糟糕至極

糟糕至極：是埃利斯的ABC理論中提出的不合理信念之一，是一種把事物的可能後果想像、推論到非常可怕、非常糟糕，甚至是災難性結果的非理性信念。

基本介紹

• 中文名：糟糕至極
• 套用學科：心理學
• 套用範圍：臨床與諮詢心理學

簡介

糟糕至極是埃利斯的ABC理論中提出的不合理信念之一，是一種把事物的可能後果想像、推論到非常可怕、非常糟糕，甚至是災難性結果的非理性信念。如一次重要的考試失敗後就斷言“自己的人生已經失去了意義”，一次失戀後就認為“自己再沒有幸福可言了”，幾次求職失敗後就恐慌“自己今後再也找不到工作了”，等等。對任何一件事情來說都可能有比之更壞的情況發生，因此沒有一種事情可以被定義為百分之百的糟糕透頂。當人們堅持這樣的信念，遇到了他認為糟糕透頂的事情發生時，就會陷入極度的負性情緒體驗中。針對這種信念，合理情緒療法理論認為雖然非常不好的事情確實可能發生，人們也有很多理由不希望它發生，但人們卻沒有理由說它不該發生。因此，面對這些不好的事情，人們應該努力接受現實，在可能的情況下去改變這種狀態，而在不能改變時去學會如何在這種狀態下生活下去( Wessler，1980)。