基本介紹
- 書名：會吃的女子最美麗
- 出版社：遼寧科學技術出版社
- 頁數：168頁
- 開本：24
- 作者：鄧亞軍 周寧
- 出版日期：2013年2月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787538178449
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
鄧亞軍、周寧主編的《會吃的女人最美麗》主要講述了女性美容養身飲食方面的知識，詳細的從養氣色、職場養身食譜、潤膚健齒、明眸烏髮、打造曲線、不同年齡段養身等各方面的不同食譜，特別適合女性朋友做飲食參考，本書特點在於內容要點詳細、符合讀者需求為出發點。
作者簡介
鄧亞軍，女，37歲，國家二級公共營養師、高級兒童營養管理師、高級美容營養師。
2003年在世健聯國際教育研究院擔任營養師培訓辦公室主任、中國營養師網兒童頻道編輯、中國營養師網主編。
曾經擔任中國營養健康教育高峰論壇暨中國營養師年會徵文大賽及配餐大賽總策劃、特約記者；中國企業健康促進行動“8乘8健康績效管理系統”課程開發部主任；2011全國健康講師金牌大賽執行主任。
曾獲得第二屆中國營養師年會徵文賽一等獎、第三屆中國營養師年會優秀記者稱號。
在國家人社部教培中心任職，擔任過《兒童營養管理師崗位培訓l教材》副主編，參與編輯的教材及書籍十餘冊。姓名：周寧
網名：濃咖啡淡心情
興趣愛好：烹飪、旅遊、逛街、看書、練瑜伽、看紀錄片
性格：—個如貓—般安靜的女人
職業：全職太太、美食達人，多家美食網站的金牌會員，美食部落格點擊率超千萬，多次獲得網路美食比賽前三名。平時活躍於報刊雜誌的美食版，曾參與出版美食類圖書《美食天下 E家美食》，擅長各種家常菜烹飪、韓式料理、西點烘焙。
2003年在世健聯國際教育研究院擔任營養師培訓辦公室主任、中國營養師網兒童頻道編輯、中國營養師網主編。
曾經擔任中國營養健康教育高峰論壇暨中國營養師年會徵文大賽及配餐大賽總策劃、特約記者；中國企業健康促進行動“8乘8健康績效管理系統”課程開發部主任；2011全國健康講師金牌大賽執行主任。
曾獲得第二屆中國營養師年會徵文賽一等獎、第三屆中國營養師年會優秀記者稱號。
在國家人社部教培中心任職，擔任過《兒童營養管理師崗位培訓l教材》副主編，參與編輯的教材及書籍十餘冊。姓名：周寧
網名：濃咖啡淡心情
興趣愛好：烹飪、旅遊、逛街、看書、練瑜伽、看紀錄片
性格：—個如貓—般安靜的女人
職業：全職太太、美食達人，多家美食網站的金牌會員，美食部落格點擊率超千萬，多次獲得網路美食比賽前三名。平時活躍於報刊雜誌的美食版，曾參與出版美食類圖書《美食天下 E家美食》，擅長各種家常菜烹飪、韓式料理、西點烘焙。
圖書目錄
第1章 吃出神采奕奕
——好氣色，靠營養
一、補鐵，精力充沛的保障/007
二、高鎂食物趕走疲勞/012
三、嗜睡乏力，小心缺鉀/016
四、能量是一切活動的原動力/017
五、吃出好睡眠、好氣色/020
第2章 吃出氣定神閒
——優雅女人應該這樣吃
一、心情不好怎么吃/022
二、吃掉職場壓力，025
三、清除腸毒素，緩解緊張情緒/028
第3章 吃出女性智慧
——做個聰明女人
一、女性應該如何補腦/032
二、三餐巧搭配，工作輕鬆應對/034
三、職場應酬，吃個低熱營養餐/036
第4章 吃出水嫩肌膚
——讓肌膚留住青春
一、營養餐讓肌膚從黯啞變通透/040
二、增白食譜，比增白護膚品效果更好/045
