大家都知道要排毒，可是究竟什麼是毒呢？究竟要排什麼毒？什麼時候該排毒？用什麼方法排毒？還有更多排毒問題，本書都將一一為您解答。本書秉承了中國傳統醫學回歸自然、尊重個體的“自然養生法”，通過對飲食、精神、運動、拔罐、按摩、生活起居等方面的調整，重視人體的自愈機能，啟動身體原有的康復系統，幫您輕鬆、快速打造無毒、健康、美麗的身心！ 要健康，就要排毒；要美麗，更要排毒！了解排毒，讓您一生都健康！
基本介紹
- 書名：排毒治百病
- 出版社：西安交通大學出版社
- 頁數：330頁
- 開本：24
- 作者：張大寧
- 出版日期：2014年2月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787560558370
基本介紹,內容簡介,作者簡介,媒體推薦,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
是圖書的銷售點、賣點，不同於內容介紹
·北京衛視“養生堂”專家佟彤作序推薦
·在日常飲食中養生
·淨化身體，有效防治各種身體不適及疾病
·最安全、最有效、最簡易的100餘則排毒妙方，幫你制訂定期排毒計畫
·“毒”是造成身體問題的禍首之一。
·什麼是毒？究竟要排什麼毒？什麼時候該排毒？用什麼方法排毒？還有更多排毒問題，本書都將一一為您解答。
·如果我們能夠減少體內毒素的生成，減少毒素蓄積，完全可以將很多亞健康問題甚至疾病摒棄於體外。
·本書秉承了中國傳統醫學回歸自然、尊重個體的“自然養生法”，通過對飲食、精神、運動、拔罐、按摩、生活起居等方面的調整，重視人體的自愈機能，啟動身體原有的康復系統。
·要健康，就要排毒；要美麗，更要排毒！了解排毒，讓您一生都健康！
·人體有一套屬於自己的排毒系統，我們只要能夠對毒素做到“知己知彼”，就能排毒於“百戰不殆”之中。
·正常的排毒方法能幫助你輕鬆排毒和應對排毒反應，讓各種不適症狀遠離你，而日常注重保健，可以幫助你維持排毒之後的身體健康，以及最大限度地減低身體對毒素的吸收。
·給自己制定一個排毒計畫，定期進行排毒，對避免毒素在體內堆積、引發各種不適有預防意義。
·本書將為你追根溯源地找到毒源，讓您全面了解自身的排毒系統，並重點逐一提供全方位對症排毒的方法。
·北京衛視“養生堂”專家佟彤作序推薦
·在日常飲食中養生
·淨化身體，有效防治各種身體不適及疾病
·最安全、最有效、最簡易的100餘則排毒妙方，幫你制訂定期排毒計畫
·“毒”是造成身體問題的禍首之一。
·什麼是毒？究竟要排什麼毒？什麼時候該排毒？用什麼方法排毒？還有更多排毒問題，本書都將一一為您解答。
·如果我們能夠減少體內毒素的生成，減少毒素蓄積，完全可以將很多亞健康問題甚至疾病摒棄於體外。
·本書秉承了中國傳統醫學回歸自然、尊重個體的“自然養生法”，通過對飲食、精神、運動、拔罐、按摩、生活起居等方面的調整，重視人體的自愈機能，啟動身體原有的康復系統。
·要健康，就要排毒；要美麗，更要排毒！了解排毒，讓您一生都健康！
·人體有一套屬於自己的排毒系統，我們只要能夠對毒素做到“知己知彼”，就能排毒於“百戰不殆”之中。
·正常的排毒方法能幫助你輕鬆排毒和應對排毒反應，讓各種不適症狀遠離你，而日常注重保健，可以幫助你維持排毒之後的身體健康，以及最大限度地減低身體對毒素的吸收。
·給自己制定一個排毒計畫，定期進行排毒，對避免毒素在體內堆積、引發各種不適有預防意義。
·本書將為你追根溯源地找到毒源，讓您全面了解自身的排毒系統，並重點逐一提供全方位對症排毒的方法。
作者簡介
張大寧
中醫內科副主任醫師
