基本介紹
原因,症狀,病因,預防,經期便秘調理,不可服瀉藥,經期便血飲食,
原因
近來女性白領患便秘的越來越多，主要與為了減肥進食過少和服用減肥藥甚至瀉藥有關。不少人為了減肥，一味減少進食量，三餐僅以水果蔬菜果腹。時間一長，體重是減下來了，腸道內的食物殘渣也會減少，無法給予結腸足夠的刺激，從而形成便秘。而便秘，對本來月經期就有腹脹、腹痛的女性來說，無疑是雪上加霜。很多女性朋友在經期便秘時會吃點瀉藥，以為會更好些。實際上，經期便秘吃瀉藥，會給女性朋友帶來更多的婦科問題。
症狀
經期女性患便秘，一般發生在月經前7天-14天，來潮前2天-3天加重，行經後症狀逐漸減輕和消失。常會伴有煩躁易怒、疲乏無力的肛腸症狀，有時還會引起頭痛、失眠、小腹墜痛和脹痛等問題。肛腸學上把這些症狀叫經前期緊張綜合徵。這與月經後期黃體形成，卵巢分泌的孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，抑制腸蠕動，使腸刺激感受性降低有關。
病因
便秘的原因有二:
一是機體上火,去火便會釜底抽薪;
二是運動量太少,以致腸胃蠕動緩慢,長期造成腸胃功能下降.
預防
1、可以利用一些食物來改善便秘：你可以利用蜂蜜、香蕉等來改善你的便秘情況。這是很有效的措施，對身體也沒有害處。你可以適當的多吃幾個香蕉，每天喝一點蜂蜜，注意，蜂蜜不能用開水沖，可以用溫水或者涼開水沖，或者抹在麵包上吃。
2、養成良好的大便習慣：要定時大便，即使當時沒有便意也要去大便，這樣就可以養成定時大便的習慣，這很重要。也是一種條件反射;大便時，不要時間太長。
3、改善你的飲食行為：養成良好的飲食習慣，定時吃飯，少吃零食;多喝水，多吃蔬菜，尤其是纖維含量高的蔬菜，例如芹菜等，適當減少主食的攝入;可是適當的增加粗糧的攝入。你的飲食應該清淡少鹽，以植物性食品為主。
4、壓力大也可以引起便秘：壓力大，緊張也可以導致便秘。有的時候你自己沒有感覺緊張，但是某些人的性格就是如此，潛意識裡總是緊張，這也容易導致便秘，這就需要你自己來調節自己的心理狀態了。
5、中醫所說的上火也會導致便秘：此時，你應該控制那些容易上火的食物的攝入了，例如羊肉，海鮮，辣椒，橘子，荔枝等都是熱性的食品，過多攝入容易導致身體上火。你可以適當的吃一些去火的食品，如苦瓜，苦丁茶，蓮子等一些苦性的食品。
6、另外身體肥胖也可能是便秘的一個原因：因為在臨床上很多超重或者肥胖的人都有便秘的症狀，這是你需要適當的控制體重了，也需要多參加鍛鍊。
經期便秘調理
在這個敏感的階段，服用瀉下、通便藥，雖然有時能解便秘的“燃眉之急”，但它會帶來或加重腹脹、腹痛、腰痛等問題。經血是內膜剝落後，收縮將其排出後形成的。通便藥大多性味寒涼，經期服用後會導致氣血凝滯不暢，收縮無力，經血較難排出，於是形成血塊，為將血塊排出，只得加大收縮的力度，引起痛經，所謂不通則痛。
經期便秘應以生活調理為主：
1.每天要吃一定量的蔬菜與水果，適當吃些粗糧。
2.晨起空腹飲一杯溫水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰；每晚睡前按摩腹部；養成定時排便的習慣。
3.經期以外時間進行適當的體力活動，比如仰臥屈腿，深蹲起立等能加強腹部活動的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。
經期便秘食物調節
經期便秘應在飲食上注意：
1.高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，水果。可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。
2.大量飲水：尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝 8 杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢，軟化糞便大有益處。
3.適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯，蘿蔔，洋蔥，黃豆，生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果，香蕉，胡蘿蔔，甜菜，捲心菜，柑橘等可軟化大便，減輕症狀。
4.常食用蜂蜜，澱粉：經常食用蜂蜜和澱粉會減少便秘的發生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，澱粉可吸收水分使糞便軟化。
6.不宜選擇哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳製品，含脂肪高的食物和加香料的食物。
經期便秘心理調節
經期時大多數女性會有易怒、煩躁、失眠、無心工作、痛經等情況的發生。
此時需要進行自我調節，通過自我調節，可適度減輕經期便秘。
不可服瀉藥
經期便秘，一般發生在月經前7天-14天，來潮前2天~3天加重，行經後症狀逐漸減輕和消失。常會伴有煩躁易怒、疲乏無力的症狀，有時還會引起頭痛、失眠、小腹墜痛和RF脹痛等問題。醫學上把這些變化比較明顯的叫經前期緊張綜合徵。
在女性經期這個敏感的階段，經血是子宮內膜剝落後，借子宮收縮將其排出後形成的。通便藥大多性味寒涼，經期服用後會導致氣血凝滯不暢，子宮收縮無力，經血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，引起痛經，所謂不通則痛。
經期便血飲食
飲食不當是加重便血的重要原因之一，專家介紹，得了便血之後，因為飲食不當的刺激，便血症狀也會加重。因此，除了正式的治療措施之外，患者還應注意調理自己的飲食，防治便血。
忌食難於消化、堅硬的食物：食物難以消化會導致便秘，從而使直腸血管曲張。
忌食味濃及香料多的食物：容易令腸道不適，同時令肝臟充血、下腹腔壓力加大，可導致痔瘡發生或使痔瘡加重。
