曼舞修身

內容簡介

《曼舞修身》內容簡介：享受這些舞蹈健身最好的方式，是拋棄自我評判自由地跳起來。那么，就從抽時間來學習這些新的技巧開始吧。當你意識到你每天都在做對你心臟、肺部、身體和精神有好處的事情時，你就會感到幹勁十足。這是我對每一個想健身或保持身材的人的希望。

作者簡介

作者：（美國）凱倫·博斯勒譯者：王貫中

凱倫·博斯勒在倫敦拉班現代舞中心獲得了碩士學位，得到過紐約康寧漢舞蹈團的優秀學生獎學金。她擁有紐約普拉提工作室（The Pllates Studio，NYC）和倫敦阿蘭·赫德曼普拉提工作室（Alan Herdman，London）的認證，是普拉提基金會和普拉提技術聯盟的註冊會員I還獲得了有氧運動的資格認證。

作為一名舞者，凱倫同世界級編舞家史蒂芬·科波羅維茲在美國合作過，也曾參演英國Dance Umbrella舞蹈節。她還在摩洛哥的卡薩布蘭卡表演過“The English Ballet”。此外，編舞工作也貫穿著凱倫的整個舞蹈生涯。

圖書目錄

作者序

作者簡介

本書的使用方法

拉頁

安全須知

練習與姿勢

“說話檢驗”法

正確的姿勢

舞出健康

作為有氧運動的舞蹈

為什麼會選擇這些舞蹈類型?

給初學者的建議

運動的構成

有氧運動

整理運動、伸展運動

服裝和器械

需要多大的運動空間

補充水分的重要性

正確地呼吸

運動頻率和運動時間

數到8拍

15分鐘薩爾薩舞健身

15分鐘薩爾薩舞健身總結

常見問題解答

15分鐘芭蕾舞健身

15分鐘芭蕾舞健身總結

常見問題解答

15分鐘爵士舞健身

熱身運動：

屈膝繞肩，扭轉上身，臀部側擺，轉頭換腳1，交叉點地1，拳擊跨步1，交叉跨步1，腳尖點地1，換腳2，交叉點地2，拳擊跨步2，交叉跨步2，腳尖點地2，換腳3，交叉點地3，拳擊跨步3，交叉跨步3，腳尖點地3

整理運動和伸展運動：

腹部、股四頭肌，脊椎、腿腱

1 5分鐘爵士舞健身總結

常見問題解答

15分鐘街舞健身

熱身運動

聳肩，肩膀繞圈，側彎，轉頭

有氧運動

拳擊跨步1，彎曲腿腱1，交叉跨步1，前後動作1，腳跟點地1，拳擊跨步2，彎曲腿腱2，交叉跨步2，前後動作2，腳跟點地2，拳擊跨步3，彎曲腿腱3，交叉跨步3，前後動作3，腳跟點地3，

整理運動和伸展運動：

曼舞修身

基本介紹

內容簡介

作者簡介

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