《生活中來：醫食住行》是2007年北京科學技術出版社出版的圖書，作者是李洪元。本書收錄了大量百姓醫、食、住、行等方面經過實踐檢驗的生活智慧。
基本介紹
- 書名：生活中來：醫食住行
- ISBN：753043456X,9787530434567
- 出版社：北京科學技術出版社
- 開本：0開
- 平裝：301頁
- 正文語種：簡體中文
- 條形碼：9787530434567
- 尺寸：21x14.7x2cm
內容簡介,目錄,
內容簡介
《生活中來》系列圖書是北京科學技術出版社的品牌圖書，匯集百姓生活經驗點滴、竅門妙招上萬條，實用價值很高。這本《生活中來:醫食住行》是獻給中老年朋友的精華讀本，書中“醫”回答您的健康疑問，提醒您注意健康隱患；“食”提供給您飲食營養健康常識及食療小偏方；“住”告訴您居家生活的竅門妙招和生活禁忌；“行”向您介紹日常活動、體育運動的鍛鍊方法與注意事項。《生活中來:醫食住行》收錄了百姓醫、食、住、行等方面經過實踐檢驗的生活智慧1500條，信息量大，經濟實用。
目錄
治病防病篇：
一、中老年人的身體變化
人總是要衰老的
人體衰老的表現
中老年人神經系統的變化
中老年人呼吸系統的變化
中老年人心臟功能的變化
中老年人心血管的變化
中老年人消化功能的變化
中老年人內分泌功能的變化
爭老年人泌尿功能的特徵
中老年人視覺的生理變化
中老年人皮膚的變化
中老年人的骨骼特點
中老年人聽覺器官的生理變化
中老年人嗅覺器官的生理變化
推遲老化的能動作用
二、常見病的自我診斷
(一)常見病的概述
發熱
頭痛
昏厥
昏迷
休克
咳嗽
傷風感冒
急、慢性支氣管炎
慢性支氣管炎
支氣管哮喘
肺氣腫
心悸
冠心病
動脈硬化(主動脈及腦動脈)
腦動脈硬化
心臟病
高血壓
低血壓
中風
便秘
肝病
糖尿病
腎臟病
尿失禁
前列腺肥大
白內障
青光眼
老年性耳聾
老年震顫
老年性痴呆
老年性瘙癢
腫瘤
維生素缺少症自我判斷
(二)由體貌變化診斷疾病
從舌的變化辨病
從眼睛的變化辨病
從口腔的變化辨病
從手紋的變化辨病
從指甲的變化辨病
從五官變化辨臟腑疾病
從皮膚變化辨病
從睡姿辨病
從男性“脫毛”辨病
從睡眠情況辨病
從耳垂的變化識別
冠心病
從耳垢預知糖尿病
耳嗚標誌心血管疾病
從頸部變化辨病
眼有神說明精氣旺
(三)由飲食狀況診斷疾病
見食生厭、不思食、鼻塞頭痛、舌苔白膩多為感冒
食油膩後右上腹及右肩痛多是膽道疾病
厭食、無力、眼黃可能是肝炎
酒宴後腹脹腹痛是傷食
暴食後腹部背部痛可能是急性胰腺炎
食後腹脹、噁心、胃痛的瘦人可能是患胃下垂
易餓、口渴、多尿的瘦人可能患有糖尿病
厭食、食後腹脹、消瘦當要防胃癌
吞咽困難要當心食管腫瘤
食慾亢進、乏力、急躁者多是甲狀腺功能亢進
(四)由大小便狀況診斷疾病
黑色大便可能是內臟出血
紅色大便可能是患了出血性小腸炎
大便表面有血可能是痔瘡、肛裂、腸癌
