生息拳

招式動作

生息拳的訓練具有高效、直接、強大的特點。該體系基礎訓練部分主要有鶴舞九式和陸天松身法，迅速達到周身圓活、去拙力出巧勁的目的。高級訓練部分通過三戰、長拳、生息散手訓練，使練習者掌握實戰的原理與技術。內功部分有生息蛤蟆功和生息睡功，通過習練，強筋骨、通氣息、養精神，達到內壯和養生的目的。

鶴舞九式：

一活一松相得益彰，活達周身通暢，松至連綿不斷。活若車輪，松則靈光：來力不入，去力無阻，周身化勁，犯者立傾。夢裡一鶴舞九式，便引絕技上紫霄。鶴舞九式訓練，讓練習者達到周身圓活，氣血通暢，節節貫通的目的，掌握透力發力和靈活的步法。

第一式：雲手，手三節與身相連，達到手活的目的；

第二式：雲身，讓體脊骨主動運動，達到關節圓活，脊活的目的；

第三式：鶴過長城，透勁打擊原理，達到掌握輕鬆打出透勁的目的；

第四式：抖翅，人體勁力輕鬆達至稍節，達到氣血通暢，勁力抖彈驚炸隨心所欲的目的；

第五式：高吊，仿生閉鎖身上現，達到利用自身勢能打擊對手的目的；

第六式：雲腿，腿三節合于丹田，達到腿活的目的；

第七式：五心歸一，人身整體歸一點，找到重心（丹田）所在，達到穩固自身的目的；

第八式：開胯，胯動周身萬技顯，達到步法靈活，周身通達的目的；

第九式：流轉，柔若無骨見真人，九式融合一身，周身圓活，氣血通暢。

陸天松身法：

拳略有云：松者自逸，緊者自滯。松身訓練，顧名思義，就是讓身體松下來，練就全身通透，上下相隨，完整一氣的功夫。松身法共有六式：擺臂松肩，合身松身，轉腰松胯，坐腿松膝，彎腰松筋，提筋松踝。

生息高級功夫以實戰訓練為主，主要習練實戰功夫，掌握訓練原理，沒有固定招式，達到隨心所欲的目的。

天脊三戰：

讓脊椎在精準定架下參與微小運動的煅練，促使脊椎更活更靈，微小動作間即展現強大的武術之身勁。微小動作下能化勁能打擊，實在妙不可言。天脊三戰共三式：前後戰，左右戰，上下戰。

生息長拳：

暗藏易筋妙藝，通達全身。何謂長拳，周身即見長：筋長手長身長。不動則收於身，動則伸極長。謂之長拳者，如同長江大海，滔滔不絕，連綿不斷。長拳：伸手，抽絲，纏絲。

生息散手：

散手乃揍人之技，不可不察。武術技擊莫過於三要素：快、準、狠。如何快速精準有效的打擊對手，一是自身要能速速收發自如，二則需要掌握精巧的攻防原理技藝。生息拳獨有的散手原理只有一個那就是流動攻擊：無孔不入，見縫插針！生息散手主要通過餵手訓練，使練習者迅速掌握打擊原理，獲得強大戰力。

生息蛤蟆功：

生息蛤蟆功是強筋骨、強體能、通氣息的內練法門,與少林披甲(蛤蟆)練法截然不同。有詩云：長練蛤蟆藝,百毒不侵襲！生息蛤蟆功共有三式：蛤蟆樁，蛤蟆息，蛤蟆起。