縮陰球又叫陰道啞鈴，或者陰道瑜伽球，是一種女性放在陰道中鍛鍊，用以增強陰道內壁和女性括約肌，盆底肌的敏感性和柔韌性，使其猶如含羞草般瞬間感應，隨即陰道內壁肌肉的張弛加速了高潮來臨時的快感。目前不少女性，尤其是產後女性都會產生陰道鬆弛的問題，而縮陰球是通過物理運動法來解決女性陰道鬆弛的問題。
基本介紹
- 中文名：縮陰球
- 類別：球類
- 功效：產後修復、陰道緊緻、鍛鍊盆底肌
- 方法：放在陰道中鍛鍊
- 種類：有繩縮陰球、無繩縮陰球
- 別名：陰道球、陰道啞鈴、聰明球
- 類別：磁力縮陰球、智慧型縮陰球
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練習方法
第一個月
首先從單個球開始訓練，每天堅持30分鐘。在剛開始使用時，在運動幾分鐘後，可能會害怕球體會滑向體內或滑到體外。請不要擔心，這是因為地心引力的作用會使球體自然向下，而遇到刺激的盆底肌肉會隨之自然收縮，不會滑向體內也不會滑落體外。
第二個月
第二個月可以考慮使用稍重的另一個球體進行每天30分鐘的訓練。可以帶著散步、跳舞或游泳。
第三個月
在第三個月，可以使用兩個球一起訓練。
第四個月
可以根據自己的情況，制定一套專屬於自己的日常保養計畫。
縮陰目的
一般而言，只要是生育過的女性就會出現不同程度的陰道鬆弛。而陰道鬆弛本身就會導致性快感降低，是因為在性愛的過程中鬆弛的陰道無法對陰莖“緊包”，這就導致伴侶雙方都不能享受性愛的快感。而縮陰球就是通過凱格爾運動原理來鍛鍊陰道，將陰道的收縮力恢復到產前。另外，陰道鬆弛會導致女性患婦科疾病的幾率大大增加，這是因為陰道過於寬鬆導致細菌更容易進入，並且鬆弛的陰道會導致陰道的自淨能力下降。而縮陰球可以讓女性陰道逐漸恢復緊緻。
使用方法
找到PC肌(中文稱為盆骨底肌)
找到自己的PC肌。這只需在上洗手間時努力忍住小便，此時陰部收縮的肌肉就是PC肌。找到之後，可以使用縮陰球進行不同的鍛鍊計畫了。
放入縮陰球
若初次使用縮陰球，可在球體前端塗抹少量水溶性潤滑劑。
平躺身體，放鬆精神，稍稍用力將縮陰球推入體內。如果有些困難，嘗試將盆骨輕輕抬起後再次推入。
放入縮陰球如果遇到困難，可選用潤滑劑輔助