惡臭的暗紅色大便常是阿米巴痢疾的表現
紅白相兼的大便是細菌性痢疾的表現
從尿的氣味來辨病
尿流中斷可能是膀胱結石
尿頻莫忘腫瘤
尿頻是前列腺增生的重要表現
尿色深如濃茶可能是肝或膽囊疾病
血尿多見於腎、膀胱、尿道疾病
(五)由身體的其他異常徵兆診斷疾病
可出現嘔血的常見病
心臟病的表現
肺部疾病的早期表現
糖尿病的大信號
肝病的表現
腎臟病的早期表現
如何度過酷夏
秋季保健點滴
冬季穿衣的學問
冬季鍛鍊五要
正確服用中成藥方法
服藥要訣
護髮五忌
食鹽洗頭治脫髮
調整飲食能使頭髮
稠密
生髮烏髮的食物
去頭屑的好方法
如何防治頭屑過多
頭髮乾枯脫落的家庭療法
梳頭的正確方法
迷眼自治法
消除眼睛疲勞保健操
給眼睛保健
青光眼病人的養身法
看電視要注意保護視力
防治耳聾小經驗
消除鼻塞的方法
保護鼻毛
怎樣保護嘴唇不乾裂
口腔保健七要領
防止口臭的幾種方法
刷牙的最佳時間
潔齒妙法
牙痛的家庭療法
雲南白藥治牙痛
如何選擇牙刷
十二字健康長壽經
養生之道的十訓、十戒、十六宜
老年人飯後三忌
老年人曬太陽要適度
老年人聊天好處多
十樂養生法
養生怡情自樂法
老年人睡眠養生法
閉目養生法
生活常識篇：
皮衣優選法
皮襖復軟法
皮鞋復新法
購鞋的優選法
清除衣衫汗味法
清除墨污法
領口污垢清除法
糧食防蟲法
快速發麵法
黃饃變白法
食醋妙用法
啤酒的妙用法
香油鑑別法
醬油防霉法
煮餃防破法
凍魚鑑別法
快速去鱗法
凍肉返鮮法
羊肉去膻味
鹹蛋儲存法
豆腐防餿法
電視機螢幕擦拭法
暖瓶除垢法
快速清垢法
快速驅煙法
乘客防暈法
無人澆花法
手錶去霧法
新內衣不宜馬上穿
長毛絨倒伏還原的辦法
洗羊毛衫如何不變形
怎樣收藏冬衣
怎樣收藏夏裝
收藏皮毛衣服應注意什麼
怎樣保存金銀首飾
棉褥下鋪塑膠布有害
手錶不用時怎樣放置為好
殘缺人民幣如何兌換
怎樣上農貿市場選購副食品
如何選購優質飲料
如何鑑別香油是否摻假
如何識別摻假木耳
怎樣識別真假茶葉
怎樣辨別魚類是否新鮮
怎樣挑選螃蟹
怎樣選用藥酒
探望病人如何選擇水果
首飾含金量怎樣計算
怎樣選擇眼鏡架
在鏡片的選擇上也有學問
老年人怎樣選擇手杖
生活中的禁忌篇：
一、中老年生活健康禁忌老年人忌染頭髮
老年人忌生氣
忌輕易妒忌別人
老年人飲食忌不細嚼慢咽
老年人忌下棋打牌時間過長
老年人忌有病亂投醫
老年人忌看驚險、悲劇節目
老年人忌猛回頭
老年人忌環境極度安靜
老年人忌蹲著大便
老年人忌終日回憶過去
老年人忌缺牙不補
老年人忌睡眠時仰臥
老年人忌過多洗澡
老年人忌多吃糖
老年人忌亂服抗生素
老年人忌吃得過飽
老年人忌長期消極臥床
老年人忌睡彈簧床
老年人忌長期分室而居
老年人忌夜晚摸黑活動
老年人忌忽視腳的保暖
忌飲冷酒
忌多吃油炸食品
酒後忌飲咖啡
忌空腹吃柿子
忌多吃杏
忌吃蘿蔔剝皮
豬油渣忌食用
放養的雞雞頭忌食用
雞屁股忌食用
桑椹忌多食
煮粥燒菜時忌放鹼
忌吃過燙食物
