《掌心朝上》是2017年寧夏人民出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：掌心朝上
- 作者：石慧琳
- 出版時間：2017年
- 出版社：寧夏人民出版社
- ISBN：9787227067061
《掌心朝上》是2017年寧夏人民出版社出版的圖書。
《掌心朝上》是2017年寧夏人民出版社出版的圖書。...
亮掌 亮掌是砍掌、穿掌時掌心朝上，抖腕亮掌要有力度，左右手要協調，動作完成要順暢。
(2)功式：兩手由後向上亮掌，指端相對，掌心朝上，目注掌背，上身略前俯，重心下沉，換步時向左轉，兩掌收回由腰部向後，再返上亮掌，左右同之。6．並襠勢 兩足跟微向外蹬，足尖相攏，五趾著實，力宜勻。兩手挺肘屈腕，微向後伸，掌心朝下，四指併攏，拇指外分，目須平視。7．大襠勢 左足向左分開...
⑵隨著呼氣，松腹松肛；舒胸展體，左腿伸直，右腳稍向里回撤半步，右腿伸直，右腿尖點地呈右高虛步；同時兩掌翻掌，左掌上托，左臂自然伸直，掌心朝上，掌指朝右，右掌下按於右胯旁，掌心朝下，掌指朝前；眼向右平視（圖7）。⑶隨著吸氣，提肛調襠；左腿屈膝下蹲，重心下沉，右腳向右前方上半步呈右弓步，...
方法（左單舉）：左掌上托至頭上，掌心朝上；同時右臂內旋，掌心朝下（吸）。左上撐，右下按，力達兩掌根，舒胸展體，氣；左臂屈肘外旋左掌經面前落於腹前（呼）。右單舉呼吸方法同左單舉。作用：調和脾胃兩經的陰陽，增強人體正氣，主治脾胃不和之症。說明：調理脾胃須單舉，左右兩式各為一個呼吸循環，...
重心前移成右弓步，右掌直臂向體前右側分掌，掌心朝上。左掌直臂向左胯處下按，掌心朝地，目視右掌方。要點：蹬地轉腰和分掌要有爭力，動作快速，力達掌外側。13、托掌蹬腿 右腳蹬地，左腿屈膝上提，右掌上掛，左掌直臂向前托掌，左腳跳落步，右腳向前蹬踢，右掌隨擺體右側，目視前方。要點：手腳齊動...
重心前移成右弓步，右掌直臂向體前右側分掌，掌心朝上。左掌直臂向左胯處下按，掌心朝地，目視右掌方。要點：蹬地轉腰和分掌要有爭力，動作快速，力達掌外側。托掌蹬腿 右腳蹬地，左腿屈膝上提，右掌上掛，左掌直臂向前托掌，左腳跳落步，右腳向前蹬踢，右掌隨擺體右側，目視前方。要點：手腳齊動，快速...
⑧兩掌左上右下，由腹前交叉向上頓縮，掌尖朝前，掌心向上，目視雙掌(圖12)。④兩掌同時屈腕，並以腕為軸 用頓縮力使小臂內旋，弧形繞環，使右掌在上．左掌在下，掌心均向內，掌尖朝前下方；目視兩掌(圖13)。⑤兩掌同時用頓縮力向上、向左，使右掌緊貼左肩，掌心向左，掌尖朝上；左掌前臂緊貼右...
⑵右腳向右前方落步，右掌向下劈至腹前，掌心朝左；同時左腳微微提起，左手向前上方挑起，略高於頭，掌心朝內；目視前下方。⑶身體重心移向右腿；左腳勾腳尖，向右前方搓地勾踢；同時左掌弧形下劈至身體左側，掌心朝下；右手由腹前向右上方翻挑，與頭同高，掌心朝上；目視前方。⑷左腳落步，腳尖內扣，身體向右轉...
2．兩掌心朝前，十指向上成虎掌，逆式吸氣舌抵上聘將前方樓閣拉起，雙掌後背靠肩，同時觀想正前方上空太陽日精之氣從丹田進入。沿任脈向上經天突，再沿雙臂內側貫於雙掌，停片到。3．逆式呼氣，鼻間、頭間、喉間發出轟聲，舌下放平，拉肛收腎，十趾抓地，用虎掌將前方無盡樓閣全部推倒，再照前路勢，共進行...
(2)右腳向右前方落步，右掌向下劈至腹前，掌心朝左；同時左腳微微提起，左手向前上方挑起，略高於頭，掌心朝內；目視前下方。(3)身體重心移向右腿；左腳勾腳尖，向右前方搓地勾踢；同時左掌弧形下劈至身體左側，掌心朝下；右手由腹前向右上方翻挑，與頭同高，掌心朝上；目視前方。(4)左腳落步，腳尖內扣，身體...
