數碼視覺疲勞（DEF）是指盯著電腦螢幕（其中也包括個人的數碼設備）、智慧型手機和其他電子設備，不中斷一段時間後發生的視覺綜合反應。其中包括如視力模糊，調節疲勞、重影、刺眼畏光、眩光及顏色感知失真等眼睛視力問題及如頭痛、頸部及肩膀僵硬或疼痛、背部酸痛、手臂手腕疼痛等身體不適症狀。 隨著科技生活的發展，帶來了大量的數碼設備。電腦、掌上電腦、智慧型手機等使用人群不斷增大，電腦等數碼設備使用和螢幕閱讀量的增加，導致國內每年有近40萬人到眼科醫院做檢查，數碼時代的用眼健康問題日益被關注。
長期調節疲勞，長期面對電腦等螢幕，可能會引起青少年的假性近視和成人近視的加深據統計，近30年使用電腦的人群中約有17%近視增加。
基本介紹
- 中文名：數碼視覺疲勞
- 外文名：DEF
- 類型：一種視覺綜合反應
- 主要原因之一：短波藍光
- 視力問題：調節疲勞、重影、刺眼畏光
什麼是數碼視覺疲勞,DEF有哪些現象,如何預防DEF,
什麼是數碼視覺疲勞
而導致產生數碼視覺疲勞（DEF）的最主要原因之一，正是短波藍光。
短波藍光是波長處於400nm-480nm之間具有相對較高能量的光線，會使眼睛內的黃斑區毒素量增高，導致視網膜色素上皮細胞衰亡，從而引起視力損傷。受到藍光形成的眩光刺激 ，也會引起視覺模糊等視疲勞症狀，嚴重威脅我們的眼底健康。
短波藍光對視網膜的慢性損傷，導致視網膜退化，是引發和加劇視網膜色素變性及黃斑病變等疾病的主要原因之一。
在2010年國際光協會年會中，世界頂尖光學專家一致指出：短波藍光具有極高能量，能夠穿透晶狀體直達視網膜。藍光照射視網膜會產生自由基，而這些自由基會導致視網膜色素上皮細胞衰亡，上皮細胞的衰亡會導致光敏感細胞缺少養分從而引起視力損傷，而且這些損傷是不可逆的。
DEF有哪些現象
1.視力問題：
視力模糊（無論近視還是遠視）、調節疲勞、重影、刺眼畏光、眩光及顏色感知失真。
2.眼睛問題：
眼球泛紅灼熱、酸刺痛、乾癢溢淚，疲憊勞累、對光敏感以及戴隱形眼鏡不適。
3.其他身體不適：
頭痛、頸部及肩膀僵硬或疼痛
背部酸痛、手臂手腕疼痛
極度疲乏、情緒煩躁或精神睏倦
如何預防DEF
1.視力矯正
模糊的視力當然會引起疲勞，所以要通過檢查看醫生去矯正一些視力問題，比如說遠視、近視、散光等等。
2.多眨眼睛
放鬆狀態下，22次/min
看書時，下降至10次/min
看電腦時，7次/min
過亮的電腦螢幕或反光加劇眯眼，眯眼減少了眨眼頻率（眼輪匝肌），瞬目減少同時破壞了眼表淚液的蒸發和粘性流動，很有可能引起數碼視覺疲勞（DEF）的產生。
3.調節照明環境
調節工作環境的燈光以達到亮度和對比度的最佳適合。
4.人體工程學的運用
電腦螢幕要比座位高，這樣電腦螢幕會與眼睛持平，從而避免頸椎病。
5.保護螢幕，多清潔您的電腦螢幕
經常清潔您的電腦螢幕，減少來自電腦螢幕的眩光。
6.多注意補充水份
長期在辦公室的工作者，需多注意補充水份，要多喝菊花茶、枸杞茶。
7.使用專業保護屏
長期使用電腦的工作者，可以使用專業的電腦輻射保護屏，他能夠有效的過濾對人眼有害的藍光，是緩解視覺疲勞的首選產品。
7.佩戴專業數碼防護鏡
顯然，多休息和眨眼是不能被控制的。而我們的生活已離不開電腦，所以當務之急就是在電腦螢幕前工作或使用電子手持設備時，配戴專業數碼防護鏡。它能有效的濾過對人眼有害的藍光，提高對比度、最佳化細節、增晰視力，是預防和緩解視疲勞的另外一個選擇。
當眼睛注視螢幕時，會出現視力問題、眼部問題和一般身體不適。在電腦前，您可能會注意到有很多原因造成你的眼睛刺痛，譬如電腦螢幕，房間裡不同的光源，這些都會讓你的眼睛放慢處理光線的能力，阻礙你的視力，讓你斜視，讓你的反應下降，降低你的表現，專業數碼防護鏡通過吸收型設計過濾有害藍光，適合日常使用數碼產品的人群使用。
