減肥瘦身美體資訊

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基本介紹

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小編推薦

咱們一起來減肥吧！～

經典精華

【緊實肌肉塑美腿】瘦小腿：1.單手扶著牆壁，站在樓梯上，注意只留前腳掌在梯級上；2.腳尖踮起，並輕輕藉助手與牆的摩擦力，帶動整個身體向上。瘦大腿[1]：1.身體向左側躺在地上，左手彎曲，頭部枕著左手上臂；2.慢慢抬起左腿，緊實大腿內側。要根據自身身體素質選擇適合的瘦身方式，量力而行很重要喔

【強力瘦腿攻略】1,上下蹲起100下,每天早晚各一次,可以減很多地方,尤其瘦小腿特別明顯前提是保持均勻呼吸,2、做馬步狀然後抖動大腿,能堅持2分鐘的話,效果非常明顯；3,每天泡腳然後從下到上按摩,這樣可以促進血液循環,還可以美,4、每天早上拍大腿2側各100下;注意堅持喔~

【久坐族必學 美臀排毒小動作】坐久了不但屁股變大，而且還氣血不通。於是臉上長斑、痤瘡、紅疙瘩。雜質沉積到骨盆里，引發生殖和泌尿系統的炎症和痛經。每天回家做這個動作，如圖：雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，儘量往地上貼，腰要停止，雙膝有節奏向地板振動，每天幾分鐘。

【蜂蜜檸檬水瘦小腹】每天早上起來就空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。功效：檸檬可以清熱減肥，美白皮膚；蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天腹部就可以變瘦，沒有任何副作用。注意事項：①水要是冷的，不要熱的,也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸；②十分鐘以後再吃東西；③一定要空腹。

【生理周期減肥法 輕鬆暴瘦86斤！】方法很簡單還不用忌口~每月大姨媽結束當天為“易瘦日”，這一天不吃所有含澱粉的食物！其他雞魚肉蛋隨便。按照這一天是星期幾類推，此後每周的這天都是不吃主食，第2天早上就堅持15分鐘空腹運動~堅持就會一直瘦瘦瘦！

【瘦腰健身操】下面是一組瘦腰健身操，每天睡前做一組，堅持1個月，可以瘦8斤，腰圍減少2.5cm。方法：①仰臥抬腿，30個一組。②做收屁屁的動作，兩腿分開，兩手平放在身體兩側，30個一組。③側臥，一手支頭，一手扶床，做側抬腿。每條腿做20個。④用手輕拍酸酸的地方，放鬆肌肉。