兩腳併攏，兩膝挺直，身體自然站立；兩臂垂於大腿兩側，手指井攏，掌心朝內，掌指朝下；目視前方，自然呼吸(圖1 )。要領:頭頂項直，下顱微內收，挺胸直背，沉肩墜肘，身體放鬆，精神貫注於行拳走勢之意境中。十面埋伏 接上勢，兩臂外旋側平舉，掌心朝上;經頭頂劃弧向下按於小一腹前，復雙掌外旋抓握成拳...
動作：1.左腿屈膝下蹲，身體向左後轉；右肢收回至左腳內側，腳尖點地，呈丁步。右拳同時變掌從右向前向左直臂砍擊，力點在掌緣，掌心朝里；左掌變掌收回防護於右臉側，掌心朝外，眼睛平視右前方。2.右腳向右跨步屈膝，左腿伸直變成右弓步，右掌同時翻掌向右上方擺動；肘稍屈，高與頭齊，掌心朝上，左掌則直...
（1）練功者雙腿開立與肩同寬，膝微曲，其它要領和前面練功一佯。雙臂曲肘上抬成120度，掌心朝上，內含，高於頭部，手指張開舒展，指向天空。（2）意想天空宇宙慧光能量流源源不斷由手心勞宮穴吸入，經臂內流入下丹田。三、采地陰之氣 （2）意想地球慧光能量流，源源不斷由掌心勞宮穴和腳底湧泉穴吸入，經手臂...
[釋義]：左腳尖外擺45度（北方）左掌掌心朝下朝前掤，與右掌心相合。8、 上步合手 [釋義]：上右步，虛腳點地，左掌上撩合於右小臂上。9、 握拳翻掌 [釋義]：右掌上行變拳，翻左掌掌心朝上，右拳落於左掌掌心，掤於腹前，去腹2寸。10、 提腿沖拳。[釋義]：左掌不動，右拳拳心朝內，往上沖拳...
6、兩手攀足固腎腰松靜站立，兩足平開，與肩同寬。兩臂平舉自體側緩緩抬起至頭頂上方轉掌心朝上，向上作托舉勁。稍停頓，兩腿繃直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢攀足，稍作停頓，將身體緩緩直起，雙手右勢起於頭頂之上，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側緩緩下落於體側。7、攢拳怒目增力氣兩足橫開，兩膝...
掌心朝上從體則上托至頭頂，變掌心朝下下按至小腹部。同時意想地氣沿雙腿隨上托之動作上行至頭頂百會穴（註：此動意想，不是意想某一線，或一片，而是沿腿之整體），然後又隨下按之動作下行至氣海穴（註：此動意想內氣所走路線為沖脈）。然後雙手外旋，掌心由下朝內，左手在內，右手在外重疊放於小腹上。吃...
接上節左式，翻左手掌心朝上，再翻右手掌心朝下，意念丹環連於兩手掌心。接著以腰為軸轉正身體，兩手掌心朝里相抱於小腹前方，指尖朝前，隨後兩手分開，手心朝下，移至腰際兩側手心向後，指尖朝下（手心方向相反）。此時意念將丹環拉開圍住身體，再轉手心朝前，向前面弧至胸口前方一尺遠處曲肘，指尖相對，...
右腳落實轉向45度，重心移到右腳，左腳收於右腳內側成丁步；同時身體轉向正前方，兩臂劃弧收抱於腰間；掌心朝上；眼隨右手。要點：腳和手要同時到位。(7)虛步捧扇 左腳向前上步，腳後跟輕著地；同時兩手上提前，左手掌心托在右手下方；目視扇根。要點：步法要虜實分明，右漆和腳義呈上下一線，兩臂要虛腋圓臂。...
2．下蹲摳拳(呼氣)：兩臂內旋，使掌心朝下輕握拳，腳跟落地，同時松腹松肛，兩腿逐步下蹲；兩拳如拉物狀，拳心向下，由前向下劃弧達於年夜腿兩側，兩拳心相對，中指尖摳勞官穴；眼平視前方；意在勞宮穴(圖10-2-3)。3．提踵側托(吸氣)：拔頂提肛，兩臂外旋，兩拳變掌，別離向兩側直臂托起，掌心朝上...