忌食鹽過多
忌酒與汽水混合飲用
貧血病人忌飲茶
忌多食爆米花
開了蓋的汽水忌隔夜喝
忌多吃臭豆腐
生氣忌用餐
早餐忌吃乾飯
晚餐忌暴飲暴食
忌用開水泡飯
飲食十忌
忌主食單調
忌喝隔夜菜湯
每天洗臉忌次數過多
忌開燈睡覺
棉被忌太厚
忌坐著睡覺
冬季忌穿衣過多
燉肉、燉排骨忌中途加入冷水
煮黃豆忌煮的時間過短
忌在打噴嚏時捂嘴、捏鼻
忌開水蒸饅頭
忌衣領過高
忌在廁所里吸菸
忌臥床看書
滅蚊滅蟑忌用農藥
忌拔鼻毛
忌吃未熟的番茄
解除腦疲勞忌用冷水沖頭
睡覺忌高枕
忌憋尿
忌廚房抹布不乾淨
忌強忍大便
忌被褥久蓋不曬
唾液忌隨便吐
忌長時間看電視後不洗臉
席夢思床上忌用電熱毯
刷牙忌橫刷
忌吃蘋果後不漱口
睡前五忌
哪些人忌放聲大笑
吃飯忌一邊偏嚼
忌亂刮舌苔
病人及年老體弱者忌桑拿浴
液化氣使用五忌
忌房間不通風
老年人忌冬天不戴帽子
忌不洗腳就睡覺
睡覺忌蒙頭
哪些人忌乘飛機
凍傷忌火烤
陽痿忌自己濫服藥
心臟病人忌穿化纖內衣
忌忽視鼻子出血
那些人不宜吃螃蟹
忌忽視口腔異味
肥胖者忌食朱古力
肺氣腫病人忌服安眠藥
“甲亢”病人生活四忌
高血壓病人降壓忌過快過低
高血壓病人忌冷水浴
青光眼患者忌服地西泮(安定)
肝病忌酒
痔瘡忌辛辣
癲癇病人忌驟然停藥
腹痛時忌早服止痛藥
糖尿病人生活六忌
婦女忌忽視口乾
腎炎病人忌多吃香蕉
動脈硬化患者忌多吃人參
尿路結石忌食菠菜
出血病人忌吃木耳
冠心病、高血壓患者忌服吲哚美辛
看病的禁忌
疾病恢復期的禁忌
肺結核病人忌吸菸
高血壓患者十忌
心絞痛病人五忌
皮膚病人的禁忌
頻打呵欠時忌忽視中風
痔瘡病人十忌
眼病患者忌蔥蒜、菸酒
糖衣藥片忌嚼服
服西藥六忌
碘酒與紅藥水忌合用
服維生素C時忌吃豬肝
忌多種藥同時吃
駕駛員忌服鎮靜、興奮藥
忌用開水沖服蜂蜜
“煎煳”的中藥忌服
服用阿司匹林八忌
胖大海忌濫服
夏季用藥四忌
煎中藥忌用熱水
煎中藥忌用金屬器皿
睡前忌服降壓藥
蘿蔔與人參忌同服
白果禁忌
含硃砂的中成藥忌久服
忌常服去痛片
五香瓜子忌多吃
霉變的甘蔗忌食用
柿子忌多吃
香腸忌長久貯存
紅糖忌長時間存放
水果罐頭啟封后忌久放
海棠、山楂忌用鐵鍋煮
忌大量吃荔枝
忌食焦化食物
橘子忌多吃
忌多食味素
辣椒忌多吃
忌吃死胎蛋
忌食用未煮熟的豆類食物
忌用報紙包裹食物
忌長時間存放煮熟的銀耳
忌食變質食用油
忌久存南瓜
菠菜忌多吃
忌多吃苦瓜
忌食發芽土豆
忌食未醃透的酸菜
紅薯與柿子忌同吃
吃土豆忌帶皮
鋁鍋忌久放飯菜
忌吃臭雞蛋
忌吃過燙食物
忌吃“三腺”
蔬菜忌先切後洗
忌用熱水泡發木耳
忌生熟食品不分
烹調綠色蔬菜忌加醋
炒菜鍋忌不清洗而連續使用
炸過食物的余油忌多次使用
食用松花蛋忌不放人姜醋汁
炒雞蛋忌加味素
旅遊六忌
沙子迷眼忌用手揉
旅遊前忌不做好準備
老年人旅遊時忌過度勞累
旅遊中忌忽視衛生和安全
婦女下腹痛是多種疾病的信號
婦女腰痛
