科學戀愛十式，引是由美國心理學教授羅伯特·愛潑斯坦總結出的“科學戀愛”法，它不僅適用於情侶間，親人朋友間用了也能夠增進感情。愛潑斯坦回顧了前人進行的“戀愛科學”的研究，總結出“科學戀愛十式”，還結合實驗琢磨出“靈魂凝視”、交換秘密、“讀心”等幾種具體的練習法，希望能夠幫助人們科學、“可持續”地戀愛。
基本介紹
- 中文名：科學戀愛十式
- 作者：羅伯特·愛潑斯坦
- 類別：心理學
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科學戀愛
戀愛定義
戀愛，在不同時代有不同的定義。現代定義為兩個人基於一定的物質條件和共同的人生理想，在各自內心形成的對對方的最真摯的仰慕，並渴望對方成為自己終生伴侶的最強烈、最穩定、最專一的感情。但在遠古的母系社會、古代的父系社會，愛情有另一種體驗，並不是單純的一夫一妻制。
戀愛中的心理失衡與調劑
戀愛是創造和諧美滿婚姻的前奏，能否通過它來實現理想的目標，心理因素十分重要。不少青年戀愛失敗，往往是由於心理障礙所造成。以下幾種心理障礙需要調整。
一、以自我為中心的心理
有這種心態的人，只要求戀人圍著自己轉，聽自己的話，為自己服務，迎合自己的性格需要，而不顧對方的需求、興趣、愛好和價值。因而也就很難得到異性的愛。有這種心態的人，只有改變只顧自己的價值觀念，同時學會關心、尊重別人，才能說是具備了戀愛成功的基本條件。
二、求全心理
有人把戀人過於理想化，把標準定得太高，超過了實際可能性。這樣極大地縮小了擇偶範圍，減少了戀愛的成功率。特別是大齡青年，求全心理更為突出，結果一誤再誤。有這種心態的人要從理想化回到現實中來，及時調整擇偶標準為時未晚。
三、自卑心理
科學戀愛
有自卑心理的人，並不一定就是條件很差。也有的是由於生理缺陷、職業原因或有過某些過失而產生。自卑心理易使個人孤立、離群，不願在公開場合露面，不願與異性交往。遇到理想異性時因擔心對方看不起自己，不敢大膽追求而失去時機。有這種心態的人要振作精神，樹立自信、自強的心理。
四、從眾心理
有這種心態的人表現是對戀人的看法缺乏主見。 別人說好則自覺得意，別人說不好則會覺得不理想，往往因隨波逐流而斷送了自己的愛情。有這種心態的人，廣聽眾議是好的，但要認真地分析判斷，拿定自己的主意。
五、男權心理
有這種心態的人不僅男性認為要比女性強，而女性也認為男性應該比女性強，女方要求男方的地位、文化水平要比自己高些，而男方地位、文化水平低於女方時，則沒有勇氣去追求女方，這是封建社會夫權統治思想的殘餘，有的青年男女還自覺地受到這種觀念的束縛。克服這種心理的關鍵在於青年男女要真正領悟愛情的真諦，樹立男女平等的思想。
六、迷信心理
由於封建迷信思想的影響，有人為了自己的婚姻求神拜佛，算命看相，因而阻礙了青年男女戀愛關係的建立和發展，甚至釀成不幸。有這種心態的人應該樹立科學觀念，清除愚昧邪說的影響。
科學
科學的定義：對一定條件下物質變化規律的總結。
科學就是把任何被研究的對象，進行無限放大和無限縮小，在無限放大和縮小的過程中，找到接近100%的完美理論，得出價值，做出貢獻。科學是運用範疇、定理、定律等思維形式反映現實世界各種現象的本質和規律的知識體系，是社會意識形態之一。科學是人類智慧結晶的分門別類的學問。科學就是講求證據，邏輯嚴密的人類認知。
