清明夢吧

清明夢吧以研究夢境中的各種發現，解析夢境的隱藏內涵作為主要發展方向，吸引著夢境愛好者們的加入。

讓夢境愛好者都能在這裡找到自己想要的東西，分享自己的夢境經歷。

這裡有關於美夢，噩夢，白日夢，清明夢，不解之夢等相關夢境背後前因後果的研究

基本介紹

• 中文名：百度清明夢吧
• 外文名：lucid dream forum
• 討論內容：夢境、心理、研究、生活、文化等
• 吧    主：夢隱者  1138481865
• 會員名稱：控夢師
• 專用名詞：清明夢、控夢、知夢、解析等
• 成就：解析夢境、消除恐懼、控制夢境等

定義

清醒夢一詞首先由荷蘭醫生Frederick Van Eeden在1913年提出。清醒夢是人們在做夢的時候還保持意識的清醒。這時會有更加清楚的感覺，甚至有時可以直接控制夢的內容。在清醒夢的狀態,做夢者可以在夢中擁有清醒時候的思考和記憶能力，部分的人甚至可以使自己的夢境中的感覺真實得跟現實世界並無二樣，但卻知道自己身處夢中，清醒夢者亦能記憶大部分各個不同清醒夢之世界與情境。

研究證明，清明夢發生於快速動眼睡眠期，即REM期。

清醒夢的腦成像結果也不同於正常夢境，同時具有睡眠和清醒的某些特徵的狀態。

▲到目前為止，無任何已知情況顯示清醒夢會對人類生理或心理上構成損害。

▲但由於清醒夢的練習可能需要心理引導和心理暗示過程，若有精神病、癲癇等腦疾或嚴重的心理問題者，通常不鼓勵做清醒夢。

【在一般的夢中，背側前額葉皮質(dorsolateral prefrontal cortex)受到抑制，影響了邏輯思考能力及自省能力，而無法主導其他邊緣系統的腦，清醒夢可能與右背側前額葉皮質的抑制減弱有關。另有兩個區域的活動也增強：楔前葉（Precuneus），這個區域與自我知覺（self-perception）、主體支配感（sense of agency）以及自我反思（self reflection）有關；前額極皮層（frontopolar），與評價自我思緒與感受有關。邊緣系統前部（frontal parts of the limbic brain）的反射系統（reflective systems）亦可能增強】

以上內容說明：

▲經常自省的人容易做清明夢

▲練習者可以通過在日常生活中時常反思自我、感知自身感受來增加做清明夢的機率。

【德國一位心理學家發現，罹患發作性嗜睡病的人平均每月做大約7次清醒夢，而根據研究，沒有這種病的人很久才會做一次（未經練習的情況下）。每1千至1萬人當中會有一人患有發作性嗜睡病，患此病者可能會在完全清醒的情況下突然陷入睡眠幾秒中或者幾分鐘。在夜晚，他們可能會睡得零零碎碎、時斷時續，而且經常被栩栩如生的可怕噩夢困擾。他們還會比未患此病者更容易記住那些夢境。

早至八世紀，藏傳佛教徒就盛行練習一種認為可以在睡夢中保持完全清醒狀態的瑜伽（要知道，藏傳佛教徒的生活基本除了念經就是睡覺，可以說睡覺在他們日常生活中占了很大比重，而忙於工作或學習的人則被更多的事牽扯了注意力）】

以上事例說明：

▲睡眠或做夢在生活中（或者說潛意識中）占的比例越大，則發生清明夢的機率越高

知識聲明

詞條內容為夢者整理、研究成果，如作轉載及其他用途請到清明夢吧聯繫吧主，得到認可。

影響因素

很多人報告他們在生活中嘗試過清醒夢，而且不少在童年中發生。清醒夢是一種需要條件的技巧，即使在有訓練的大前提下，在固定基礎上實現清醒夢可以很困難，也並不常見。

以下是一些可以影響清醒夢經驗能力的一些因素：

·有些人“天生的”比其它人更容易擁有清醒夢。（並不是所謂天賦，只是每個人大腦構造是不同的，激素分泌量也是不同的，比如有人嗜睡而有人多動，都是受激素分泌量的影響）

·冥想，以及任何涉及神智集中的行為能夠強化經驗清醒夢的能力。因為冥想會增強前額葉皮質的功能，而前額葉正是清醒夢的負責腦區。（請不要理解成加強了所謂精神力量，規律性的冥想可以刺激該腦區，從而使其在夢中更容易活躍。或者可以認為通過冥想加強了內心活動在生活中的比重，從而提高清明夢的發生率）

