水跑

運動學專家說：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘即相當於在陸地漿組抹上跑2小時。因此，在水中跑是一項更有效的健身法。想減肥的人烏凶連在水中慢跑不僅可以去除腹部多餘的脂肪，而且能夠使雙腿變得修長員屑。水中慢跑要循序漸進，在水中慢跑5分鐘後，心跳速度不應超過每分鐘110-130次，並以休息和汗趨鞏戒運動兩種狀態交替進行為宜。

做水中慢跑運動時，身體應垂直懸浮淋套熱於深水中檔閥挨，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛劃，最好能像水中撲堡料婚刪騰的鴨子一樣。