焦慮感

焦慮感

焦慮感通常的表現形式類型有:恐怖症、驚恐發作、廣泛性焦慮障礙、強迫症、身體障礙和疑慮症、情感爆發、創傷後應激障礙。社會焦慮是一種正常狀態。每個人都會在某些時候有這種感受(所以人人對社會焦慮都有一定程度的了解)。社會焦慮是正常的,無論做什麼這種感覺都無法避免。所以與其徒勞地去嘗試避免,去尋找一個“治療”方法,不如把精力放在學習如何減少它的不良後果上。不再讓社會焦慮感引起煩惱、影響生活。

基本介紹

  • 中文名:焦慮感
  • 外文名:Jiao Lvgan
  • 提出者:醫學
  • 套用學科:社會學
社會焦慮感的定義,走出焦慮人生,

社會焦慮感的定義

界定社會焦慮會幫助我們關注它的特徵,找出它的問題所在,即引起並加深痛苦。
社會焦慮是一種正常狀態。每個人都會在某些時候有這種感受(所以人人對社會焦慮都有一定程度的了解)。如果有人認為我們不會再有這種感受了,那將是多么荒謬。正因為如此,一開始就界定什麼時候社會焦慮成為一個問題,弄清楚當社會焦慮影響你的生活時你需要改變什麼,將是十分有益的。第一,既然社會焦慮是正常的,那么無論你做什麼這種感覺都無法避免。所以,與其徒勞地去嘗試避免,去尋找一個“治療”方法,還不如把精力放在學習如何減少它的不良後果上.不再讓社會焦慮感引起煩惱、影響生活。

走出焦慮人生

這裡有必要講明焦慮感的表現形式
通常的類型有:恐怖症驚恐發作廣泛性焦慮障礙強迫症身體障礙和疑慮症情感爆發創傷後應激障礙
一、認知方式---找出真正讓你焦慮的原因和事情
著名的心理學家愛麗恩指出:“人的認識直接影響情緒,錯誤的或不現實的認識會導致異常的情緒反應,進而產生各種身體和心理病症,如果矯正了認識,就能改善情緒反應並消除焦慮症狀。”不論是對自我還是外界事物都應有正確的認知方式。首先要對自己的氣質特徵、智慧型結構、潛在能力以及在集體中的位置有一個客觀的評價。其次要學會認識事物的主流。用科學的方法認識事物,會避免盲目的焦慮。
二、健康個性---積極探索新的方向
健康的個性是具有寬廣的襟懷,對未來充滿信心,同時又實事求是地著眼於現實,分清主次做好每項工作,為人坦蕩、寬宏大度,而不是虛偽浮誇或自命清高。富於創新,勇於負責,而絕非消極懈怠,墨守成規。
三、運動鍛鍊---堅持運動本身是一種毅力的體現
體育運動不僅可以強身健體,還可以改善人的心理狀態,培養人的情操。據專家們調查,經常鍛鍊的人很少受到焦慮困擾,即使有也很容易化解。毫無疑問,運動可減輕焦慮感,能使人在運動中感到美。
四、人際關係---好的朋友就如你的翅膀
良好的人際關係有益心理健康和事業成功,現代人應該樂於交流、接受別人的積極態度,能理解和接受別人的思想感情,亦善於表達自己的思想感情。讓自己的焦慮在朋友的幫助下逃得無影無蹤
五、宣洩和傾吐---說出你心中的困惑
對於困擾自己、不能自拔的焦慮感,除了自身有一定的調解能力外,重要的一方面是要學會傾吐,對你的家人或是你信賴的朋友或是心理諮詢熱線,一吐為快,讓他們幫助你找回迷失的你。
六、付諸行動---也許你行動了事情會是另一個樣子
考慮一下,如果你所焦慮的的事情是用行動可以幫助的話,那么就去做吧,不要在無盡的憂思和焦慮中沉淪,讓實際行動去改變你的處境。
七、大自然的懷抱---回歸大自然的感覺讓你清晰
藍藍的天,白白的雲,遼闊的大地,深邃的海洋,無不讓人心動,讓人感懷,這時你能體會驗到自己的渺小和無知,讓你那焦慮的心情在大自然的懷抱中得到舒展和撫慰。
八、美妙的音樂---輕音樂是最好的情操培養
醫學家們發現音樂能治病,是的,音樂就像一貼良藥,它不僅能治療身上的病,還能治療心裡的疾病。讓自己沉浸在美妙的音樂中,塵封的心靈會得到蕩漾,生命會譜寫出新的篇章。
九、自備一本隨時代的《大眾心理學》之類的書。
這一條是我自個加上去的,因為很多心理學上的問題或是答案,都能從上面找到答案。
當然,這九條最為核心的總結如下:
1.真正找到你足以焦慮的事。
2.列出這些事情來。
3.找出每個讓你焦慮的原因。
4.通過以上九條,找出適合你的方法來解決。
5.不妨想想,對於已經發生的事,就不要再焦慮了,因為這就是最壞的結局,既如此,已沒有必要。
6.告訴自己,不妨暫時放在一邊,等時間的推移來證明還有必要焦慮嗎?
7.回頭看,問問自己,當初我焦慮的事,放在明天(以後)還焦慮嗎?
祝你走出焦慮的人生!明天的翅膀依舊翱翔於天空!

相關詞條

熱門詞條

聯絡我們