·擁有清醒夢，孩子比起成人好像容易一點。原因可能是睡得比較久，清醒意識滲透入了夢中。（個人認為原因不止睡得比較久，孩子的生活比較單純，睡眠或者說內心世界在生活中占得比重較大，而成人需忙於物質世界）

·夢境回顧，練習記憶自己夢境的能力經常與學習清醒夢拉上關係。良好的夢境回顧能力能使人對於他們的夢境更加警覺，同時使他們記得自己進行了清醒夢。

·經常玩虛擬網路遊戲的人好像更容易控夢，控制成功的機率也更大。原因可能是在清明夢中，遊戲玩家會代入他們曾經玩過的遊戲，而在遊戲裡，他們已經習慣了通過使用各種技能，來實現飛行或者場景跳躍。（在遊戲玩家的清明夢裡，如果他們想要飛行，大腦內的條件反射是使用遊戲裡的技能，此時他們做出他們熟悉的飛行技能的動作，大腦的習慣性思維已經默認角色會飛起來，他們就可以輕易在夢裡實現飛行。）

部分方法原理

貼吧流傳著各種“大神”編寫的清明夢技巧，並不是說他們的方法不對或者不夠科學，只是在可行性上缺乏普適性。這些方法大部分是基於他們的自身體驗而總結的，其中主要描述了一些入睡狀態或者“圖像”、“信號”應當是因人而異的，因為每個人的大腦構造是不同的，心理狀態也不同。這些方法著重於通過臨睡時的種種“現象”及各種相應行為來引導出清明夢，“大神”們或許很自然就能實踐這些方法，而初學者在實踐時，往往無法找到相應的“圖像”，或容易出現“刻意”的現象，刻意追求某種“信號”，這種“刻意”屬於表層意識的行為，過於活躍的表層意識會影響入眠。

“大神”們的方法可能他們自己成功率很高，但由於語言表達與理解，及人的相異性，實際成功率可能遠遠達不到。被成功率吸引的練習者還需腳踏實地。去掉一些故弄玄虛的辭彙，“大神”們的方法是被包含在以下方法中，或者殊途同歸的。

以下為幾種國際正式發布的練習方法，專注於循序漸進的心理引導及潛意識塑造，大部分行為需要人在醒著的時候或日常生活中完成，更具有普適性，也更易理解與實踐。

最終目的：生理學來講，規律性刺激大腦掌管邏輯和自我感覺的區域，使其在夢中也保持活躍；心理學來講，增強做夢在潛意識中占的比重。

現實測試

在清醒的生活中練習這些技巧，人們最終能夠夢到完成一種有時候會失敗的現實檢查，幫助造夢者明白自己正在造夢。使這些方法成為日常生活的一部分，使其更容易出現在夢裡，需要日復一日的練習，使其成為習慣。

常見的現實測試包括：

·閱讀一些文字，望向別處，再次閱讀那些文字；或望著手錶緊記當時時間，望向別處再次望向手錶。觀察者發現，那些文字或時間在睡夢中經常會轉變。

·按一下電燈開關或望向鏡子。燈掣在夢中很少會運作正常，而鏡中影像通常看起來十分模糊、扭曲或不正確，有時鏡子中照出則為非現實中的樣子，或樣子不斷改變。

·夢中捏鼻子，如果能呼吸，就是做夢；夢中扳食指，如果扳食指能挨到手背，就是做夢；夢中咬手指，如果咬手指能完全咬下去，你的上牙和下牙能碰在一起，就是做夢。注意，每次驗夢的時候不要只使用其中一種，最好三種都試一遍，因為有時候可能不奏效，但是三種都不奏效的機率非常非常小。▲（此方法需要練習者從潛意識就相信能做到，比如，日常生活中練習扳手指，先假設是做夢，應當從心裡相信能挨到手背，不要試探著扳，有自信的扳手指，受到阻礙時應當心裡是詫異的，同時意識到這是現實。在夢裡扳指沒有阻礙時，就會意識到是做夢）

