現代女性沒有哪一個不愛美的，愛美是女人的天性。對很多肥胖的女孩來說，減肥是他們日常生活中的一項重要內容。減肥本來是很正常的事，不減肥也沒什麼大不了，但有些肥胖的女性長期沉迷於減肥，患上了減肥強迫症。
基本介紹
- 中文名：減肥強迫症
- 表現：節食型強迫
- 類型：運動型強迫
- 療法：心理動力學的治療
表現方面,療法,類型,測試,提問,得分,評估,乘車路線,
表現方面
1、節食型強迫
2、運動型強迫
3、塑身型強迫
減肥強迫症的女性總是否定自己的食慾，刻板地進食。她們可能與家人或朋友之間有矛盾，或者感情生活遇到困擾，或者工作不順心等。這種情形下，她們唯一能控制的就是放進嘴裡的食物，漸漸地這會形成一種減肥強迫症。
療法
1、心理動力學的治療
2、行為治療
（1）採用驅力降低模型進行治療。主要方法是各種降低焦慮的技術，其中最常用的是系統脫敏。
（2）榜樣學習技術也經常被運用於強迫症的治療中，主要有參與示範和被動示範，其中參與示範運用最多。
（3）暴露療法的技術在過去的幾十年中被許多人重視和運用，尤其是把患者逐漸暴露於各種無論是想像的還是現實的焦慮情境中，效果都很好。
（4）在進行暴露療法的同時，還可以配合反應阻止法。
類型
1、運動型強迫，習慣以運動來強迫自己減肥的人往往會瘋狂的鍛鍊身體，以此來消耗體內熱量。然而時間一久，他們卻尷尬的發現，雖然運動量不斷的增大，但體重並沒有下降，反而飯量增加，體重更有增長的危險。運動的確是最健康的減肥方式，但是集中性的大量運動，如果沒有專業指導，對健康有害無利。所以喜歡運動減肥的你不妨將運動化整為零，比如步行上下班、不坐電梯走樓梯、工作一段時間後就起來走動一會……這些小運動都可以起到消耗熱量、保持健康的作用。
2、塑身型強迫，很多懶於運動節食的女性為了保持往日美好的體型都會選擇穿塑身衣營造體型，但是這種方式其實只能起到將脂肪束縛、收斂的作用，並不能真正塑身美體。而且，過度地用外力束縛身體，對健康也是非常不利的。與其用塑身衣把自己勒的喘不過氣，莫不如隨時提醒自己挺胸抬頭收腹來創造出一個挺拔身姿，自然身上的贅肉也會隨之收緊，起到美化形體線條的作用。這樣一來，你在擁有了優美體態的同時也散發出優雅的氣質，何樂不為呢？
3、審美型強迫，雖然我們都知道我們應該接受自己的身材，可在這個以瘦為美的時代，審美型強迫減肥症很容易成為人們腦海中縈繞不去的噩夢。雖然時尚雜誌上瘦骨嶙峋的模特們看上去真的很棒，但是在日常生活中“排骨精”的視覺感受可並不那么美好。所以大家除了要學會用合理的服飾搭配修飾體型外，不妨收起那些雜誌，大聲用《悅己》的那句話告訴自己：“一點點贅肉又何妨，楊貴妃照樣迷倒唐明皇”。減肥強迫症並不是什麼嚴重的病，但它會把你折磨得飲食失調、痛苦不堪，讓你無法享生命中的快樂。所以，我們一定要儘快的用正確的方式將其擺脫，獲得一個健康自信的人生。
4、節食型強迫， 這類人群總是否定自己的食慾，擔心自己吃得太多會發胖，每次進食之後，又總是後悔自己吃得太多，漸漸的就形成了減肥強迫症。
測試
提問
如果你還不能肯定自己是否患上了減肥強迫症，下面的測試會讓你找到答案。
1、半夜醒過來，你信步到廚房，打開冰櫃門，這時你腦子裡的念頭是：
A、冰櫃里有牛奶嗎？
B、晚餐吃的是麵條，還是排骨，或者沙拉？
C、吃剩的蛋糕太誘人了，我最好在上班前吃掉它。
2、最近一次量體重，發現自己又胖了兩公斤，你會：
A、試著24小時只喝果汁。
B、繼續以前的食譜，只是少吃些。
C、很失望，為感覺好些，吃些朱古力。
3、工作繁忙時，你會：
A、不時地想吃東西，並總是問自己：是不是該吃飯了，晚餐吃些什麼？
B、你忘記進食而消瘦。
C、儘量堅持有規律的進食。
4、工作中發生了一些不愉快的事情，你會：
A、浸浴以放鬆自己。
B、與朋友一起去喜愛的餐廳會感覺好一些。
C、去健身房鍛鍊。
5、在超市里閱讀包裝上的營養介紹時，你關注的是：
A、卡路里含量。
B、脂肪含量。
C、營養價值。
6、經期綜合徵時，你會吃兩湯匙冰淇淋，然後：
