撮谷道

通俗地講,就是做收縮肛門的動作。“撮谷道”乃。是謂:日撮谷道一百遍,治病消疾又延年。

基本介紹

  • 中文名:撮谷道,提肛
  • 谷道俗稱:肛門。
  • :即收(提)縮也
  • 解釋:是一種很獨到的養生之術
唐朝醫學家孫思邈極為推崇此法,他在《枕中方》一書中規勸世人:“谷道宜常撮。”認為肛門周圍的肌肉要間歇性地處於運動狀態才能養生健體,尤其對防治痔瘡有特別療效。
據清代皇室醫籍披露,乾隆皇帝能活到89歲高齡,成為我國歷代皇帝中的最高壽者,這與他幾十年如一日地堅持“撮谷道”不無關係。
“撮谷道”簡便易行,隨時隨地都可以進行,它不受時間、地點、環境的限制,或蹲、或站、或坐、或躺,悉聽尊便。其具體方法是:吸氣時稍微用力,提肛連同會陰一起上升,呼氣時一齊放鬆,每次反覆10至20次,每日3至5次為宜。
“撮谷道”可以預防盆腔靜脈瘀血,增強血液循環,同時還可以使整個盆腔肌肉得到運動鍛鍊,適合各個年齡層的人群,尤其是中老年一族。對於中老年人常患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘等症,“撮谷道”也有明顯的防治作用。此外,對冠心病、高血壓病、下肢靜脈曲張等慢性疾病,也有一定的輔助治療效果。
年逾半百的我對“撮谷道”鐘情有加,持之以恆已有近十年。個人感受是“進口”暢通,“出道”貫通,說話朗聲,行走生風。

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