·看著自己的手，問自己：“我是在做夢嗎？”（在夢裡你可能會看到多於或者少於5個手指，或者很難完成數手指的過程）；跳躍，夢中經常會飛起來；戳自己，夢中身體經常會變得有伸縮性。可以試著拉長自己的手指；試著倚靠牆壁，在夢裡經常會陷入牆裡。

其它類型的現實測試牽涉辯認一個人的夢徵象（dream signs），為他身處夢中提供線索。夢徵象通常分為以下各種：

·行動—造夢者、其它夢中角色或一些物件做出一些在清醒生活中不尋常甚至不可能的事，例如雜誌或報章中的圖片變成了活動的三維圖象。

·背景—夢中的地方或情況十分奇怪。

·形狀—造夢者、其它夢中角色或物件會改變形狀，或者本身的形狀已十分古怪。這可能包括不尋常的衣著或頭髮的出現，甚至以第三者視點去觀看造夢者本人。

·警覺性—一個奇怪的思想，一種不尋常的官感，或一種修改了的認知。在一些情況下當造夢者把頭由一邊轉向另一邊，他可能會留意到景像的一種奇怪閃動或斷續。

·連貫性—有時候造夢者會在毫無過渡時期的情況下，被“瞬間轉移”到夢境中另一個完全不同的地方。

縱使在清醒生活中這些情況的發生十分不適合併且怪異，它們在夢中思維看起來就是完美地尋常，學習留心這些夢徵象對於明白自己身處夢中十分有幫助。

記憶推導法

清醒夢記憶推導法(Mnemonic Induction of Lucid Dreams)是以一種設立目的的意志去實現清醒夢的一種常見技巧。當進入睡眠狀態時，記著認清自己正在造夢，或記著尋找夢特徵。因為它很容易掌握，對於從未練習清醒夢推導技巧的人來說它十分理想。（此條描述不清，個人認為應該是講述了造夢的技巧，即入睡時展開想像，同時不時提醒自己是在造夢，在真正進入夢境的時候，時機掌握得好的話，造夢時的清醒意識會保留）

清醒夢記憶推導法的技巧由Stephen LaBerge發展，並且在他的作品《the World of Lucid Dreaming》中描述。

清醒再入睡

▲此條方法個人經驗認為，成功率較高。但是打擾睡眠，不建議經常練習，可用於體驗。

清醒再入睡（Wake-back-to-bed, WBTB）技巧很多時候也是一種最容易引導出清醒夢的方法。這方法需要身體疲倦時入睡，然後於五小時後起來。然後集中精神想著清醒夢，保持一個小時的清醒然後再度入睡。獲得清醒夢的機會率會大大增加。這是因為入夜時快速動眼期的周期變得更長，而這種技巧利用了夜裡的最佳快速動眼期周期。因為這快速動眼期周期變得更長與更深，此次所獲得的清醒狀態會導致一個維持更久的清醒夢。這也解釋了為什麼很多人聲稱在早上臨起床時候會有更多能夠記起的夢。然而，也有另一個解釋說這是因為▲當人們身處一個夢中直接清醒過來的時候，記起這些夢比較簡單得多。當夜裡發了一個夢，通常你會立即重新入睡，所以並不會記起。假如想記著夜裡的一個夢，把它寫進床邊的筆記薄中。

這種方法分為8個步驟：

1.憶夢： 起床以後先不要動，不要起身，躺在床上保持原來的姿勢回憶自己晚上做的夢，儘可能多的回憶夢，越詳細越好。

2.起床： 回憶夢境結束以後，就可以起床了。和正常的起床一樣，你可以上廁所，刷牙洗臉之類。

3.期待： 起床之後，要儘量讓自己更加清醒，越是清醒，對你接下來做清醒夢的幾率提升的就越高，當然，如果你要去晨練之類，最後連回籠覺都睡不著就糟糕了。這時心理要想想等下可以做清醒夢，讓自己心理上期待起來。

