現代人養生健身一本通

內容簡介

古往今來，人們一直在探索著如何延年益壽，青春永駐，抗衰防老，因為這是人類社會的共同追求，也是人類千百年來夢寐以求的夙願。人類在追求健康長壽的道路上探索了千百年。《現代人養生健身一本通（家庭珍藏版）》多角度，多方面論述了養生健身的問題，是一本易懂實用的作品。

作者簡介

張清華，現為中央辦公廳警衛局解放軍305醫院院長，全軍老年病中心主任，著名養生保健專家，博士多熱奔生導師。

張院長長期從事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先後發表論文近百篇，主編和參與編寫過50餘部著作，獲全軍科技進步獎30餘項。總參謀部中青年專家，享受政府特悼才頁主殊津貼。

圖書目錄

第一章健美健身法的套用

急樣預防老年性駝背

怎樣有效地控制腿部過多的脂肪

怎樣保持苗條的身材

肥胖怎樣分型

怎樣才算肥胖

中老年人怎樣保持體型健美不肥胖

怎樣防止“老來胖”

怎樣喝水減肥

怎樣消除消瘦

消瘦者怎樣使形體豐滿

怎樣養成健美的好習慣

怎樣從點滴做起養成良好的生活習慣

日常家務中怎樣養成健美的體態

怎樣解除姿勢性腰痛

怎樣選擇適當的健美項目

怎樣選用健美器材

怎樣做到主動休息

怎樣消除工作的疲勞

怎樣消除身體的懶倦

怎樣消除全身疲勞

怎樣消除腰部的疲勞

怎樣消除大腿的疲勞

怎樣消除胳膊的疲勞

怎樣消除眼睛的疲勞

怎樣消除神經的疲勞

怎樣消除肩膀的酸痛

怎樣戰勝“午後昏沉”

怎樣創造良好的睡眠環境

怎樣選擇最佳的入睡時間

怎樣才能睡得好

怎樣正確使用枕頭

老人怎樣進行睡眠保健

怎樣巧治失眠

用腦人怎樣保健

患高血壓或身體肥胖的人怎樣保健

中風患者怎樣保健

第二章護身健身法的套用

怎樣保持良好智慧型

怎樣保護大腦

怎樣防治打呼嚕

怎樣防止打噴嚏

怎樣保護呼吸道

怎樣預防咽部外傷

怎樣保持消化系統的正常功能

怎樣保護胃

怎樣保護心臟

怎樣保護肝臟

老年員轎重人怎樣保護腎臟功能

怎樣保護好膝關節

洗衣服時怎樣防止發生腰痛

在廚房幹活時怎樣減輕腰部的負擔

怎樣防止脫髮

怎樣防止“華發早生”

怎樣保護眼睛

怎樣注意看電視的衛生

怎樣處理眼外傷

怎樣防止老年人急性視力下降

怎樣配老花鏡

怎樣保護鼻子

怎樣保護鼻孔

怎樣防止鼻子出血

怎樣消除口臭

怎樣保護牙齒

怎樣刷牙才清潔

怎樣刷掉牙斑

怎樣保護拔牙她巴創口

怎樣使用活動的假牙

老年人怎樣較快適應全口假牙

怎樣防治嘴唇乾裂

怎樣保護耳朵

怎樣引出爬進耳朵的蟲子

收聽音樂怎樣防止“聲污染”

怎樣防止噪音

怎樣預防耳烏照提聾

怎樣防止老年人耳朵早聾

耳聾習夜姜老人怎樣選戴助聽器

怎樣船夜紙希洗手

怎樣保養您的雙手

怎樣防治手足皴裂

怎樣防治雞眼

怎樣洗腳

怎樣預防抽筋

怎樣注意衣兜里的衛生

怎樣保持手帕的衛生

怎樣注意電話的清潔

第三章運動健身法的套用

怎樣選擇運動場所

怎樣安排一天的鍛鍊

運動前怎樣做準備活動

怎樣鍛鍊膝關節

怎樣鍛鍊全身的肌肉

不同季節怎樣運動

夏天鍛鍊怎樣才能避免中暑

……

第四章氣功健身法的套用

第五章養生長壽法的套用

……

現代人養生健身一本通

基本介紹

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