基本介紹
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
中醫養生學有幾千年的歷史，養生學的書籍從古到今汗牛充棟，但也難免魚龍混雜，精華與糟粕共存。由當代中醫學泰斗蒲輔周之女、著名中醫蒲志蘭編著的“四季中醫養生”系列讀物，力求去粗取精，去偽存真，客觀真實地把中醫養生學的真諦、精華介紹給讀者，使你能夠一看就懂，懂了就能做，做了就有效，從而幫助大家學會養生，擁有健康的生活。
作者簡介
蒲志蘭，出生於中醫世家，著名中醫學家蒲輔周之女。畢業於北京中醫藥大學。從事中醫臨床30餘年。在治療中始終貫徹天人合的原則，並極力推崇中醫預防為先“治未病”的學術觀點，潛心研究中醫養生學說，並將中醫的養生學與臨床防病治療相結合，使中醫養生學得到更好的傳播和套用。
吳卿，女，北京中醫藥大學在讀研究生。
圖書目錄
關於中醫養生（代序）
一 中醫養生的理論基礎——不朽的中醫著作《黃帝內經》
二 中醫養生的特點
三 中醫養生的具體方法
四 中醫養生的核心——“春夏養陽，秋冬養陰”
不可不知的幾大中醫名詞（一）
一 陰陽
二 五行
三 藏象
第一章 春季的特點及養生原則
一 春季的劃分
二 春季的特點及養生原則
第二章 春季的精神養生
一 何為精神養生
二 春季的情志特點——喜舒暢，惡抑制
三 情志致病
四 精神養生的調養大法——生
五 制怒的幾個小絕招
第三章 春季飲食調攝
一 春季的飲食原則
1 溫補陽氣，助陽升發
2 清解鬱熱，補充津液
3 護肚養脾
二 春季的有益食物
1 果蔬類
2 水產類
3 肉類
4 稻米類
5 其他
三 春季飲食養生因人而異
1 助陽升發篇
2 清解生津篇
3 疏肝健脾篇
第四章 春季生活保健
一 睡眠篇
1 夜臥早起身體好
2 現代人的睡眠怎么樣？
3 應該這樣睡眠
4 春困的原因
5 怎樣消除春困？
6 春天怎么睡好覺？
二 穿衣篇
1 “春捂”的道理
2 春季著裝要領
三 家居篇
1 開窗透氣殺細菌
2 家養花草有說道
四 洗漱篇
1 學會洗臉
2 選擇適合自己的化妝品
3 小梳子，大道理
4 沐浴與足浴 跟春季乾燥的皮膚說ByeBye！
五 自我保健按摩篇
1 沐浴按摩
2 全身保健按摩
3 足療
六 出遊篇
七 春季房中應有道
第五篇 春季的運動鍛鍊
一 春季運動養生的原則
1 動靜結合，形神共養
2 貴在堅持
3 過猶不及
4 循序漸進
5 因時制宜
6 因人而異
二 傳統運動——氣功
1 源流
2 分類
3 基本方法——調身、調息、調心
4 練功注意事項
三 實用健身功法
1 八段錦
2 六字訣
第六章 春季易感疾病及對策
一 春季常見的外來致病因素
1 風邪
2 癘氣
二 春季內在的致病因素——飲食和情志
1 飲食致病
2 情志致病
三 春季常見傳染病與疾病
1 癘氣致病——傳染病
2 春季過敏性皮膚病
3 春季易復發的疾病（胃病、精神病）
後記