4.▲記夢： 接下來打開你的日記本或者電腦裡面的記事本之類，開始寫下來剛剛回憶的夢境的內容，寫得也是越詳細越好，不論那個夢有多普通，都要仔細的寫下來，這樣也會大幅度提高你的憶夢能力，從而增加清醒夢的幾率。

5.改夢： 上面幾步都完成以後，留下一點時間計畫一下接下來你要做的清醒夢的內容。這裡最簡單的實現方法是挑出自己剛剛記錄下來的夢裡面最真實的一個，然後刪去結尾，在腦中想好自己計畫的結尾，越詳細越好。

6.識夢： 這一步就是簡單的心理暗示，在準備回籠覺之前，努力的告訴自己：我等下要認出自己在做夢！ 大意就是這句話，你可以把它念出聲音來，多念幾遍達到心理和聽覺的雙重刺激。

7.回籠： 上面的步驟都做完了，接下來就是準備開始小睡一下。躺在床上，讓身體完全放鬆，但是意識集中在做清醒夢這個主題上面，準備認出你自己的夢。

8.入夢： 當你的身體越來越放鬆，甚至進入了類似於冥想或者入境的狀態的時候，你要開始在意識里▲重現你剛剛在第5步中計畫的夢境，越生動越真實越好（不光情節，包括聲音，自身感受，情緒，環境）。你的大腦這時會逐漸進入到睡眠狀態中，意識會越來越難以集中，大腦會用各種雜亂的想法，畫面，甚至聲音來干擾你，這裡你不用迴避，不用勉強抑制那些想法，隨心所欲，借力打力，在大腦幹擾你的那些想法中塑造你的夢，在干擾的畫面中展開你的夢。這樣可以讓你的目標更清晰，即使在你完全睡著之後，也會認出你計畫的夢，喚醒自己的意識，從而讓它變成清醒夢。

WILD

意思就是在你入睡後，直接帶著你清醒時的意識進入眼動睡眠作為清醒夢的開始。這個方法包括兩個部分：

1. 在多夢睡眠（REM，Rapid Eye Movement）中叫醒自己： 這裡你可以是睡眠中偶然醒來，或者是主動得調鬧鐘叫醒自己。多夢睡眠一般出現在正常睡著之後的70－90分鐘後，不過開始的時候很短，越到後面REM的時間就越長。所以如果是晚上12點睡覺，可以調節鬧鐘到3點一次，4點一次，5點一次這樣，前提是你不會被吵醒以後就再也睡不著。

2. 保持清醒繼續入睡： 自己在多夢睡眠中被叫醒以後，一動也不要動，立刻閉上眼睛重新開始睡眠，但是要努力保持意識的清醒，並且在心中默念自己要做清醒夢這樣的想法。這時你有可能感覺到身體逐漸放鬆，最後失去知覺，連一個手指也不能動，身體仿佛有千斤重。如果你有這些類似的感覺，那么恭喜你，你進入了睡眠的第一個步驟，睡眠麻痹。也就是俗稱的“鬼壓床”。這時候大腦會開始用各種想法，畫面，聲音來干擾你，不論你看到什麼，聽到什麼，不要害怕，那些都是你大腦在試探你是不是真睡著了。等過了這個階段以後，你的大腦就會繼續進入多夢睡眠中，你的夢將會以前所未有的真實度呈現在你面前。

周期調校技巧

（實用性不強，效果不明顯）

周期調校技巧（Cycle adjustment technique，CAT）由Daniel Love開發，是一個引導清醒夢的有效方法。它包括調校一個人的睡眠周期去激發睡眠後期的清醒警覺性。首先，那人在正常清醒時間前九十分鐘起床，直至他們的睡眠周期開始自我調校（Daniel Love建議這個步驟維持至少一個星期）。在這九十分鐘周期中不斷進行現實測試。當完成了這個原來的周期，正常清醒時間與較早九十分鐘的清醒時間每日交替。在正常清醒時間的日子，身體在夢中已經準備了清醒，並且慣性地進行現實測試。這些為清醒狀態而作的睡眠周期調校應該因應個別心理及生理條件而定。

