斂陰，漢語辭彙，拼音liǎn yīn，意思是冬季養生斂陰護陽。
基本介紹
- 中文名：斂陰
- 定義：冬季養生斂陰護陽
- 冬令：陽氣潛藏於內，陰精固守充盛
- 冬季養生之道：養藏之道
冬季養生斂陰護陽
一、多曬太陽 氣候嚴寒的冬季，陽光對人體健康顯得特別重要。寒冷容易傷人身的陽氣，而陽光則給人以溫暖，使人陽氣暢達，氣血流通，周身和暢。特別是周歲以內的嬰兒，如果在整個冬季很少曬太陽，則容易發生佝僂病，影響小兒的生長發育。
二、加強鍛鍊 抵禦冬寒的一個有效手段便是體育鍛鍊。冬季鍛鍊的時間可以適當延長，運動量適當加大，並根據各人年齡的大小、體質的強弱，分別選擇長跑、打拳等運動。
三、節制性生活 中醫認為，腎藏精，是人的生命之本。房事不節，會損傷腎精，久而久之，便會使腎氣虧損，產生精神萎靡，耳目失聰，面容憔悴，皮膚乾枯等未老先衰的症狀。冬季與腎臟相應，保腎固精就更值得引起重視。
四、適當進補 俗話說：“補在三九”。冬季日短夜長，氣溫低，人們的活動相對較少，體內的消耗也減少，睡眠足，胃口好，易於吸收和儲藏養分，所以容易長身體。特別是平素陽氣不足、體弱畏寒的人，在冬季里宜多吃一些暖性之品，如羊肉、狗肉、鹿肉等。
五、注意保暖 冬天夜長，晚間冷，就寢相對可以較早。早晨天亮遲，起床也相應較遲，這就是《內經》所說的“早臥晚起，必待日光”。早晨見到太陽後再開始晨間鍛鍊，以避霜寒之威。日間的工作安排要緊湊，午休可縮短，充分利用白晝。
六、預防疾病 冬季人身陽氣潛藏於內，不少慢性病易於發作。經常關閉窗門，室內空氣混濁，也容易發生呼吸道感染。氣候寒冷，又會相應發生一些寒性病症。所以，冬季常見的疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、肺炎、關節炎、凍瘡等。防治這些疾病的最好辦法，還是平時加強體質和耐寒鍛鍊。
