基本介紹
- 西醫學名：睡眠駱駝
- 主要症狀：亞健康
- 多發群體：白領
- 傳染性：無傳染性
- 是否進入醫保：否
主要危害,四大危機,相關建議,
主要危害
對於經常失眠或睡眠不足的人來說，周末補覺在一定程度上的確可以起到彌補睡眠不足的效果。但是，補充睡眠畢竟不是一種科學的作法。因為，睡眠是一種“生物鐘”現象，必須合乎生理規律，類似這樣補償睡眠的作法長此以往將會對身體構成嚴重損害。另據專家指出，補睡的最大惡果是打亂了生物鐘，造成睡眠節律的紊亂，長此以往，將會造成慢性失眠，尤其是對於那些有睡眠障礙的人來說，更不要隨意補睡，如果睡不著，會越補越煩，越補越緊張，越想補越補不回來。 
睡眠駱駝
睡眠駱駝所以，對於“睡眠駱駝”而言，一方面，平時睡眠不足會降低人體的免疫能力，從而不僅提高不了工作效率，更容易導致感冒、抑鬱症、糖尿病、肥胖等疾病的發生；而周末狂補睡眠也不利於健康，專家稱，較長和較短的睡眠時間都會增加人體患糖尿病、冠心病的風險，嚴重者甚至有可能導致死亡。
據BBC報導，最新的研究顯示，每周工作時間超過60小時、睡眠不正常的人更容易得心臟病。這項由日本研究人員和英國蓋伊與聖托馬斯基金的專家共同展開的調查說，過長的工作時間和睡眠不足有可能引起血壓升高，心律加快，並進一步誘發心臟病。
據稱，現在人們已經認識到了很多導致心臟病發病的原因，如吸菸和不健康的飲食習慣等。但一些潛在的“社會心理”因素，如壓力、焦慮和工作習慣等起到的作用還沒有被人們完全了解。
四大危機
1、免疫力下降
造成疲勞，免疫力下降，人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼;人體的免疫力也會跟著下降，自然感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
2、頭昏腦脹，記憶力減退
頭痛，熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、眼圈眼袋凸顯
黑眼圈、眼袋，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4、皮膚損傷，容顏早衰
皮膚乾燥、黑斑、青春痘，晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。
相關建議
一個成人每晚應該保持8小時的睡眠，如果少於8小時，就會使精神集中程度下降30%，工作質量下降20%，能力的發揮程度只能達到76%。如果每晚比正常睡眠時間減少1小時，一周累計起來，可能會使智商係數降至100，瀕臨“弱智”狀態。
由此可見，“上夜班”是一把雙刃劍：一方面，由於延長了工作時間，今天的工作效率可能會提高；另一方面，由於縮短了睡眠時間，明天的工作效率又可能會降低。從健康的角度來看，長期睡眠不足，將會損害肝腎功能，破壞新陳代謝系統，降低人體免疫力。減少睡眠，不但是透支了時間，其實也是在透支生命。
“駱駝”的養生之道
1、打貓盹
相對於駱駝，貓咪顯然聰明很多，抓緊可能的機會小睡半小時就能恢復精力。 2、飲食清淡
夜間工作消耗體力，須及時補充多種維生素和微量元素。多補充魚、肉、蛋等高蛋白質食物，白天則以易消化的流質食物和碳水化合物食物為主，如豆漿、稀飯等。
3、維生素A
熬夜易使眼睛疲勞，而維生素A參與調節視網膜感光物質視紫質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力，多吃動物肝臟、魚籽、牛奶可以補充維生素A。調查中，超過半數的被訪者認為生活越來越單調；近兩成承認自己變得冷漠；14%的人長期感到壓抑而無法宣洩。