唐璜的技巧

這種技巧以卡洛斯·卡斯塔尼達的小說《Journey to Ixtlan》中角色唐·璜·馬特斯（Don Juan Matus）命名。入睡前造夢者可看著自己的手然後跟自己說：“稍後，當我在夢中，我會看著我的手然後省覺我在造夢。”當造夢的時候，造夢者必需看著自己的手，再望向四周，在夢中重複步驟

引導儀器

▲(此方法經調查及親測，大部分人無效，或實現短暫清明夢後立即醒來，且影響睡眠。現在市面上的所謂雷米眼罩都是假貨，下文提到的儀器早已停產，經調查，原因是使用者反映睡眠質量受到影響，且不能實現宣傳的功效)

使用儀器去引導清醒夢是可行的。這原理利用了把外在刺激併合於一個人夢境裡的自然現象。通常造夢者會在入睡時載著一個儀器，當感應到造夢者進入快速動眼期時，它會發出一些聲響或閃動光線，使這些刺激併合到造夢者的夢境中。例如閃動的光線在夢中可能被轉化為一輛汽車的車頭燈。Nova Dreamer是一個知名的夢推導儀器；然而，截至2006年為止，這儀器已經沒有再度生產。

電子儀器並非引導清醒夢的唯一儀器。睡前聆聽不同的音樂檔案也是很常見的方法。把音樂檔案調校至入睡後播放也很常見。按照這個方法，造夢者很容易會認出聲音，省覺身處夢中，並獲得清醒狀態

有關現象

這兩種現象生理學來講是由於人體的自我保護機制，在夢中為了防止失去理智的大腦傷害身體，肌肉會變得不受大腦控制

·假清醒：假清醒現象發生時，造夢者會突然夢到自己從睡眠中醒過來。通常在假清醒夢境中出現的房間，跟造夢者真正身處的房間是相同的。假如造夢者獲得了清醒狀態，他很多時候會相信自己已經不再在夢中，並開始離開該房間。由於造夢者實際上仍身處夢中，這個現象被稱為“假清醒”。很多時候這是清醒夢的一個後續，因為人們在夢中失去了警覺性，但假如造夢者進行了現實測試，那他很快會獲得清醒狀態。有寫夢志的人會因為這種現象而重複記下這個夢很多次。哲學家Bertrand Russell宣稱曾在麻醉甦醒後，歷經一百層的夢中夢，顯示夢中夢的原理是腦部將肌肉無力誤判成在床上醒來。

·睡眠麻痹：睡眠癱瘓症（sleep paralysis）又稱睡癱、睡眠麻痹，在中國民間也把此類症狀叫做“鬼壓身”、“鬼壓床”。此類症狀若經常發生被認為是一種疾病，詳見睡眠癱瘓症。若偶爾發生則是正常生理狀態，可能由於過於疲勞或睡姿不正確引起。

清醒夢的狀態

清醒夢有各種不同的狀態，但大多都能控制整個夢境，以下部分有的人同時擁有，有的人只擁有單項或部分，有的人隨者次數而逐漸增加。

▲以下狀態無遞進關係，不代表做夢的級別，只是幾種常見的情況。

·能在夢境中意識到自己在夢境。

·強迫自己從夢境中醒來以確認自己是否在作夢然後繼續。

·在清醒一段時間後而再次入眠時，能從上次夢境中繼續。

·能在睡眠時選擇某次夢境繼續。

·能在睡眠時創造一個自己所要的夢境。

·能在夢境中控制時間感。

·能在夢境中控制知覺感。

·無意中於夢境中再造一個夢境而成為夢中夢，於夢中夢裡依舊可以察覺而強制離開，但並非清醒，而是為第一個夢境，依舊可以察覺。

幾種常見問題

我完全不做夢怎么辦

夢只是大腦連續的活動，嚴格來說甚至都不能按個數來數，只是人們根據情節不同將它們劃分成不同的夢。人的大腦在睡著的時候也會進行很多活動，也就是做很多夢，只是根據自身記憶、情緒、或者白天的生活情景、白天的心理活動，有些夢是有意思的，有些夢可能只是沒什麼意義的思考的碎片。人們傾向於記住那些有情節有意思的夢，而有情節的夢不是天天有，更多的夢只是一些思想的碎片，不會被人注意到。這是人們覺得自己不做夢的其中一個原因。