A、把剩下的都吃完。
B、當天不再吃甜食。
C、放回冰櫃。
7、為了祝賀你最近的提升，你的朋友請你吃西餐，你會：
A、不點麵包，點一些價格比平常貴的菜。
B、不再管任何禁忌，盡情狂歡。
C、魚或者義大利通心粉，拒絕甜點。
8、當你還是個孩子時，你經常：
A、還沒有到吃飯時間，你已經吃了很多零售了。
B、不怎么想吃東西，除非是你最喜歡的食物。
C、需要經常被鼓勵吃完所有的東西。
9、在下面的問題中，請你用"是"或"否"回答：
A、無時無刻不在節食。
B、每次吃油炸食品和麵食都會後悔。
C、每小時總有幾次想吃東西。
D、只吃無脂肪的食品。
E、吃東西時總是不能細嚼慢咽。
F、願意為家人、朋友的和睦關係而做任何事。
G、每天測量體重。
H、對體重無所謂。
I、經常無精打采。
J、腦子裡總有適當的卡路里限度。
10、在任何情況下，當你過分沉溺於食物中時，你會：
A、厭煩、憤怒、傷心或者壓力很大。
B、在家人、朋友的關愛中，開心得不考慮自己吃了些什麼。
C、吃過之後就後悔了。
得分
計算你的得分：
A B C
1、1 2 0
2、1 0 2
3、2 0 1
4、1 0 1
5、2 0 1
6、2 0 1
7、1 2 0
8、2 1 0
9、是否視情況而定
A 2 1 0
B 0 1 2
C 2 1 0
D 0 1 2
E 2 1 0
F 2 1 0
G 0 1 2
H 2 1 0
I 2 1 0
K 0 1 2
10、2 1 0
評估
答案——你屬於哪種人：
0——12分
看來，你正是一位"減肥強迫症"患者。
與那些吃零售讓自己滿意的人不同，這類型的女性總是否定自己的食慾，刻板的進食。她們總是擔心自己吃得太多會發胖，每次進食之後，又總是後悔自己吃得太多。
通常這類型的女性偏愛運動，她們可能與家人或朋友之間有矛盾，或者感情生活遇到總是，或者工作不順心等。這種情形下，她們唯一能控制的就是放進嘴裡的食物。為了減輕體重，她們甚至拒絕出席宴會。漸漸的，這會形成一種減肥強迫症。而她們的體重會突然地顯著減少或增加。
*建議：多了解一些你每天應該保證的營養，並儘量達到。你應該擴大社交範圍，多參加團體活動，並努力告訴你自己：食物不會使你發胖，你只是因為尊重自己而進食。
13——26分
還好，你是一位理智的進食者。
對你來說，食物只是生命的基本需要，與工作或交朋友一樣，但這並不是說你沒有享受進食的樂趣，正因為你對自己的體形很自信，積極，所以不必拒絕進食。當你坐下來進食的時候，哪怕是一頓快餐，你也會吃光碟子裡所有的東西。
你一定是這樣長大的--當你飢餓時，你的父母會問你："好像你餓，吃點零售嗎？"而不是"我是你的媽媽，我要你吃這些零售！"因此，你從小就學會了尊重自己的需要，你留心自己對食物的需要，餓時候，你會及時補充食物，而一旦吃飽了，馬上就停止，你沒有任何的思想包袱。而工作或生活中，你總能理智地處理突然的變故。
*建議：可能連你自己都不覺得你對食物有這樣理智的態度，保持你的良好習慣吧！
27分以上
你面臨另一種危險——你是一位食物迷戀者。
如果你新陳代謝很快，你仍然可以放開大吃而不用擔心長胖，但大部分情況下，你會因為吃得太多而發胖。
大部分女性都會利用進食來滿足自己潛意識裡的某種需要，有些人習慣性的逃避想吃卻擔心體重增加的矛盾，有些人情緒高漲或低落時，她們通常會大量的進食；而有些人在情緒正常的情況下倒比平時吃得更多了，還有些人因為吃得太多而不知道自己餓不餓。
*建議：你可以記錄一下一周內每次進食的內容，阻止自己瘋狂的進食也會讓你不至於肥胖。
另一種有效的方法是，當你特別想吃東西的時候，讓自己忍耐半個小時，然後再問自己你真正需要的是什麼？你可能只想和朋友閒聊或透透氣而已，即使都不是，你一定也不會像剛才那么渴望吃東西了。
乘車路線
河北新世紀醫院位於河北省石家莊市翟營南大街251號，途徑河北新世紀醫院的主要站點：二十二中站
河北新世紀醫院
途經二十二中站的公交線路：(32路、19路、65路、56路、67路、51路、55路)
