基本介紹
- 書名：秋香老師的美麗養身月子餐
- 作者：林秋香
- 譯者：無
- ISBN：9787533170745
- 出版社：山東科學技術出版社
- 出版時間：2014-02-01
- 開本：16開
- 版本：1
- 字數：200000
內容簡介,目錄結構,
內容簡介
本書將要與你分享：①懷孕後期的飲食重點：讓準媽媽事先做好準備，以迎接即將來臨的體能大損耗。②產後4個階段的飲食調整：根據每個人的體質，設計適宜合理的月子餐，並將產後媽媽最理想的6周調養期，依照生理恢復狀況，分成4大階段，每個階段各有其調理主題與重點，讓坐月子的媽媽一目了然，且能安心地跟著本書做好月子，恢復美麗與健康。③做好月子的必知重點：關於坐月子，民間有種種說法與禁忌，知名養生專家秋香老師根據自己豐富的經驗，與你共同分享坐月子一定要知道、要力行的、最合理的調養重點。④如果真的無法好好坐滿月子：秋香老師也將給與重點指導，讓產後體虛的你在較短的時間裡補回元氣！
目錄結構
食療輔以藥膳，迅速恢復體力和身材
根據自己的體質來調整飲食
從生理狀況來判斷產後媽媽的體質變化
剛生產完，最適合喝一碗雞精高湯或清淡易消化的半流質食物
坐月子當然要喝水
能幫助排除惡露的生化湯要出院後才開始服用
生化湯的服用法
適當補充鹽分，有助恢復食慾
產後初期千萬別吃人參進補
蔬菜、水果不能少，幫助排便更順暢
海鮮要新鮮，補充優質蛋白
打破道聽途說的全酒料理以及喝米酒水謠傳
無需吃藥也能順利退乳
坐月子的“好朋友”——麻油、老薑和米酒
坐月子時，麻油、米酒料理的最佳食用期
產後小毛病不斷，並沒有嚴重到要看醫生，運用一些食療與簡單護理，就可以緩解症狀
輕微乳腺炎，簡單調理就能改善
水腫不消，越吃越腫，鹽分要減少攝取
生產後的貧血，可以多吃含鐵質的食物來改善
產後眼睛也要多休息，少看電視、少用電腦
產後容易出汗，勤換衣物，避免著涼
脹奶不是病，痛起來要人命
自然生產後的會陰傷口要好好護理
剖宮產後的開腹傷口要小心照顧
順應季節、身體狀況來進補，才能補出好體質
不管哺乳或安撫，都不要抱寶寶太久