(六)癌症的信號和早期診斷
癌症的大危險信號
早期肺癌的信號
乳腺癌的早期表現
消化道癌症的表現
食管癌的早期症狀
胃癌的早期信號
結腸癌的lO個警戒信號
腦腫瘤的早期信號
注意胃癌的前期病變
三、常見病的治療
(一)藥物的套用
藥物的作用
藥物的不良反應
不可濫用藥物
維生素C
降壓藥
顛茄
胃安
腎上腺素
麻黃鹼
普萘洛爾船
甲氧那明船
抗心律失常藥
藥物的相互影響
降血脂藥
用藥方法的注意事項
(二)物理治療
電療甜
光療紀
磁療配
溫熱療法形
超音波治療
(三)飲食治療
心臟病飲食
高血壓飲食
傷寒病飲食
痢疾飲食
肺結核飲食
胃和十二指腸潰瘍飲食
腎臟病飲食
肝臟病飲食
膽囊炎、胰腺炎飲食
糖尿病飲食
慢性咽炎的食療
感冒咳嗽的食療
氣管炎的食療
夏秋泄瀉食療法
眩暈證的食療
高脂血症和動脈硬化的食療
冠心病的食療
中風的食療
胃病的食療
痢疾患者的食療
水腫患者的食療
泌尿系感染的食療
貧血者的食療
消瘦者的食療
肥胖者的食療
骨質疏鬆症的食療
聲音嘶啞的食療
病後低熱的食療
失眠的食療
低血壓的食療
早泄的食療
治療凍瘡
水果蔬菜食療法
有益老人健康的食療
牛奶療法
食療可改變不佳情緒
(四)按摩和牽引
(五)體育治療
四肢骨折
腰部軟組織勞損
類風濕關節炎
高血壓病
冠心病
肺氣腫和慢性支氣管炎
支氣管哮喘
肺結核
潰瘍病
內臟下垂
糖尿病
肥胖和高血脂
周圍神經癱瘓
偏癱
肩周炎
四、常見病的自我防治
(一)高血壓
飲食清淡要限鹽
高血壓的茶療六法
高血壓病人突然降壓過低可發生意外
長期服吲哚美辛(消炎痛)會導致血壓升高及冠心病
抽菸會導致心、腦動脈硬化
高血壓等病患者不宜多喝雞湯
動物療法降血壓
常食芹菜會降壓
生活中會導致血壓升高的因素
高血壓病人長時間俯臥會導致血壓升高
高血壓病人不一定都需降壓
高血壓病人褲帶太緊會導致血壓升高
高血壓病人取低頭姿勢危險
高血壓病人用電冰櫃應謹慎
醋浸花生能降血壓
高血壓病人在血壓未穩定時不要拔牙
腦血管病人，高血壓病人不要吃狗肉
高血壓、冠心病患者忌大笑
(二)冠心病
缺乏維生素B，可誘發心肌梗死
減肥可防止動脈硬化
戒菸可防止動脈硬化
冠心病病人忌劇烈運動
冠心病病人忌過飽
冠心病病人忌發怒
肥胖、冠心病患者忌食朱古力
吃魚可防冠心病
冠心病患者鍛鍊時要注意自我監測
心臟病易在上午點發作
易患冠心病的人的特徵
中老年人牙痛不止應考慮到冠心病
老年人猛回頭易得腦血管病
老年人久坐後猛然站起易造成暫時性腦缺血
高鉀食物可預防心臟病和腦出血
(三)其他心腦血管疾病
起夜損害心臟
多喝啤酒有害心功能
濃茶會加重腦血管病變
紅辣椒、牛奶可降膽固醇
腦血管病與氣象變化有關係
噪聲可引起冠心病發作
晨飲一杯涼開水於心臟有利
熱水浸手可解除偏頭痛
血管硬化者宜多喝橘皮水
(四)呼吸道疾病
洗澡可以治癒一般性感冒
感冒忌行劇烈運動
耐寒鍛鍊可預防感冒
感冒病人的飲食禁忌
