美人食材

編輯推薦

N種變美食材唾手可得，超級美麗書簡單易行。

日本人氣最IN 美容管理營養師中澤琉美傾力打造。

長痤瘡怎么辦？喝優酪乳來擊退它！

哎呀，毛孔變大啦！吃凍豆腐就可以讓肌膚細緻光滑！

皮膚好乾燥啊，原來吃魔芋不僅可以減肥，還可以鎖住深層肌膚水分呢！

原來吃杏仁可以緩解肩膀酸痛！早知道就好了！

想要邊睡覺邊減肥嗎？吃朝鮮泡菜火鍋就搞定！

本書由日本人氣最IN 美容管理營養師中澤琉美傾力打造，介紹了N鐘唾手可得的變美食材，是簡單易行的超級變美書。

體質是可以用3個月來改變的！

我們的體質由我們每天攝取的食物決定！

優酪乳、凍豆腐、魔芋、杏仁……

這些垂手可得的食材可以讓你在3個月內煥發出由內而外的的美麗！

所以，嘗試著用飲食來改變自己，成為自己的美容管理營養師，輕鬆變身健康美人！

中澤琉美是日本著名美容管理營養師，在大阪料理藝術學校教授營養學和食才學。曾在花王公司從事商品企劃、選單開發、廣告宣傳等工作；擔任過日本超人氣節目“很好的選單喔”的正式主持人，用飲食療法為遇到美容問題的觀眾解除了很多困惑。

“我們的體質由我們每天攝取的食物來決定！”

對！將新生出來的細胞都變成高質量、生氣勃勃的健康細胞就好了！

從那一天起，在我的身上就開始了“人體實驗”。不管怎樣，我一心一意想要變漂亮，每天嘗試著各種食物。

也正因為如此，我深刻地感覺到自己的身體開始急劇地變化，小痘痘消失了，皮膚也變得越來越漂亮了。

“食物！簡直是太有趣了！”

我開始向著營養學的殿堂大步地邁進。

就這樣以自己的經驗為基礎，在我的課堂上，或者是在研究討論會上，我都在盡力地介紹著食物的力量和營養，並在結束的時候，對大家說：“在吃方面，請對食物有意識地選擇一下。這樣一來，你就會在3個月以後發現自己身體的變化！”

有一些相信了我的話的朋友們在3個月之後，開始告訴我她們自身的變化。

“變得不再那么容易疲勞了。”

“身體變輕了。”

“生活態度變得積極了。”

“焦躁不安的心情平靜了許多。由於變得很穩定了，所以就不再想吃甜食了。與此同時，也許是心理作用吧，對丈夫的愛也油然而生了。”

“以前無論做什麼事情都不覺得快樂，可如今變得能夠享受飲食和自身的變化了。”

像這樣的聲音，我漸漸地聽到了許多。

並且，不可思議的是，大家居然有時候會異口同聲地說道：

“味覺變得敏感了！”

“能夠吃出湯汁的味道和食材所特有的味道了！”

“就算是味道清淡，也能夠品嘗出它的美味了！”