手機綜合症

手機綜合症是指日常生活中對手機的依賴程度很高，造成的各種突出問題，其內涵和外延都很複雜，而且正在形成全球性的問題，需要認真對待。

“手機綜合症”主要表現為對手機產生很強的依賴心理。一些性格比較孤僻、自卑，缺乏自信的人，一般常希望通過手機來減輕自己的孤獨感或者獲取重要信息。

基本介紹

• 中文名：手機綜合症
• 高發人群：發簡訊、上網、玩遊戲的青年一族
• 危害性：大小不一，因人而異
• 是否有傳染性：是

產生背景

現狀

2012年以來，各國民眾玩手機的時間開始明顯增加。德國數據統計網際網路公司最新調查發現，巴西人每天花在手機上的時間最多，平均每天近5小時；中國以每天3小時位居第二；排名第三到八位的是美國、義大利、西班牙、韓國、加拿大、英國，每天玩手機的時間也都超過了2小時；而法國、德國相對較短，約1.5小時。英國移動技術顧問托米·阿霍寧調查發現，人們平均每6.5分鐘就會看一眼手機，如果按每天清醒時間為16小時計算，一天大約要看150次手機。

人們不僅自己沉醉在手機之中，還將這一惡習“傳染”給了孩子。一項針對1000名0~5歲嬰幼兒父母的調查顯示，幼兒智慧型手機使用率為80.4%，超半數的父母讓孩子玩手機的理由是“可以讓他們老實一會兒”。

根源

從心理學角度分析，人們頻繁看手機是為了提升安全感，怕錯過重要信息、電話，想用最快速度完成某件事，久而久之就形成了習慣，導致處理許多事時都會下意識地拿出手機翻看。

業餘生活貧乏是中國人對手機著迷的主要原因。在我國，運動健身、旅遊觀光、藝術體驗、讀書學習等“線下”活動的普及程度，與許多國家和地區存在很大差距。與之相比，我國有世界最大的網際網路文化——大約6.68億人上網，其中約89%用手機上網。各式各樣的遊戲軟體、抓人眼球的視頻節目、“只有想不到，沒有買不到”的網路購物……人們用這些多姿多彩的網路生活來消磨時光、填補內心的空虛。

案例

手機，這個曾是無比遙遠的黑色磚頭，曾是被人當作奢侈品的身份象徵，而今，早已成為比手錶更為普通的東西。而突破了傳統的接聽和簡訊的功能後，手機成了老闆招之即來的呼叫器，成了“鍛鍊”拇指的健身器，成了各色段子的中轉站，成了遊戲機，成了數位相機，成了掌上電腦……在我們的生活中，手機開始無所不能，並且無法擺脫。

有了手機，你再沒有不想接聽電話的逃避理由，你的工作時間在8小時外無限延長，你時刻處在人際聯繫的線上狀態，開始害怕沒有信號沒有電，害怕錯過任何電話和信息……而心理學專家則認為，對手機的重視和依賴反映了現代都市人對信息的渴求，但他們應該學會適當緩解工作壓力。

都市裡流行一種“病”。我們還不能確認這是一種什麼病，但它真的越來越像一種病了。這種病和手機有關，確切地說和簡訊有關。

“我懷疑自己得了病！”朋友小張小聲地說。據該“患者”自述，他發現自己對手機簡訊有了一種難以擺脫的迷戀，由於簡訊少了，心情非常地焦躁不安，甚至出現失眠。

筆者於是仔細觀察了一下周圍的人，並且作了一次廣泛的調查訪問。結果令人大吃一驚，這種病不僅廣泛存在，而且傳染性極強，之所以我們平時沒有太留意，純粹是因為見慣不怪，習以為常。

由於醫學界尚未對此病給予足夠關注，也沒有正式命名，我們姑且稱之為“簡訊綜合症”。

典型症狀

症狀一：在一段時間內沒有聽到手機鈴聲響起，便會煩躁不安，心情低落，同時伴有間歇性囈語：“沒人理我……”、“我是個被世界拋棄的人……”，患者表情悲切，眼神迷離。此類囈語也有可能在心裡進行，因此也要注意觀察其神態動作。他會在做其他事時不經意地瞅著自己的手機，若鈴聲響起一個音符或手機有震動趨勢，他便以迅雷不及掩耳之勢，一把抓起手機查看“小信封”，其神色極度亢奮，眉高聳、口微張、眼睛熠熠發光，重症者甚至伴有身體其他部位的無意識動作。

症狀二：幻聽。常有“於無聲處聽驚雷”之效果，若手機久久沒有動靜便易產生幻聽，打開手機未發現新信息，仍滿臉霧水口稱“奇怪”。在大街上聽到與自己手機鈴聲相似的音樂時總會下意識地摸摸口袋裡的手機，重症者則必會掏出手機看個究竟，雖然明知道不是從自己兜里發出的聲兒，也許這就是傳說中的“強迫症”？

症狀三：離開手機一刻便坐立難安，似乎心裡少了點什麼，空蕩蕩地難受，又像是錯過了什麼，感到莫名的焦慮，以致無法全身心投入到身邊的事中。此時手機仿佛伸出一隻手撓得你心痒痒，恨不得立刻將那玲瓏可愛散發迷人氣息的小東西變出來捧在手上細細端詳。如果這種情況發生在出門幾分鐘之內，定會一個箭步沖回去取，絕對兢兢業業、不辭勞苦。