科學的特點：可重複驗證、可證偽、自身沒有矛盾。
戀愛科學語錄
愛是不該有年齡限制的，因為愛是不可避免，又突如其來的，何謂早或晚，合適或不合適呢？“早戀”本身就是個不科學的詞。懂得愛什麼時候都不算早戀，不懂愛就一百歲也是早戀！
愛要學會爭取，也要學會放棄人生本來就是讓你容忍不可容忍的，接受不可接受的，放棄那不可缺少的！當失落隨風飄遠時，你將會知道，在失去的同時也得到了，而且得到的遠比失去的多！
於萬千人之中遇到你所遇到的人，於千萬年之中，時間的無涯的荒野中，沒有早一步，也沒有晚一步，剛巧碰上了，就是那么巧，在茫茫人海之中，你和他就那么巧的認識了，相遇了，可是那並不代表什麼，因為“愛並不等於緣分”！
我們應該懂得：愛，需要緣分+等待！
背景
“大約有七八成大學生不懂得戀愛科學。”哈醫大心理協會一位負責人說，一部分人以愛情為遊戲，進行“練愛”(練習戀愛)，對象經常換。 中國性學會青少年性健康教育專家委員會副主任、哈醫大醫學心理學副教授彭濤，在研究性健康教育專題時，走訪了幾所高校，他發現，在一些高校的周邊區域出現的學生情侶進小旅店現象嚴重。彭濤認為，這裡面涉及到大學生對愛情觀的再認識問題。“兩個人在一起，感覺好了，就可以在大學校園內毫不遮掩地親密。再進一步就是性接觸，而隨後出現的一系列問題讓人擔憂。”彭濤表示，大學校園生活五彩斑斕，大學生即使戀愛了，也需要科學的指導。
在性與情感之間不再徘徊
“兩個人的感情發展到一定程度，從肌膚之親到性行為，中間的困惑我們該如何面對？”哈醫大公共衛生學院大二學生廉威表示：“因為愛情困惑，大學生自殺的訊息總是能在報紙上看到，在平常的學習生活中，如何進行戀愛從來沒有一個系統的指導，我們希望這個課堂能真正深入大學生的心中，指導我們樹立正確的生活態度。”
校園急需補“戀愛科學課”
據了解，大學生了解戀愛知識還僅限於自己蒐集階段，真正將這個問題提上日程的並不多。哈市某高校學工處一位負責老師表示：“其實，我們也發現了這個問題，由於缺少專業老師，這個問題不能做透，很多問題都是通過心理諮詢老師解決的。”
由來
發明者
羅伯特·愛潑斯坦，人類行為學專家，《今日心理學》雜誌主編和該網路電台主持人，美國國際大學研究員，伊諾金國際公司董事長兼執行總裁。著作有《為訓練者準備的壓力控制與放鬆活動》、《新編今日心理學》、《為訓練者準備的創造力遊戲》、《認知、創造力和行為：論文集》等。
科學戀愛十式
心理學家總結科學戀愛10式
第一式
情緒激發
愛潑斯坦指出，當人們一起從事某些活動激發起強烈的情緒時，相互間更容易產生感情。能喚起激動情緒的活動包括探險、做運動或者是將自身置於某種危險的環境中。愛潑斯坦發明的練習法是，兩人之間交替著向後仰倒，由對方在身後接住，然後相互說出自己的感覺。
第二式
近水樓台
愛潑斯坦稱，距離上的接近性本身就有助於人們之間產生好感。如果兩個人有意識地接近對方，故意地讓對方進入自己的個人空間，很快他們之間就會變得親密起來。愛潑斯坦提出的練習法是，兩人相隔約1米站定，然後每隔10秒將距離拉近一點點，一直到雙方快要碰到為止。
