前提 183

從錯誤中學習 190

Part 10 觀念革新

幸福不在終點 195

我的本意是什麼？ 198

把腳步慢下來 201

你欠缺的只是失去 204

要用心去感受 207

作者簡介

何權峰，中國台灣的“拿破崙”，貼近人性的心靈勵志作家。

醫師兼作家，1995年開始寫作，早期為《聯合報》《常春月刊》《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸“心理神經免疫學”（Psychoneuroimmunology），觸發了他對“心靈層面”的探究。於是改變了方向，開始寫一些心靈成長和勵志類作品，已出版四十多本心靈勵志書。