《擺脫煩惱靠自己：日常煩惱自我化解80法》是2010年金盾出版社出版的圖書，作者是杜宣新。
基本介紹
內容簡介,作品目錄,前言,
內容簡介
《擺脫煩惱靠自己：日常煩惱自我化解80法》是一本專門講授如何自我消除煩惱的大眾心理保健讀物。全書從心態調整、品格升華、順其自然、行為輔助等四個方面，簡明而又具體地介紹了如何自我擺脫日常煩惱的有效方法，以指導幫助廣大讀者健康、快樂地面對現實生活。《擺脫煩惱靠自己：日常煩惱自我化解80法》內容新穎，科學實用，通俗易懂，值得一讀，可供社會各界人士學習參考。
作品目錄
一、心態調整篇
常想快樂法/（1）
心平氣和法/（4）
力戒後悔法/（7）
笑口常開法/（9）
小事化了法/（11）
難得糊塗法/（13）
自言自語法/（15）
學會知足法/（17）
幽默化解法/（19）
對鏡悅容法/（22）
靜思冥想法/（24）
自我暗示法/（26）
自我鬆綁法/（29）
樂觀長伴法/（31）
自調情緒法/（34）
調整心境法/（36）
詩療煩惱法/（39）
欣賞音樂法/（40）
自我提醒法/（43）
找回夢想法/（44）
營造開心法/（46）
比較知福法/（48）
書信交流法/（49）
及時轉移法/（51）
自我放鬆法/（52）
交給沙灘法/（54）
化解嫉妒法/（56）
二、品格升華篇
破迷開悟法/（59）
心存高遠法/（60）
學會感恩法/（62）
與人為善法/（64）
寬容待人法/（66）
忍讓為上法/（69）
豁達大度法/（71）
面向實際法/（74）
調節需求法/（76）
淡泊名利法/（77）
淡化物慾法/（79）
遇事想開法/（82）
換位思考法/（84）
希望代替法/（86）
心靜如水法/（87）
誠實守信法/（89）
充分自信法/（91）
遺忘養生法/（93）
性格補缺法/（95）
人格完善法/（98）
自知之明法/（101）
讀書排解法/（104）
打坐調心法/（106）
改變自己法/（108）
讚美對方法/（110）
廣交朋友法/（112）
珍惜親情法/（115）
哲理養生法/（116）
善待自己法/（117）
善解人意法/（120）
三、順其自然篇
低調處世法/（123）
不宜逞強法/（125）
幸運參照法/（128）
無憂無慮法/（129）
一分為二法/（131）
自選運動法/（132）
想哭就哭法/（133）
昂首挺胸法/（135）
關愛自己法/（137）
從容面對法/（139）
四、行為輔助篇
飲食選擇法/（141）
果蔬除煩法/（144）
巧用睡眠法/（146）
遊山玩水法/（148）
服裝整潔法/（150）
香味驅煩法/（152）
跳迪斯科法/（154）
欣賞影戲法/（156）
套用色彩法/（158）
寫作消煩法/（160）
集郵樂心法/（161）
垂釣減壓法/（163）
異性傾訴法/（165）
仰天長嘯法/（167）
廣泛興趣法/（168）
寫在紙上法/（170）
點穴開心法/（172）
積極日記法/（174）
戒菸限酒法/（175）
善用時間法/（177）
前言
在現實生活中，每個人都有七情六慾和喜怒哀樂，煩惱也是人之常情。我們每天都會被許多煩惱困擾著：或許是沒有能夠進入一所理想的學校，或許是沒有找到一份稱心如意的工作，或許是幹了幾十年仍無一官半職，或許是居無定所過著漂泊不定的生活……生活本來就是鮮花艷陽加雨雪風霜，人間的悲歡離合，世上的種種磨難，無不影響著我們的身心健康。人生在世，事業和生活的酸甜苦辣，愛情與友誼的陰晴圓缺，豈能沒有煩惱。
我們都希望生活一帆風順，但就大多數人來說，這似乎是一種奢望。我們總會遇到大大小小的矛盾、挫折、衝突和不如意的事，會遇到諸如下崗失業、生病住院、親人離去、資金被套、公司倒閉、工作不順心、上司不理解、下屬不合作等等令人煩惱的事。大人物有大人物的煩惱，老百姓有老百姓的憂愁，要不怎么說“人生不如意十之八九”呢。