溫鹽水洗鼻可防感冒
冷水洗漱可防治感冒
嗓子發乾往往是感冒的先兆
大蔥可治感冒粥
床頭擺橘子可治鼻炎
不要亂用止咳藥
呼吸道疾病患者鍛鍊時不宜在早晨進行
唱歌可止咳防哮喘
(五)消化系統疾病
體質虛弱病人飲食禁忌
吃飯時不宜喝汽水
吃飯時看書極易消化不良
海味不宜同哪些水果同食
早晨空腹服花生油可治胃病
經常吃湯泡飯易患胃病
人體排便有講究
早晨空腹喝淡鹽水治便秘
怎樣防治老年性便秘
莫讓便秘釀大禍
便秘者的飲食禁忌
便秘的飲食療法
腹瀉病人禁忌
排便應順其自然
飯後馬上解大便易導致食管炎
老人坐著大便好
(六)肝臟疾病
病毒性肝炎的飲食禁忌
脂肪肝的飲食禁忌
肝病者應禁酒
肝病者應禁菸
肝炎患者忌食蛋黃
肝炎忌食生薑
(七)腫瘤
蔬菜生吃有利防癌
喝文火長時間燒開的水可致癌
米變黃易引起肝硬化和肝腫瘤
有助防癌的蔬菜
性情急躁者容易患癌
吃醃、霉變食物可致胃癌
多吃酸菜可誘發食管癌
維生素C可防治腫瘤
莫吃帶有致癌物質的雞屁股
能抗癌的水果——獼猴桃
黃綠色蔬菜能降低患癌症機會
不良飲食習慣易引起食管癌
酸牛奶能抑制腫瘤
乾擦背防癌船
常飲綠茶能防癌
練長跑可防癌
黃豆及豆芽菜可防癌
(八)糖尿病
糖尿病人易中暑
糖尿病病人飲酒會治療失敗
糖尿病病人宜常吃桃等水果
糖尿病病人忌身心過勞
糖尿病病人忌身體受涼
多食纖維性食物可治糖尿病
糖尿病食療法
(九)腎臟疾病
腎炎病人多吃糖會加重腎臟負擔
腎炎病人忌食雞蛋
急性腎炎病人禁食刺激性食品和辛辣的調味品
腎炎病人忌食香蕉
(十)其他疾病
“甲亢”病人忌怒、累、含碘
食物和刺激性食物婦
扭傷後不要馬上熱敷
常流鼻血莫大意
口腔不宜忽冷忽熱
老年人要“小病早治”
常吃豬血可防貧血
要想身體好，一天吃仨棗
水腫者少鹽與香蕉
一天一個蘋果，醫生遠離我
高血脂病人的蔬菜譜
常見急症的處置
養生保健篇：
一、飲食中的養生訣竅
進餐前後的禁忌刀
腦力勞動者吃什麼好
男子更年期的調養
適宜中老年人的飲料
老年人應多吃蝦米皮
老年人飲食八宜
喝豆漿五忌刀
能防治腦出血的食品
夏天吃什麼菜好
飲食與壽命
選擇日常食品的條標準
健康食譜：1、2、3
健腦食譜
10種對健康有利和10種
對健康不利的食品
多喝湯補身益壽
抗疲勞的食物
吃糖的最佳時候
血脂高吃什麼好
預防消化不良六則
飯後吃水果好處多
哪些人不宜喝雞湯
骨折病人的飲食
脫髮患者的飲食
常吃豆腐預防胃癌
日常飲食防癌九要
我國成人的飲食標準
每天吃一個紅辣椒對預防冠心病有益
偏愛五味易致病
頭痛與飲食
對於各種病人最適合的水果
有皮膚病者忌吃蝦
生活當中的禁忌食品
冬季健身粥
吃薑可利肝
常吃蔥防治心血管病
吃魚的保健功能
向日葵的藥用
雞蛋的藥用
花生仁的藥用
蔥的特殊療效
生薑的藥用
大蒜的藥用
黃瓜的藥用
南瓜子的藥用
茄子的藥用
芹菜的藥用
西紅柿的保健功能
柿子的藥用
香瓜的藥用
西瓜的藥用
橘子的藥用
