本書就肥胖症的概念、肥胖症與心腦血管病及其“源頭”的關係、防治肥胖症的相關知識、肥胖症的預防、如何減肥、兒童肥胖的防治、老年肥胖症的防治、肥胖症合併心腦血管病“危險夥伴”的防治、走出對脂肪認識和減肥誤區等內容向讀者做了詳盡的闡述。其內容新穎、系統、詳細、實用，適合廣大民眾，尤其是肥胖症患者閱讀使用，對臨床醫生也具有一定的參考價值。
基本介紹
- 書名：瘦身才健康
- 作者：楊璽
- 頁數：303頁
- 定價：29元
- 出版社：人民軍醫出版社
- 出版時間：2007年1月1日
圖書信息,內容簡介,目錄,
圖書信息
出版社: 人民軍醫出版社; 第1版 (2007年1月1日)
叢書名: 最好的醫生是自己系列叢書
平裝: 303頁
開本: 32開
ISBN: 7509102499
條形碼: 9787509102497
尺寸: 20.4 x 14 x 1.8 cm
重量: 422 g
內容簡介
本書就肥胖症的概念、肥胖症與心腦血管病及其“源頭”的關係、防治肥胖症的相關知識、肥胖症的預防、如何減肥、兒童肥胖的防治、老年肥胖症的防治、肥胖症合併心腦血管病“危險夥伴”的防治、走出對脂肪認識和減肥誤區等內容向讀者做了詳盡的闡述。其內容新穎、系統、詳細、實用，適合廣大民眾，尤其是肥胖症患者閱讀使用，對臨床醫生也具有一定的參考價值。
據資料顯示，都市人中40%左右是超重的。那么到底是什麼原因導致這種現象的產生呢？本書將揭開此中秘密，告訴你肥胖的原因，減肥的科學方法，肥胖的科學治療等等，讓你在保證健康的基礎上，恢復你的苗條身材。
目錄
一、肥胖症的概述
(一)肥胖症的一般概念
何謂肥胖症/1
肥胖的分類/2
肥胖症的分型/4
何謂蘋果形和梨形肥胖/5
(二)肥胖症的診斷標準
到底多重才算胖/6
肥胖症的‘標桿”/8
什麼是標準體重/9
適合中國成人的肥胖標準/9
你真的肥胖嗎/10
(三)肥胖症的病因
肥胖症，究竟是誰惹的禍/12
什麼原因導致了肥胖/13
吃得多動得少是肥胖的根源/15
肥胖：多是吃法不當惹的禍/17
婦女產後發胖的原因有哪些/20
二、肥胖症與心腦血管病及其“源頭”的關係
肥胖是心血管病的溫床/21
體質指數與心腦血管病之間的關係/23
與肥胖症相關的心腦血管病及其危險
因素(源頭)/24
肥胖與高血壓的關係/26
肥胖與血脂異常的關係/28
肥胖可促發血脂異常/30
肥胖為何引起糖尿病/31
肥胖與糖尿病的關係/33
肥胖和代謝綜合徵/34
肥胖是代謝綜合徵的罪魁禍首/35
肥胖與冠心病的關係/37
肥胖與腦卒中的關係/39
三、“把脈”肥胖症防治的相關知識
(一)正確認識脂肪
脂肪不都是‘壞分子”/41
脂肪是好還是壞/43
油多油少都是禍，恰到好處才健康/45
(二)肥胖症的一般常識
你的體重正常嗎/48
肥胖症警鐘已敲響/49
從醫學角度來看肥胖/51
都市人40%超重/53
肥胖症在迅速蔓延/54
白領男性肥胖多/55
肥胖都是吃出來的嗎/56
肥胖的“三個條件”58
越忙越胖的6個壞習慣/58
肥胖的10個‘坎”/61
“將軍肚”危害不小/62
“將軍肚”≠有風度/63
“蘋果”和“梨”都不好/65
婦女、兒童肥胖更受害/66
健康的體重，健康的體形/67
測量腰圍，測量危險/69
腰圍——心血管疾病風險標誌/69
腹部肥胖最危險/71
內臟型肥胖更具危險性/71
肥胖都是病嗎/72
“病態肥胖”的十大信號/73
學會記減肥日記/75
(三)肥胖症的流行現狀和危害
肥胖是一個全球性問題/77
我國超重和肥胖症的發病現狀/79
40%的肥胖“預備役”/80
我國兒童肥胖日益增多/81
肥胖易致心腦血管病及其危險因素(源頭)/82
肥胖症的危害多多/83
肥胖對兒童的危害/87
老年肥胖與併發症/88
腰帶越長，壽命越短/89
肥胖是禍不是福/90
(四)正確認識肥胖症的防治知識
預防肥胖，從兒童抓起/93
防月巴減肥ABC/95
為什麼要減肥/96
有效減肥靠什麼/97
你真的需要減肥嗎/98
治療肥胖先治“心”/100
怎樣減輕肥胖症患者的心理壓力/101
減肥“快通道”/102
減肥要有新視角/103
減肥者心中要有桿秤/105
秋季減肥正當時/106
怎樣健康地減肥/108
不吃減肥藥的三大理由/110
健康減肥才是真的愛自己/111
減肥勿求多，5%見效果/112
人過中年減肥難不難/113
少吃多動是減肥的有效方法/115
飲食減肥的原則/117
飲食減肥的注意事項/119
運動減肥的“六點”益處/120
運動減肥——你能堅持到底嗎/121
上身胖下身瘦，怎樣減肥/123
