基本介紹
- 書名：私家車主健康隨車手冊
- 作者：陳遠吉
- ISBN：9787111305231
- 頁數：159
- 出版社：機械工業出版社
- 出版時間：2010年4月1日
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《私家車主健康隨車手冊》內容簡介：隨著私家車保有量的增加，車主的健康問題越來越多的得到廣泛的關注。然而，榮升為"有車一族"的私家車主們卻常常面臨著大小疾病頻發，健身無門的尷尬境地。《私家車主健康隨車手冊》正是為了解決這一問題。以溫馨、實用的健康知識為指南，幫助車主朋友認識到健康的重要性，指導車主朋友怎樣科學預防"駕駛病"，健身更有道。
《私家車主健康隨車手冊》對健康與駕駛安全、健身、食補、情緒等幾方面的關係進行介紹，最後介紹了女性車主健康駕車的主要注意事項。《私家車主健康隨車手冊》文圖結合巧妙，內容通俗易懂。《私家車主健康隨車手冊》適合廣大私家車車主及專業駕駛員閱讀。
圖書目錄
Part1 車主健康從駕駛安仝說起
一、告別開車惡習2
都市狂飆
車燈用亂
酒後駕車
老司機駕駛壞習慣
男車主與女車主的開車惡習大比拼
二、別拿生命做賭注
疲勞駕駛——害人終害己
不要輕易超車
看道路顏色判斷夜晚路況
三、四季安全駕駛
應對春困有妙招
夏日墨鏡顏色別太深
大霧瀰漫慢慢開
冰雪路面防溜車
Part2 問診你的健康
一、肥胖症離你有多遠
以車代步使小腹慢慢變成“將軍肚”
肥胖是心臟病的罪魁禍首嗎？
七種食物.幫你又寸付“將軍肚”
二、你的眼睛還好嗎
別忽視了眼睛酸澀
護眼七招養護視力
三、別讓耳鳴纏上你
強噪聲引起噪聲性耳聾
有效隔音的經典小設備
食物讓耳朵“動”起來
四、手臂麻木怎么辦
遠離肩周炎
呵護你的雙手
五、別讓雙腿“未老先衰”
讓腿部肌肉不再勞損
食補吃出強健雙腿
六、胃病還在困擾著你嗎
飲食不規律及壓力大易引起胃病
減少胃病的干擾
Part3 駕車族健身寶典
一、等紅燈時的車內健身妙招
三分鐘的瘦腹絕招
閒時多放鬆眼睛
給指關節做做手指運動
車內兩分鐘健腿法
腰頸疼痛試試“車上瑜伽”
二、居家必練健身操
完美的瘦腰減腹方案
按摩是眼睛最好的保健法
輕鬆治療肩部疼痛
腿部鍛鍊讓雙腿力量快速提升
瑜伽幫你預防靜脈曲張
頸椎專用保健操
Part4 健康生活食補少不了
一、合理飲食與舒適駕車
你開車時吃東西嗎？
鮮豆漿一駕車族良伴
駕車族別吃的催眠食物
適合駕車族的抗疲勞食物
駕車族酷愛的營養食品
開車時荔枝要少吃
駕車一族的日常營養
二、有車族的四季養生
駕車族趕跑春困的措施
夏天炎熱煩躁，駕車族少吃肉
駕車族秋季養肺要訣
冬季飲食營養與人體健康
三、制定一份“駕車族營養套餐
Part5 駕車一族“心”太累
一、小心情緒“中暑”
駕車族容易心理疲勞
夏季注意不要讓心也“中暑”
“心情食物”吃出好心情
減壓療法熄滅怒火
二、堵車別堵著你的心情
應對堵車的方法
車內放鬆小動作
Part6 女性開車實用寶典
一、女性開車必備寶典
二、別讓愛車變成你的“美麗殺手”
開車女人越來越醜？
“開”出來的黑色皮膚
惹上“呼啦圈”和“大象腿”
讓肌膚還原本色的食品
三、你的內分泌還好嗎？
女性要學會愛護自己
特殊的日子裡需要特別的呵護
調理內分泌的瑜伽動作
月經期不可不知的禁忌
月經期的食療寶典
月經期禁食的食物
