《睡眠健康指南》是上海科學技術文獻出版社2005年1月1日出版的生活類書籍
基本介紹
- 書名：睡眠健康指南
- 頁數：230頁
- 出版社：上海科學技術文獻出版社
- 出版時間：2005年1月1日
圖書信息,內容簡介,目錄,
圖書信息
出版社: 上海科學技術文獻出版社; 第1版 (2005年1月1日)
平裝: 230頁
開本: 32開
ISBN: 7543924439
條形碼: 9787543924437
尺寸: 18.2 x 12.8 x 1.2 cm
重量: 259 g
內容簡介
本書力圖扭轉人們對睡眠問題和睡眠疾病的輕視心理，改變與此有關的各種不正確的認識，有系統有重點地闡述睡眠生理、睡眠健康的重要性及各種睡眠疾病的種類、症狀、機理和防治方法、從而提高人們對睡眠知識、睡眠健康和防治各種睡眠疾病的水平，擁有睡眠健康、奠定全身心健康的堅實基礎，為人人享受美好人生、促進社會飛速健康發展提供切實保障。
目錄
一 人為什麼要睡眠
1 什麼是睡眠
2 生命節奏與地球節奏合拍
3 睡眠的定義
4 人為什麼一定要睡眠
5 睡眠的巨大功用
二 破譯大腦的奧秘
1 偉大而神秘的大腦
2 大腦調節睡眠的功能
3 松果體分泌褪黑激素的作用
4 奇錄的睡眠因子
三 順應生物鐘、生活規律化以確保睡眠健康
1 生物鐘的作用
2 順應生物鐘，生活規律化
3 生物鐘失調睡眠障礙
4 熬夜擾亂生物鐘
5 如何調整生物鐘時差
6 生物鐘與黑色星期一
7 如何調整生物鐘以應對輪班制
四 睡眠健康面面觀
1 健康來自睡眠
2 睡眠可修補和強化免疫系統
3 什麼是健康和睡眠
4 睡眠似醫療
5 睡眠的質量標準
6 每天睡幾個小時最好
7 睡眠時間因人而異
8 睡眠有哪些因人而異
9 朝型夜型敦優敦劣
10 睡眠不足危害大腦和身體健康
……
五 怎樣才能睡好覺
六 婦女、嬰幼兒與睡眠健康
七 睡眠疾病的防治
八 如何防治失眼
九 做夢與睡眠健康