急走瘦身，減肥收腰“雙贏”/123
減肥要到正規門診/125
肥胖症如何服用減肥藥物/126
老年人如何減肥/127
家庭該為胖人做些什麼/128
一下子減不成瘦子/130
減肥之後是收穫/132
不可亂服減肥藥/134
肥胖症患者需要醫師的第三隻眼與第三隻耳/135
頑固性肥胖的原因及其治療/136
為什麼體重越重減肥越困難/136
要減肥不要反彈/138
減肥不反彈8大秘笈/139
膳食纖維讓你減肥不反彈/140
控制肥胖能減少45%的冠心病/142
肥胖症患者如何降低心血管疾病的危險/144
四、肥胖症的預防
警惕6個發胖信號/146
發胖有徵兆/147
預防肥胖的“五要素”/148
預防肥胖的本質/149
絕緣脂肪不再肥胖/150
節制飲食可防止中年肥胖/151
遠離肥胖的困擾——合理的飲食/152
合理膳食，保持體重/154
不會導致肥胖的脂肪成分/156
“第七營養素”舉足輕重/157
如何防止孩子肥胖/159
女青年怎樣避免青春期肥胖/160
妊娠後怎樣防止肥胖/161
老年人防肥的措施/163
五、肥胖症的減肥
(一)減肥的原則和目標
有效減肥——營養、運動、藥物並舉/164
肥胖症的治療目標是什麼/165
生活方式是減肥之本/166
減肥是一個系統工程/168
根據體型“燃燒”脂肪/169
如何進行減肥方案的設計/171
減肥要強調個體化/171
減肥：要想出效果，貴在講科學/172
減肥順口溜/174
減肥暢想曲/176
(二)減肥要“三管”齊下
第一“管”：飲食控制，合理營養干預肥胖/178
第二“管”：適當運動，有氧代謝，科學減肥/179
第三“管”：安全的藥物輔助/180
(三)綜合減肥法
減肥需出“組合拳”/182
肥胖的綜合治療方法/184
怎樣取得最佳的減肥效果/186
(四)飲食減肥
未吃東西先“算賬”/190
給食品換種計算單位/192
肥胖症的飲食/195
怎樣飲食減肥/197
越吃越瘦的方法/201
中年人減肥的飲食調節/206
怎樣製作主食有利於減肥/207
減肥飲食有個“一至六”/208
餐桌上的減肥食品/209
胖人宜吃哪些肉類/210
減肥並不在於少吃脂肪/211
減少攝入熱量，別忘保證營養/213
減肥，照樣可以吃得豐富多彩/214
改變攝取習慣法則/218
減肥養生“食玉泉”/219
飲茶減肥效果佳/220
(五)運動減肥
運動，減肥的良方/221
適於肥胖症的運動療法/223
合理運動才能有效減肥/225
減肥運動的分類/225
步行減肥ABC/226
什麼運動最減肥/227
最佳運動減肥時間/228
選擇適合自己的減肥運動量/229
(六)藥物減肥
減肥藥物多多/230
能治肥胖的藥物/232
常用的減肥藥物/234
用西布曲明減肥，講究多多/236
減肥藥常見的不良反應及預防/237
用藥減肥須慎重/238
小心減肥藥中的“無形殺手”/241
亂服減肥藥，惹發厭食症/242
肥胖症的中醫治療/243
肥胖症的中醫藥減肥法/245
肥胖症藥膳(一)/247
肥胖症藥膳(二)/249
(七)減肥的其他措施
成功的減肥=耐心+毅力+合理的方法/250
最經濟的瘦身法/251
輕鬆隨意減肥法/252
快速減肥的8種竅門/252
減肥九招/253
風靡世界的自然減肥風/255
肥胖症的手術治療/257
怎樣繃緊減肥後鬆弛的皮膚/258
(八)局部減肥
局部減肥可能嗎/259
大腿減肥法/260
使腰部細下來的方法/261
六、兒童肥胖的防治
兒童肥胖：與疾病共舞/262
小學生——城市肥胖勁旅/263
兒童肥胖不容忽視/264
重視青少年肥胖問題/266
兒童單純性肥胖的原因/266
預防兒童肥胖從娘胎開始/268
怎樣預防兒童肥胖/268
採用‘行為療法”矯治肥胖症/269
七、老年肥胖症的防治
老年肥胖症的特點/271
老年肥胖與減肥/273
老年肥胖症的治療/275
老年肥胖症的調理/277
八、肥胖症合併心腦血管病
“九險夥伴”的防治
科學減肥是防治各種‘危險夥伴”的基礎/278
肥胖症合併糖尿病的防治/279
肥胖症合併糖尿病應如何減肥/280
糖尿病肥胖患者進行減肥鍛鍊應注意什麼/282
肥胖症合併血脂異常應如何減肥/283
減肥有助於調脂/284
肥胖症合併高血壓的防治/285
九、走出對脂肪認識和減肥中的誤區
脂肪不是壞東西/287
減肥的一般誤區/291
減肥方法及指導思想方面的誤區/293
減肥五大誤區/294
運動減肥的五大誤區/296
減肥失敗的六大主觀誤區/299
減肥失敗的六大客觀誤區/300
減肥：別跟廣告走/301
減肥別超底線/302
