曬背是指利用陽光中的紫外線成分，特別是UVB，來照射背部，以達到養生的目的。通過陽光中的UVB照射，促進體內維生素D3的形成，從而有助於鈣質的吸收和利用。
基本介紹
- 中文名：曬背
- 類型：養生方法
曬背好處,適應人群,注意事項,
曬背好處
調節氣血，增強免疫力
後背有許多穴位，如肺俞、心俞、膈俞等，這些穴位與內臟有密切的聯繫。曬後背可以刺激這些穴位，促進氣血運行，調節內臟功能，增強免疫力，預防和治療一些常見的呼吸道和消化道疾病。
驅寒祛濕 緩解疼痛
夏天雖然炎熱，但是由於空調、風扇等原因，很容易受到寒濕的侵襲，導致關節、肌肉、骨骼等部位的疼痛。曬後背可以利用陽光的溫熱作用，驅散寒濕邪氣，緩解疼痛，尤其對於風濕性關節炎、頸椎病、腰椎間盤突出等患者有很好的效果。
改善睡眠 提振精神
後背是人體最大的陽氣之地，曬後背可以補充陽氣，平衡陰陽，改善睡眠質量，提高精神狀態，消除疲勞和抑鬱。
適應人群
適用於缺鈣、骨質疏鬆、抑鬱焦慮、亞健康等人群。對紫外線過敏者，或是高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人，氣陰兩虛或陽盛體質人群、孕婦等人群不太適合曬背。另外，年齡較大者也應慎重，最好在家人陪同下，注意好各種細節，避免引起不適。
注意事項
什麼時間曬？
曬背要避開太陽直射最熱時，最佳時間是早上6點到9點，下午4點到6點。
每次曬多久？
第一次曬背時間應在20分鐘左右，然後循序增加，一般體質不宜超過30分鐘。
曬背前後要注意什麼？
曬前：塗抹防曬霜；建議用帽子遮擋頭部。
曬後：喝點溫熱的紅糖水、淡鹽水或大米湯，及時補充體內流失的水分。曬背後毛孔大開，可以用乾毛巾把汗擦乾，避免風吹及接觸冷水。