另一個原因是，現在因為工作上學等原因，大部分人都是被鬧鐘叫醒，被叫醒之後，大腦就專注於尋找並把鬧鐘關上，而剛剛結束的夢境因為沒有重複記憶，還保存在短期記憶里，一被干擾就很容易丟失。等關上了鬧鐘，自然就不記得自己做過夢。

解決的方法是，儘量在鬧鐘響起的時候，別睜眼，保持意識有略微模糊的感覺，迅速溫習一遍剛剛做的夢（在鬧鐘聲下會有點難做到，但是請儘量回憶更多的夢的細節），然後將夢總結成關鍵字，心裡只需默念這幾個關鍵字然後醒來，關鬧鐘，把關鍵字記下來，對著關鍵字回想夢會容易很多。

知道自己做過夢，但是完全記不住內容怎么辦？

起因及具體解決辦法同上，都是短期記憶惹的禍。

要練習多久才能知夢控夢？

主要取決於你練習的方法，因為這是一個心理引導的過程，不同的方法、不同的人，見效時間也是不一樣的。可以肯定的是，如果規律性的，經常的對自己進行引導和暗示，肯定比不規律的練習見效快。

夢中總是不記得要驗夢，或者驗夢總是不成功？

上文提到的現實測試技巧，目標是為了使大腦對這些驗夢行為產生條件反射。第一個反射，看到特定情境或規律性的，反射性低頭檢查自己的手指，思考環境合理性；第二個反射，當發現不合理之處時，反射性意識到這不是在現實。而條件反射的培養是需要規律性和長時間練習的，剛開始練習時完全無法實現反射或只能實現一個反射是正常現象，只要堅持到大腦培養完成這兩個條件反射，就可以自然知夢。

知夢是什麼感覺？

很多人對知夢的感覺有誤解。夢是由潛意識主導的，潛意識活動和思考的方式跟表層意識有很大不同，這就導致有些人其實已經出現了知夢的現象而不自知，錯失很多樂趣。

表層意識更像是一個作業系統，發出指令，然後肢體完成指令;潛意識則是負責“背景設定”。

當你知夢的時候，其實不會產生與表層意識相同的“這是在做夢”的感覺，更像是一種“我知道在這裡我就是神，我可以做到一切”的感覺。

知夢之後很快就掉線？

因為夢中世界是潛意識主導的，所以有些感覺或者行為跟表層意識不同，需重點理解。若以表層意識的方式（即日常生活的方式）控制夢，則很快表層意識會完全醒來，即“掉線”。

知夢之後試著飛起來（泛指控夢），卻總是不成功，之後很快掉線或掉入普通夢？如何控夢？

這是因為在夢中，你試圖（或者說習慣於）用控制表層意識的方法去控制夢境，即發出指令，因為我們日常生活中基本用不到控制潛意識的方法，所以在夢中會習慣性的使用表層意識，而使用表層意識很容易發生掉線，或者夢境被干擾從而掉進普通夢。

比如在“出體”過程中，想要從床上起來走到窗前，很多人告訴我他們“起不來”。首先“起床”這個動作是基於肢體層面的（控制肢體的是表層意識），在夢中你是沒有肢體的，夢是你自己創造的，你想要走到窗前甚至都不需要“走”這個動作，只需要讓自己相信自己已經在窗前。“讓自己相信”就是控制潛意識的過程，潛意識是負責背景設定，在背景設定里，你不需要動作，只需要“知道自己已經在窗前”。

沒有接觸過心理學的可能會覺得難以理解，舉一個我自己的例子，當我“假醒”時，場景在學校，驗夢知夢之後，我“心裡知道”這是一個我主導的世界，然後“我心裡知道我在湖邊”，於是我就在一個森林中的湖邊。