紅棗的藥用
有些食品不宜吃得太新鮮
水垢危害大
氣壓保溫瓶沉澱物損害健康
老年人不宜飲水過量
天熱口渴時一次大量喝水害處大
哪些人不宜喝咖啡
飲料代替不了開水
三大類茶葉各適合不同季節飲用
飯後馬上喝茶傷胃
飲冷茶水滯寒聚痰
飲茶可防白內障
飲酒適量有益身心
飲酒需佐高營養下酒菜
運動後喝冰凍飲料傷胃腸
汽水喝過量也有弊
老年人多喝咖啡容易骨折
醉酒後服安眠藥會引起死亡
早飯有粥益健康
老年人吃東西不香與缺鋅有關
老年人偏食素油、葷油都不好
豬肝與維生素C同吃破壞維生素C功能
這些食物勿同食
老年人不宜飲食過飽，更不宜暴飲暴食
瘦人應多吃什麼
發芽土豆不能吃
洋蔥能減少老年斑
進食環境要講究
廚房是家庭的主要污染源
菜飯要經常消毒清洗
抹布要專用
鋁鍋對人體有害
鐵鍋炒菜可防貧血
怎樣吃牛奶最補身體
牛奶和朱古力不宜同食
蜂王漿抗衰老
含服人參效果好
常食肉皮防衰老
過分嗑瓜子傷津液
糖醋蒜有利手老年人保健
每天食用二、三個核桃對身體有益
早餐要有乾有稀
晚餐吃葷無益
不要用開水泡飯吃
常吃精食易患病
用生冷自來水煮飯破壞維生素B1
多食油條會早衰
苦瓜養身
芹菜清肝明目
勸君常食胡蘿蔔
老年人“平衡膳食”的十講
老年人怎樣根據季節變化選擇飲食
當今吃的新潮
二、體育鍛鍊中的養生訣竅
(一)體育鍛鍊益處多多
為什麼說生命在於運動
為什麼說“走路”是老年人
最適宜的運動方式
體育鍛鍊的好處
體育鍛鍊能增強心血管功能
體育鍛鍊與消化功能
體育鍛鍊能增強肝臟的功能
游泳的好處
(二)健身妙法
老年人的最佳運動——散步
慢速長跑
自我按摩
自我放鬆二十法
早晨醒後對身體各部稍做調整，將會一天舒適
自我按摩預防老花眼
預防脫髮謝頂
健身球鍛鍊法
爬樓梯鍛鍊法
登山鍛鍊
(三)體育鍛鍊中的注意事項
長跑鍛鍊中如何保護腳
飯後多長時間適宜運動
冬季鍛鍊怎樣保護皮膚
冬天鍛鍊要預防感冒
大量流汗後怎樣補充水分
三、日常生活中的養生訣竅
起居健身16宜
久看電視如何防止腰酸背痛
笑的好處
起床後立即疊被子不好
洗澡中的意外處理
指甲可預報病症
睡前洗腳少生病
熱水洗腳治感冒
洗腳的學問
按摩腳掌防感冒
解除腳部抽筋法
腦力勞動者的最佳保健方式
防止腦衰老九要訣
長壽的十多十少
健康十訓
健身養生歌
養生五訣
制怒有訣竅
科學養生長壽法
“清”字長壽歌
抗衰老的八種方法
胸悶自我緩解法
撫摸胸部好處多
消除疲勞八訣
提肛防病之法
便秘的簡易療法
七種人不可大笑
暈車的預防
預防A肝的關鍵
冠心病患者一二三四五
靜默可降低血壓
延緩膝關節衰老的方法
自我治療失眠法
入睡五訣
睡眠姿勢與健康
提高睡眠質量的竅門
午睡的最佳時間
午睡預防心臟病
清晨不宜在花叢中深呼吸
禦寒兩忌
照鏡子時隨便自查健康
減少頭痛10妙招
精神與健康
室內氣溫多少度適宜
保護心臟法
冬季穿鞋襪的學問
散步的要領與時間
久坐不動影響健康
夏季生活四不宜
