纖細臂膀

內容簡介

在《纖細臂膀減肥法》一書中，我們向你推薦各種健康的瘦臂方法，每天只要花上10分鐘，就可以出現神奇的瘦臂效果，有效消除手臂上的贅肉，修飾手臂線條，告別鬆弛、浮腫。這些健康的減肥方式並不僅局限於運動，還包括現在最流行的瑜伽、普拉提、按摩法及藥膳食療，它們與傳統的中藥減肥、局部抽脂相比，最大的好處就是安全，沒有副作用。

最重要的是，不必東奔西跑，自己在家裡也能夠輕鬆完成，讓你在不知不覺間實現心中"最美"的夢想。如果說直線是流暢的美，那么曲線就是婉轉的美，相比之下它更能夠給人以美的享受，難怪許多愛美一族的女性都希望能擁有一副勻稱而動人的曲線。可是，當女性為自己苗條、纖細的身材感到驕傲的時候，卻往往會懊惱地發現，粗粗的手臂破壞了整體的美感。

作為運動“死角”，手臂的線條在全身各部位中是最難控制的。通常來說，手臂肥胖大多是由於脂肪過多、不當施力及水腫造成的，但無論哪一種原因都會使整體形象大打折扣。因此，塑造出完美的臂型成為眾多女性孜孜不倦追求的目標。、

很多女性以為只有通過抽脂、吃減肥藥才能改善手臂的曲線。可是大量的事實證明，這種“走捷徑”的手段並不是真正有效的減臂方法，有時甚至會付出“一時之快”的莫大代價。

圖書目錄

第一章纖細臂膀減肥須知

臂膀肥胖的原因

最難“攻克”的城堡：臂膀

決定女性手臂肥胖的2個關鍵時期

完美臂膀的6個黃金點

測一測你的臂膀“發福”指數

第二章窈窕纖臂操

走出臂膀減肥的誤區

清晨的見縫插針纖臂操

舒筋活血的毛巾纖臂操

瘦臂美人的傳球操

在健身球上的啞鈴纖臂操

輕鬆瘦臂的三步水瓶操

塑造美臂的懶人操

專減贅肉的椅上纖臂操

客廳里的速效纖臂操

睡前10分鐘的纖臂擺手操

柔化手臂線條的修飾操

纖細手臂的神奇繩操

向蝴蝶袖說“不”的手臂健身操

教你幾招女性“專用”纖臂伏地挺身

辦公室里的手臂畫圈操

公交拉環瘦臂法

實用的美臂健身帶操

健身新招——纖臂舍賓操

打造“V”形美人肩

第三章瑜伽臂膀減肥

新手練習瘦臂瑜伽的問與答

把好瑜伽瘦臂的第一關

消脂增肌的瑜伽瘦臂熱身操

舒緩疲勞的簡易瘦臂瑜伽操

晨起瘦臂鍛鍊的拜日七式

瑜伽抱球瘦臂運動

健身球上的纖臂瑜伽操

八式纖膀瘦臂瑜伽

居家瘦臂瑜伽操

鷲式瘦臂瑜伽

放鬆手臂肌肉的交叉合掌式

平衡身體的飛鷹展翅式

靈活手臂的蜘蛛式

挺直肩背的駱駝式

舒展雙臂的倒立瑜伽操

溫暖手足的冬季瘦臂瑜伽操

第四章普拉提臂膀減肥

打開瘦臂普拉提的第一扇門

瘦臂普拉提的基本功訓練

纖細臂膀

基本介紹

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