“我知道”就是控制潛意識的關鍵，而不是“我要去、我要做”（在很多癌症的康復病例中也經常用到這種潛意識暗示的方法，給病人提供“秘方、特效藥、特殊治療”，讓病人相信他們會痊癒，而不是告訴他們“要積極、要與病魔鬥爭”，這就是潛意識的力量）。

實在難以理解的，還有一個方法，玩過遊戲的人都知道“技能”這個詞，我們可以把它套用到控夢中。

舉個例子，我愛玩各種網遊和單機遊戲，在控夢的時候，我想飛行，我會使用“輕功”技能，然後眼前浮現遊戲中輕功技能的動作，然後我自然而然就飛起來了。因為大腦的慣性思維在日常玩遊戲中已經培養完成了，使用了技能，就一定會產生相應的結果。再比如，我在夢裡打小怪獸，我要給它最後一擊，我選擇“三連射”技能，瞄準它的嘴，我就會浮現出遊戲裡三連射的動作，然後怪獸就倒下了。總結來說，就是跟從你的遊戲慣性，根據不同情況，使用不同技能，然後結果就自然而然產生了。不過“使用技能”之後產生的結果，一般也只會和遊戲裡一致，當然控夢熟練之後就可以自己設定技能或者修改技能。

出體之後會不會回不來？

不會，因為出體並不是靈魂出體，只是名字相近。

“出體”這個詞是中國民間對於假清醒狀態的一種暱稱，本質還是一個夢。與靈魂無關。

不想再做清明夢了，怎么回到普通夢？

只需要停止一切清明夢的練習程式，將注意力轉移到別處，讓自己的生活忙碌起來。潛意識對夢的關注度少了，在夢中就難以保持清明。

有一陣我忙於學業，白天很少甚至想不起來要驗夢，早上起來記住了夢也不會寫下來，臨睡因為太疲勞，也沒有任何複習和暗示。不到一個周，我就掉入了普通夢，記夢的能力也降低了。但是後來又開始練習，很快又恢復了狀態。我在大學時期的清明夢能力基本是起起伏伏，考試周附近降低，考完試恢復練習，又回到原來的狀態。

分不清夢境和現實怎么辦？

當你在現實生活中分不清夢境和現實的時候，這是一個很好的疑夢契機。這代表“懷疑是在做夢”這個思想已經根植於你的潛意識，在夢境裡也會很容易出現這種懷疑，你需要做的下一步就是，在你懷疑的時候，進行驗夢，完成驗夢你就可以辨別夢境和現實。當驗夢也成為你的習慣時，在夢裡也會做出驗夢的行為，從而分辨出這是夢境。

我做夢夢見了blablabla，求問什麼預兆？

夢境是心理的映射，夢境的狀態很大程度反映了你的心理狀態，所以這不是一種“預兆”，是告訴你，你的潛意識在想些什麼，害怕些什麼，擔心些什麼，想要做什麼。

貼吧里這么多方法，我選擇哪個練習呢？

貼吧里的方法大部分是強調了“一部分”的技巧，比如“夢屏”可以看作是一種睡前引導的技巧；“壓床出體”是一種控夢技巧。真的想速成清明夢，還是要全面練習，從日常的心理暗示，條件反射的養成，記夢的習慣，到入夢技巧。

如何續夢？

臨睡在腦中回放想要續的夢，儘量還原一切細節，場景，聲音，內心感受。一遍又一遍回放，等自然入睡時就會接著往下做。

在夢裡怎么也跑不快，飛起來還總容易掉下來怎么破？

首先你在夢裡跑步這個行為，就是在使用表層意識，表層意識是給肢體傳送指令，而人在睡覺的時候肢體是被大腦“鎖住”的，很少移動，表層意識在傳送指令後沒有接收到執行的信號，在夢中的反映就是邁不開腿，跑不快。所以在夢中當我需要去一個地方的時候，我都會選擇“傳送術”，被人在後面追的時候我會更傾向於打敗他們，因為我知道我跑起來會很捉急。