第三式
培養共同點
愛潑斯坦分析了杜克大學行為分析經濟學家丹-阿萊利以及麻省理工大學的有關研究後認為，儘管差異很大的人之間有可能相互吸引，但是人們更容易同與自己相似的人——不論是智力水平、出身背景還是個人魅力方面——成為情侶。有些研究甚至發現，有時僅僅是模仿一個人也能夠增進相互之間的感情。愛潑斯坦的練習法是，兩人靠近站著或坐下，隨意地挪動自己的手腳，但是同時要模仿對方的動作，要做到兩人都感到自己是自由在動，但雙方的動作又是協調一致的。
第四式
培養幽默感
愛潑斯坦引用婚戀諮詢師珍內特-勞爾和羅伯特-勞爾1986年的一項研究認為，在持久而幸福的婚戀關係中，愛侶們總能常常讓對方開懷大笑。還有研究則表明，女性更容易傾心於能夠讓自己笑的男伴。
第五式
保持新鮮感
愛潑斯坦說，佛羅里達州立大學的心理學家格雷格·斯特朗的研究發現，當人們一起從事從未做過的事情時，有助於感情的增進。
第六式
放鬆心理防線
時刻保持警惕往往會拒人於千里之外。在適當的時候、合適的對象面前放鬆警戒非常有助於感情的培養。不過，愛潑斯坦指出，想用酒精麻痹神經來達到這種效果，會讓人變得盲目而虛弱。他提出的練習法是，兩人輕輕地擁抱在一起，試著感覺對方的呼吸，逐漸使自己的呼吸與之同步。他說，幾分鐘後，兩人就會覺得合為一體。
第七式
做個包容的好人
愛潑斯坦稱，很多研究都證明了人們喜歡善良而又善解人意的人。如果別人為了遷就自己的需要而特意改變行為方式，比如戒菸、戒酒等，人們會很快對其產生好感。情侶之間的相互寬容對於增進感情也很重要。
第八式
身體接觸
愛潑斯坦認為，簡單的碰觸能讓人產生溫暖、舒服的感覺，輕撫對方的後背功效神奇，就算不直接接觸而靠得很近也有作用。伊利諾州立大學的社會心理學家蘇珊-斯派希爾的研究表明，性行為也能夠使人感情上更加親密，對女性尤為如此。不過，愛潑斯坦警告說，人們容易把身體上受到的吸引誤解為愛的感覺，這種吸引也使人們看不到伴侶的內在性格。
第九式
自我揭示
愛潑斯坦考量了有關研究成果後表示，人們與對方分享了自己的秘密後，相互間的感情會得到加深。愛潑斯坦提出的練習法是，雙方都把自己的一個重要的秘密寫在紙上，然後交換看並進行討論，這個過程可以一直持續到彼此之間沒有秘密為止。
第十式
全心全意
愛潑斯坦援引了美國普渡大學心理學家希梅娜-阿里艾佳的研究稱，相互忠誠是建立戀愛關係的一個關鍵因素。自己三心二意的人往往會對伴侶的行為也疑神疑鬼，缺乏信任，長此以往，會對雙方的關係造成致命的破壞。
練習法
練愛的招式
愛潑斯坦認為這十式有一個共同點就是能夠將自己置於弱勢，而他認為這是人們之間產生感情最關鍵的要素。
“靈魂凝視法”：愛潑斯坦重點推薦的一個練習法被其稱為“靈魂凝視法”：兩人約隔半米開外或站或坐，然後凝望對方的眼睛，要看得儘可能深，最好看到對方的“靈魂深處”去。對視2分鐘後告訴對方自己看到了什麼。
“讀心法”：愛潑斯坦發明的另外一個練習法是“讀心法”：將自己正在想的事物寫在紙上，然後用幾分鐘的時間通過語言以外的方式向對方傳達自己的思想，讓對方來猜。
“愛的靈氣”：兩人將手掌靠近，越近越好但不要碰到。愛潑斯坦說，這種姿勢保持幾分鐘後，你能感到的不僅是熱量，有時候還會有一種神奇的感覺。