出足同時，轉腰擰胯；左手回抽貼於腰胯之際，要求似貼非貼，掌心朝內，手指張開，拇指朝上，四指朝前，指掌貫勁；右手借左手回抽之勢以肩帶手順勢下切至左膝外側貼住，掌心朝外，四指朝下，拇指朝前，指掌貫勁。下頦微收，肩要沉，兩肩要平，前肩領後肩，後肩催前肩，目視前方(不可下視上抬，不可...
2. 重心置於左腿, 右手收至左肘下掌心向下, 左手翻掌置於右肩前.3. 右腳向前一步成右弓步, 右手由左下方翻掌, 掌心朝上向右前方靠出約與眼同高, 左手拉至左後下方, 掌心向下.4. 左邊亦同, 只須左右互換.十五. 彈擰:1. 預備姿勢: 兩腳立正併攏, 兩手抱肘置於腰際, 眼看正前方.2. 上左腳成左弓步,...
第二式：要領同。輕抬雙手，掌心朝上，掌指相對，高舉至頭上方，雙臂微曲，似曲非曲，似直非直，意念百會穴射出螺旋狀陽氣，如飛機之螺旋槳，把人身托起，飛到九重天方為極限。此時人體在天空飄浮，突然陽氣收回，人從天空掉回地面。第三重 在第二重第一式的基礎上打開氣海穴，命門穴射出螺旋狀真氣，環繞身體...
①上動不停，胯向右旋，兩腿由馬步轉換成右弓步，上體隨胯右轉90度，同時兩臂仍成弧形向右擺動，兩掌拇指伸直向內，中指相對，掌心朝下，高與腰平，目光平視 ②上動不停，上體後坐，重心移至左腿成右虛步，同時兩肩後沉，兩臂仍撐圓，兩掌按至胯旁不動 ③上動不停，胯向左旋180度，兩腿成左弓步，但雙腳...
如右腿在前左腿在後，即左手臂舉起伸出，掌心朝前，掌腕下挫，墜肘垂肩，伸出的左手要與口平，手指微曲，食指稍高於其餘四指與鼻尖相齊。右手下垂，肘微外撐，掌心朝下，五指朝前，手離腹臍寸許，手指微彎（圖6）。要點：前膝不可過足尖，胯不可過於足後跟。百會穴與會陰穴成一條直線，鼻尖與腹臍相對；...
掌心向上，指尖朝後，身體正直，全身要自然放鬆，雙目輕閉，舌尖輕抵上胯，排除一切雜念，用鼻做長、勻、細的深呼吸，雙手向臂向上直臀成托掌狀，隨著一呼一吸在肩上拉回上托。吸氣時雙手掌拉回至肩上，吸氣同時隨意念將氣引至丹田；呼氣時，雙手掌慢慢用勁儘量向上托舉，呼氣同的隨意念將丹田之氣引至雙手勞宮...
4．三叉旋右腳上前一步，兩腳平行與肩同寬，雙手下放，手心朝上從帶脈向後劃弧轉向前，成圓置於小腹前，兩手虎口張圓，相對，掌心朝里。眼平視前方。抖翅 5.三里到內關左腳上前一步，左手抬起與肩同高，劃弧撈氣，同時身體下屈，左手從小腿足三里處向上撈起，身體隨之上抬，轉向右側45度，左手手心置於右手腕...
彎弓射虎，左腿漸漸下蹲，身體繼續左轉，右腳下落於原地 (仍為東南斜方)，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向右腿而至全腳踏實；同時，兩掌隨轉體向左平擺，右臂隨著外旋使掌心翻朝上。眼神關顧兩掌左移。動作 動作一：左腿漸漸下蹲，身體繼續左轉，右腳下落於原地 (仍為東南斜方)，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向...
動作要領：右手向下劃至右胯旁，掌心朝下，成“龍爪”形“抓地”；左手向上劃至頭的左前方，掌心朝上，成“龍爪”形“抓天”勢，同時，儘量向右轉體，左腳向前跨出一小步，並屈膝下蹲成前虛步，重心落在右腿上，雙目炯炯有神，經左手“虎口”向前方看去(圖127)。站累了，可以換手、換腿，方法同上。練功時間...
動作要領： 左腳不動，右腳提於左膝前，腳尖朝下，兩肩向右饒環，左掌心朝下，右掌心朝上，兩肩向左饒環，左掌心朝上，右掌心朝下，目視左手方（圖略）。易犯錯誤：提膝站立不穩。糾正方法：提膝擺掌反覆練習。12．弓步沖拳 動作要領：左掌變拳收於腰間，右掌下壓，掌心朝下，成左弓步壓掌，重心右移，...