在夢中飛行容易掉下來，是源自內心對於“掉下來”的恐懼，你可能沒有意識到，但是潛意識其實是擔心會掉下來的，而夢就是這么個東西，潛意識怎么樣就反映成什麼樣。我在飛行的時候更喜歡用“二段跳”或者“n段跳”，飛一段時間，在什麼東西上借力一下，再接著飛。用於借力的可以是任何東西，我喜歡設定成我從口袋往腳底扔葉子，踩一下葉子又可以飛一段。

幾種爭論話題

出體是靈魂出體？

不是，“出體”這個詞是中國民間對於假清醒狀態的一種暱稱，本質還是一個夢。與靈魂無關。而夢只是大腦活動。

預知夢？

目前的研究不能為預知夢的存在提供科學證明，但是生活中確實有這樣的情況。

比如我在高中的時候，期中考試附近，夢到暑假我和同學在教師玩三國殺（我們的教師在暑假只允許學生去上自習，不允許玩，有老師會不定期巡查），場景是四張桌子擺在一起，旁邊還放著同學的紅色校服，然後班主任進來，沒收了三國殺，和擺在桌上的我的手機。等到了暑假，我們經常在教室用投影儀看動漫或者聚在一起玩三國殺，但是有一天正在三國殺，我看到旁邊擺著的同學的校服，突然想起了這個夢，於是我收起手機，退出牌局，坐在教室的最後面偽裝學習。二十分鐘後，班主任走進來，沒收了三國殺。我幸運的逃過一劫。

這個夢不代表我是支持預知夢的，因為未知變數太多，我們幾乎每個假期都會在教室玩三國殺，這個夢可能只是重現過去的情景，並且展現了一種我一直擔心發生的情景。

目前國際對於預知夢的態度也是不確定的，有人堅定相信，卻提不出證據，有人覺得只是大腦在特定情境產生的錯覺（比如第一次到某地，感覺曾經來過），也有人認為“某地似曾相識”是因為在之前的不經意的情境下，大腦接收到了關於此地的一些信息，比如圖片等，卻沒有寫入記憶里。

在線上？

電影中描述的侵入別人的夢境的藥品或者儀器，目前是無法被製造出來的，因為從原理來說就不符合實際。電影和小說只是藝術創作，是人的想像。

國際上的清明夢研究很少提到這個方向，因為在心理學領域，清明夢是一種個人的大腦現象。一個人的大腦是很難（目前來說是無法）侵入別人的大腦活動的，就像你無法知道別人心裡想什麼。

大腦活動基於神經活動（包括生物電）和激素調節，這些活動的物質基礎是你的大腦，大腦外面還有一層骨骼，一層皮膚，先不說激素是肯定無法散發出來，大腦活動微量的生物電也很難散射出來，即使腦電波散射出來，它對別人的大腦也基本無法產生影響（不然就可以控制別人了），更不要提將別人拉入自己的夢裡或進入別人的夢裡，需要傳遞的信息太多了，腦電波無法完成這個工作。

在線上的實現有兩個悖論，第一個悖論是，在夢中是沒有“眼睛”的，兩個玩家如何分享同一片場景？有人說是類似遊戲地圖的感覺，B 傳給A場景地圖，腦電波對信息的容量極小且不穩定，而且夢中的場景經常變換，幾乎沒有規律，兩個“玩家”是不可能呆在同一片場景里的。

這個說法還有一個悖論，就是誰為主導的問題。如果A進入B 的夢裡，那么夢的背景全部是B 設定的，相應的B 也可以做出改變，而A在其中扮演的角色是什麼呢？A是以什麼形態進入B 的夢境的？A是否也可以被B 控制？（那么B 也可以在清醒的時候控制A的意識了）如果A是類似獨立的玩家，那么A的控夢技巧是否也在B 的夢裡奏效？如果A 和B 對場景做出了相反的控制，結果如何？如果只有B 能控制場景，那么在他切換場景時（因為夢是極其不穩定的，就像人紛亂的思路），A是否也跟著一起傳送？

仔細思考這些問題，稍微進行假設就可以發現矛盾所在，但如果靈魂存在，則一切就得到了解決。然而科學界對於靈魂的態度是，無法證明其存在，一切試圖證明靈魂存在的證據或事例最終都可以被心理學解釋。