三、柔濕肌膚，飲食來解決/051
四、想要肌膚緊緻細膩，應該這樣吃/056
五、吃對食物讓你成為“抗斑戰痘”英雄/059
第5章 吃出唇紅齒白
——讓你的笑容更迷人
一、美白牙齒的小衛士/064
二、健康潤澤的嘴唇應該如何補充營養/073
第6章 吃出明眸善睞
——迷人眼神也可以吃出來
一、眼睛需要哪些營養/078
二、吃這些食物可讓眼睛明亮有神/079
三、遠離黑眼圈、眼袋和眼角紋該怎樣吃/086
第7章 吃出長發飄逸
——頭髮的營養不容忽視
一、頭髮打來的營養電話你一定要接/095
二、柔順黑亮的發質要靠正確的飲食/097
第8章 吃出健康身體
——完美女人進行時
一、如何控制熱量攝入——進餐的黃金規則/107
二、別讓低熱飲食影響營養平衡/110
三、正確進食，告別“太平公主”稱號/116
四、太過骨感如何增肥/119
五、孕齡期應該吃什麼/121
六、催乳豐胸，一舉兩得/126
第9章 吃出美麗佳人
——女性一生的食療方
一、青春期少女應該如何安排營養餐/131
二、“好朋友”來的那幾天怎么吃/141
三、五行調飲食，安然過經期/144
四、抗衰老，熟女永恆的營養話題/149
五、吃對營養，悄然度過更年期/155
第10章 讓零食“改邪歸正”
——做健康零食美女
一、健康零食是白領一族的必備營養品/161
二、在家自製零食/162
——好氣色，靠營養
一、補鐵，精力充沛的保障/007
二、高鎂食物趕走疲勞/012
三、嗜睡乏力，小心缺鉀/016
四、能量是一切活動的原動力/017
五、吃出好睡眠、好氣色/020
第2章 吃出氣定神閒
——優雅女人應該這樣吃
一、心情不好怎么吃/022
二、吃掉職場壓力，025
三、清除腸毒素，緩解緊張情緒/028
第3章 吃出女性智慧
——做個聰明女人
一、女性應該如何補腦/032
二、三餐巧搭配，工作輕鬆應對/034
三、職場應酬，吃個低熱營養餐/036
第4章 吃出水嫩肌膚
——讓肌膚留住青春
一、營養餐讓肌膚從黯啞變通透/040
二、增白食譜，比增白護膚品效果更好/045
三、柔濕肌膚，飲食來解決/051
四、想要肌膚緊緻細膩，應該這樣吃/056
五、吃對食物讓你成為“抗斑戰痘”英雄/059
第5章 吃出唇紅齒白
——讓你的笑容更迷人
一、美白牙齒的小衛士/064
二、健康潤澤的嘴唇應該如何補充營養/073
第6章 吃出明眸善睞
——迷人眼神也可以吃出來
一、眼睛需要哪些營養/078
二、吃這些食物可讓眼睛明亮有神/079
三、遠離黑眼圈、眼袋和眼角紋該怎樣吃/086
第7章 吃出長發飄逸
——頭髮的營養不容忽視
一、頭髮打來的營養電話你一定要接/095
二、柔順黑亮的發質要靠正確的飲食/097
第8章 吃出健康身體
——完美女人進行時
一、如何控制熱量攝入——進餐的黃金規則/107
二、別讓低熱飲食影響營養平衡/110
三、正確進食，告別“太平公主”稱號/116
四、太過骨感如何增肥/119
五、孕齡期應該吃什麼/121
六、催乳豐胸，一舉兩得/126
第9章 吃出美麗佳人
——女性一生的食療方
一、青春期少女應該如何安排營養餐/131
二、“好朋友”來的那幾天怎么吃/141
三、五行調飲食，安然過經期/144
四、抗衰老，熟女永恆的營養話題/149
五、吃對營養，悄然度過更年期/155
第10章 讓零食“改邪歸正”
——做健康零食美女
一、健康零食是白領一族的必備營養品/161
二、在家自製零食/162