北京鶴年堂中醫醫院院長；國家級非物質文化遺產“鶴年堂”中醫傳承人；中國人民解放軍後勤學院門診部副主任醫師；“國醫雜誌”專家顧問；上海癌症康復學校醫學顧問；中國近代京城四大名醫之一施今墨的再傳弟子、治癌名醫張仁濟的長女和衣缽傳人。與先父張仁濟合作編著《中醫治癌新路》一書。先後在中醫藥學術刊物上發表各種論文十餘篇。獲第三屆世界傳統醫學大會傳統醫學優秀成果國際金獎。
中醫內科副主任醫師
北京鶴年堂中醫醫院院長；國家級非物質文化遺產“鶴年堂”中醫傳承人；中國人民解放軍後勤學院門診部副主任醫師；“國醫雜誌”專家顧問；上海癌症康復學校醫學顧問；中國近代京城四大名醫之一施今墨的再傳弟子、治癌名醫張仁濟的長女和衣缽傳人。與先父張仁濟合作編著《中醫治癌新路》一書。先後在中醫藥學術刊物上發表各種論文十餘篇。獲第三屆世界傳統醫學大會傳統醫學優秀成果國際金獎。
媒體推薦
怎么能使百姓生活中必備的醫學科普，既“科”又“普”，既權威又通俗，一直是健康科普書需要解決的問題，而這，也是這套書的特色：本套叢書的寫作者都有著權威的專業背景，有著豐富的臨床經驗，加上對讀者、乃至觀眾接受能力的充分了解，足以使這套書，能深入淺出，能將深奧學問的解釋接地氣，而這，也是我在這裡向大家推薦這套書的理由。
——佟彤 北京衛視“養生堂”專家
——佟彤 北京衛視“養生堂”專家
圖書目錄
上篇常識篇
排毒先識毒第
什麼是毒素
毒從何而來
中醫中的毒素有哪幾種類型及形成原因
身體內含有多少毒
生活中最常見的潛藏毒素
精神也會讓你“百毒”纏身
第二章毒素到底有多可怕
影響氣血運行
影響代謝平衡
影響臟腑功能
影響精神狀態
影響養顏美容
加速人體老化
第三章人體能不能自行排毒
身體為什麼要排毒
哪些人群最需要排毒
機體自身排毒的途徑
看，身體在“排毒”
人體排毒的健康功效
第四章有這些問題，你需要排毒了
小腹突出
皮膚生斑長皺紋等問題
眼睛、唇舌異常
膚色異常
消化系統紊亂
全身肥胖
口氣重臭
尿色發黃，異味重
骨骼肌肉不適
精神狀態不佳
第五章身體排毒前的準備
第一件事：自我評估
第二件事：何時開始
第三件事：心理準備
第四件事：身體準備
第五件事：必要的採購
第六章將排毒滲透於生活細節中
健康的生活方式
健康的飲食習慣
運動對健康的影響
刮痧、按摩、拔罐等中醫物理療法
利用芳香舒展身心
用水療減小毒素衝擊
使用健康的輔助工具
正確對待藥物排毒
根據人體規律調整作息時間
中篇 實用篇
第七章飲食排毒法
認識食物中的毒素
不能漏掉一餐飯
吃健康零食
充分咀嚼使毒素減半
攝取充足水分
飲水需選“好水”
補充多種營養元素
飲食均衡，搭配得當
能生吃的儘量別做熟
病癒後的飲食調理要適當
早餐3杯水排毒又養顏
正確認識各種飲食排毒法
認識餐桌上最有效的“解毒藥”
第八章運動排毒法
運動全程補充糖和水分
做好準備運動與整理運動
有助於排毒的運動
第九章呼吸排毒法
呼吸排毒前應清空腸胃和膀胱
選擇穩定的姿勢
有助於排毒的呼吸方法
第十章芳香排毒法
如何調配精油
精油的使用和儲存禁忌
哪些人不宜使用芳香療法
芳香療法中可能出現的意外及處理方法
簡單有效的芳香排毒方法
第十一章水療排毒法
水療排毒的最佳時間
嚴格控制水溫
每天早晨洗冷水浴
水療前要適當增加飲水
準備好水療工具
簡單有效的水療排毒方法
第十二章刮痧排毒法
刮痧排毒的最佳時間
刮痧常用工具
刮痧體位
常用刮痧手法
刮痧過程中易出現的意外
刮痧後的反應與護理
刮痧排毒禁忌證
簡單有效的刮痧排毒方法
第十三章按摩排毒法
排毒按摩的最佳時間
常用按摩手法
按摩體位
按摩力度與方向
按摩後的護理
按摩排毒禁忌證
按摩排毒方法
第十四章撥按排毒法
拔罐排毒的最佳時間
拔罐的體位
觀察罐象自查健康
用對方法避免火罐燙傷
常用的拔罐方法
暈罐處理及拔罐後的護理
拔罐排毒的禁忌
簡單有效的拔罐排毒法
第十五章按精神排毒法
自我表決心和憧憬
開拓新視野，拋棄舊習慣
