槓鈴是一種核心訓練運動訓練器材,也是舉重所用器材。槓鈴運動屬於重量訓練的一種,只是利用槓鈴訓練器材,來增進肌肉力量的訓練。也可以利用槓鈴進行核心訓練,促進整體的...
槓鈴操是槓鈴和健身操進行組合的一種運動。可調節槓鈴的重量適合不同年齡、性別和體質的人士。槓鈴操是一項比較快速的瘦身運動,它是把槓鈴和健身操進行了組合,可以...
舉槓鈴是項普遍的健身項目。是人類通過臂力將槓鈴由下而上舉起的運動。標準方式是:站立,將槓鈴放在胸部利用臂力及胸部背部肌肉,由雙臂舉起至雙臂伸直,與地面垂直。....
槓鈴推舉,是健身運動中鍛鍊胸大肌最有效的動作之一。...... 槓鈴推舉,是健身運動中鍛鍊胸大肌最有效的動作之一。目錄 1 預備姿勢 2 組數 3 技巧 ...
槓鈴彎舉也有人叫胸前彎舉、負重彎舉等,簡稱“彎舉”,主練肱肌、肱二頭肌、肱橈肌和旋前圓肌。能擁有高高隆起的上臂屈肌,是健美愛好者十分關注和夢寐以求的,...
槓鈴前平舉是眾多鍛鍊人體三角肌方法的一種,它利用槓鈴重量提供的阻力對三角肌進行抗阻訓練,從而達到增強人體三角肌的肌肉力量、肌肉耐力以及肌肉體積,由於槓鈴使用的...
槓鈴划船是發達背肌的主要練習方法之一。因為它的運動軌跡狀似划船動作,故而得名。除運動專門的划船器外,划船動作主要是靠槓鈴和啞鈴來完成的,術語上叫“槓鈴划船...
健美運動是一項通過徒手或利用各種器械,運用專門的動作方式和方法進行鍛鍊,以發達肌肉、增長體力、改善形體和陶冶情操為目的的運動項目。...
深蹲是一種體育鍛鍊方式,深蹲的標準,腰背保持直線,髖關節低於膝關節。不正確的技術動作反而會使膝關節受損。眾所周知,深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最...
《力量訓練基礎》是2016年由北京科學技術出版社出版的一本介紹力量訓練的經典書籍,書中主要是介紹了五種主要的槓鈴訓練動作。自從2005年出版以來,《力量訓練基礎》...
硬拉是一種負重訓練,主要分為屈腿硬拉(DeadLift)和直腿硬拉(Stiff-legged DeadLift),還有一些變種諸如羅馬尼亞硬拉、相撲硬拉等,屈腿硬拉主要用於鍛鍊下背部即豎脊...
舉重運動 拼音: 解釋: 使用槓鈴、壺鈴、啞鈴等器材進行比賽的競技運動。槓鈴比賽有抓舉、挺舉兩種舉法。運動員按體重分十個級別,以兩個單項成績之和為個人總成績,...
1、平躺,眼睛位於槓鈴正下方的位置,調整身體左右平衡 2、雙手握住槓鈴,略寬於...能著重鍛鍊胸大肌的起點,即胸部內側,以及肱三頭肌;寬握,能著重鍛鍊胸部外側。...
啞鈴英文dumbbell舉重和健身練習的一種輔助器材。 比槓鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。重啞鈴的重量有10、15、30千克等。因而受到...
以下鍛鍊方法僅供參考,具體方法依個人情況而定。健美肱二頭肌 上臂前面凸起的就是肱二頭肌。基本動作:1、 健美 兩臂彎舉,此動作可站也可坐,正反握啞鈴,槓鈴多...
健身、健美器械有啞鈴、槓鈴、單槓、雙槓、爬繩(爬桿)及各種健身器等,可選擇自己適合和喜愛的項目進行鍛鍊。但槓鈴不適於未成年人,以免影響身高的發育。單槓、雙槓...