症狀四：常常邊走路邊發簡訊，不顧腳下“蜀道難”。因而身上總有與大地親密接觸後留下的痕跡，更令人吃驚的是有重症患者竟然在接觸後保持姿勢繼續發，真是可歌可泣啊。

易感人群

擁有手機的年輕人群，年齡多集中在18歲至30歲左右，以未婚者居多。學生層次中，以高中和大學生居多。

主要危害

• 沉迷手機身心受累
  

智慧型手機方便了生活，其負面影響也逐漸顯現，不僅阻礙正常社交，引起頸椎病、抑鬱症等一系列疾病，甚至可能危及生命。

眼睛受傷，脊柱受罪。長時間盯著手機螢幕，容易導致視力模糊和乾眼症，兒童每天持續使用手機超過2小時，3個月後視力就可能從1.0下降到0.5。長時間低頭會壓迫脊椎，引起脊椎側彎或頸脖、頭部、肩膀疼痛，還容易出現弓腰駝背等不良姿勢。英國調查發現，18~24歲的年輕人中，有84%因為玩手機而遭受頸脖和背部疼痛。

睡眠變差，效率降低。睡前看手機會阻礙褪黑素的生成，擾亂作息，導致睡眠質量變差，第二天不能以飽滿的熱情面對工作。美國密西根大學研究表明，工作中僅僅發一條簡訊，都會使失誤的次數增加。對於學生來說更是如此，手機會讓人持續處在多任務狀態中，長此以往會出現注意力障礙等問題，影響孩子的創造力和學習能力。

血壓上升，心率加快。英國專家指出，手機依賴也是一種網癮，會影響心腦血管健康。英國斯旺西大學研究人員對144名年齡為18~33歲的人進行了研究，發現沉迷網路會令血壓上升4%，心率上升10%，導致焦慮、免疫力低下。

與社會脫節，增加孤獨感。“世界上最遙遠的距離是我在你身邊，你卻在玩手機。”這句調侃之言正是“低頭族”的真實寫照。朱廷劭指出，經常玩手機的人缺乏面對面的溝通接觸，容易與社會脫節，孤獨感倍增，不停擺弄手機還會讓他人覺得缺乏誠意。特別是嬰幼兒，其語言是通過模仿、家長糾正等不斷強化形成的，經常玩手機容易使其語言發育遲緩，出現溝通障礙。

分散注意力，車禍率大增。出行路上用手機最危險。研究發現，目不轉睛地盯著螢幕，胳膊和手像被鎖住一樣，走路的速度也下降了，看起來就像機器人。這時人不僅會忽略觀察周圍的交通狀況，還不易保持身體平衡，令交通事故危險增加43%，而開車接打電話會導致駕駛員注意力降低37%。

心理測試

想知道自己是不是有手機綜合症，做做下面的測試吧，如果以下問題有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能已經患有“手機綜合症”。

1.你是否總是把手機放在身上，如果沒帶就會感到心煩意亂，無法做其他事情？

2.當一段時間手機鈴聲不響，你會不會感到不適應，並下意識地看一下手機是否有未接電話？

3.你會不會總有“我的手機鈴聲響了”的幻覺，甚至經常把別人的手機鈴聲，當做自己的手機在響。

4.接聽電話時你是不是常覺得耳旁有手機的輻射波環繞？

5.你是否經常下意識地找手機，不時拿出手機看看？

6.你是否經常害怕手機自動關機？

7.你晚上睡覺也開著手機嗎？

8.當手機經常連不上線、收不到訊號時，你會不會產生焦慮和無力感，而且脾氣也變得暴躁起來？

應對措施

如果你有起床後第一件事是看手機，吃飯、上廁所要拿著手機看，甚至洗澡時也要把手機裝入防水袋帶進浴室等手機依賴“症狀”，就需要“戒手機”了，可以從以下幾方面著手：

1.外出不帶充電寶。頻繁使用手機會讓電量大跌，如果不隨身攜帶充電寶，就少了一條後路，自然能主動減少使用手機。

2.關閉提醒功能。鈴聲、振動音會不停催促你關注手機實時信息，但有些內容並不重要。休息時不妨關閉訊息提醒功能，只在必要時查看，就能轉移注意力，減少手機使用時間。

3.制訂使用計畫。給自己或孩子制訂一個計畫，規定手機要在什麼時間使用，每天使用不能超過多長時間，不必要時把手機放在“禁區”內，通過一段時間的控制，會收到不錯的效果。如今，無論是朋友聚會，還是家庭用餐，都少了遊戲互動、聊天暢想，人際交流變成了“人機交流”。因此，歡聚時光最該給手機放個假。另外，持續盯著感興趣的網路內容看，會刺激大腦興奮，即使放下手機，也不能馬上入睡，長此以往會打亂睡眠規律，建議睡前兩小時就應將手機關機。

4.培養興趣愛好。培養一兩種愛好，閒暇時多參加集體活動和戶外運動，拓展視野和興趣，你會發現外邊的世界遠比方寸之間的手機網路有趣得多。