用幽默來調節身心
制怒乃快樂之本
重擔不要一個人扛
學會給自己定位
擁有一顆感恩的心
正視哭泣與嘆息
不要苛求自己
第十六章滴水不漏，防禦毒素來襲
皮膚定期除角質，打通排毒通道
正確卸妝，降低傷害
防曬增強皮膚抵抗力
運動後別忘了清潔
開空調也要注意通風
正確使用抽油煙機
別忘做好瓷磚清潔
廚房抹布不能當萬能布
只用一次性紙杯裝涼開水
正確處理食物
認識烹飪方式的利弊
第十七章對症排毒法
潰瘍
脂肪肝
便秘
黃褐斑
痤瘡
皮膚瘙癢
痔瘡
腸道易激綜合徵
濕疹
月經不調
……
下篇 實踐篇
第十八章按排摩毒排計畫毒法
排毒先識毒第
什麼是毒素
毒從何而來
中醫中的毒素有哪幾種類型及形成原因
身體內含有多少毒
生活中最常見的潛藏毒素
精神也會讓你“百毒”纏身
第二章毒素到底有多可怕
影響氣血運行
影響代謝平衡
影響臟腑功能
影響精神狀態
影響養顏美容
加速人體老化
第三章人體能不能自行排毒
身體為什麼要排毒
哪些人群最需要排毒
機體自身排毒的途徑
看，身體在“排毒”
人體排毒的健康功效
第四章有這些問題，你需要排毒了
小腹突出
皮膚生斑長皺紋等問題
眼睛、唇舌異常
膚色異常
消化系統紊亂
全身肥胖
口氣重臭
尿色發黃，異味重
骨骼肌肉不適
精神狀態不佳
第五章身體排毒前的準備
第一件事：自我評估
第二件事：何時開始
第三件事：心理準備
第四件事：身體準備
第五件事：必要的採購
第六章將排毒滲透於生活細節中
健康的生活方式
健康的飲食習慣
運動對健康的影響
刮痧、按摩、拔罐等中醫物理療法
利用芳香舒展身心
用水療減小毒素衝擊
使用健康的輔助工具
正確對待藥物排毒
根據人體規律調整作息時間
中篇 實用篇
第七章飲食排毒法
認識食物中的毒素
不能漏掉一餐飯
吃健康零食
充分咀嚼使毒素減半
攝取充足水分
飲水需選“好水”
補充多種營養元素
飲食均衡，搭配得當
能生吃的儘量別做熟
病癒後的飲食調理要適當
早餐3杯水排毒又養顏
正確認識各種飲食排毒法
認識餐桌上最有效的“解毒藥”
第八章運動排毒法
運動全程補充糖和水分
做好準備運動與整理運動
有助於排毒的運動
第九章呼吸排毒法
呼吸排毒前應清空腸胃和膀胱
選擇穩定的姿勢
有助於排毒的呼吸方法
第十章芳香排毒法
如何調配精油
精油的使用和儲存禁忌
哪些人不宜使用芳香療法
芳香療法中可能出現的意外及處理方法
簡單有效的芳香排毒方法
第十一章水療排毒法
水療排毒的最佳時間
嚴格控制水溫
每天早晨洗冷水浴
水療前要適當增加飲水
準備好水療工具
簡單有效的水療排毒方法
第十二章刮痧排毒法
刮痧排毒的最佳時間
刮痧常用工具
刮痧體位
常用刮痧手法
刮痧過程中易出現的意外
刮痧後的反應與護理
刮痧排毒禁忌證
簡單有效的刮痧排毒方法
第十三章按摩排毒法
排毒按摩的最佳時間
常用按摩手法
按摩體位
按摩力度與方向
按摩後的護理
按摩排毒禁忌證
按摩排毒方法
第十四章撥按排毒法
拔罐排毒的最佳時間
拔罐的體位
觀察罐象自查健康
用對方法避免火罐燙傷
常用的拔罐方法
暈罐處理及拔罐後的護理
拔罐排毒的禁忌
簡單有效的拔罐排毒法
第十五章按精神排毒法
自我表決心和憧憬
開拓新視野，拋棄舊習慣
用幽默來調節身心
制怒乃快樂之本
重擔不要一個人扛
學會給自己定位
擁有一顆感恩的心
正視哭泣與嘆息
不要苛求自己
第十六章滴水不漏，防禦毒素來襲
皮膚定期除角質，打通排毒通道
正確卸妝，降低傷害
防曬增強皮膚抵抗力
運動後別忘了清潔
開空調也要注意通風
正確使用抽油煙機
別忘做好瓷磚清潔
廚房抹布不能當萬能布
只用一次性紙杯裝涼開水
正確處理食物
認識烹飪方式的利弊
第十七章對症排毒法
潰瘍
脂肪肝
便秘
黃褐斑
痤瘡
皮膚瘙癢
痔瘡
腸道易激綜合徵
濕疹
月經不調
……
下篇 實踐篇
第十八章按排摩毒排計畫毒法
