《懷孕優生保健百科：孕產營養保健大全》一書的出版社是中國古籍出版社，作者是王維，《懷孕優生保健百科：孕產營養保健大全》內容細緻翔實，幾乎囊括了從準爸媽孕育前的準備到準媽媽分娩及產後的所有營養常識，可謂是一本為新手父母準備的最好的營養飲食全書，值得準爸媽一起閱讀和共享。媽媽營養好，寶寶才健康。願每一位準爸媽都能擁有一個健康、聰明、可愛的寶寶。
基本介紹
- 書名：懷孕優生保健百科：孕產營養保健大全
- 作者：王維
- ISBN：9787801748836
- 類別：家庭與育兒>母嬰餵養/護理
- 頁數：322
- 定價：28
- 出版社： 中國古籍出版社
- 出版時間：2010-10-01
- 裝幀： 平裝
- 開本：16開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《懷孕優生保健百科：孕產營養保健大全》內容細緻翔實，幾乎囊括了從準爸媽孕育前的準備到準媽媽分娩及產後的所有營養常識，可謂是一本為新手父母準備的最好的營養飲食全書，值得準爸媽一起閱讀和共享。 媽媽營養好，寶寶才健康。願每一位準爸媽都能擁有一個健康、聰明、可愛的寶寶。
圖書目錄
第一章 食品推薦——好孕食物明星榜
第一節 糧穀類——生命健康的基石
要健康吃粗糧
玉米——粗糧中的保健佳品
小米——天然滋補調養品
蕎麥——營養豐富保健康
紅薯——好處多多的長壽食品
第二節 豆蔬類——健康孕期的必需
豆類及其製品——最理想的健腦食品
蘿蔔——物美價廉好營養
菜花——防病強體助好孕
苘蒿——營養豐富助發育
黃瓜——廚房裡的美容劑
番茄——保健又養顏
野菜——純天然的綠色蔬菜
香菇——鮮美的“蘑菇皇后”
第三節 肉蛋奶製品類——蛋白質的重要來源
瘦肉——促進人體鐵吸收
牛肉——“肉中驕子”之美稱
雞肉——常吃能“通神”
雞蛋——最天然完美的孕產期食品
牛奶——補鈣的最佳飲品
優酪乳——酸酸甜甜惹人愛
第四節 水產類——健腦益智的佳品
魚——促進智力發育的佳品
鯽魚——鯽魚腦殼四兩參
鱔魚——高蛋白低脂肪
海參——名貴的海產動物
其他海產品——個個都是寶
第五節 杲品類——鮮美營養的滋補品
香蕉——爭取每天吃一根
檸檬——強身健體又美容
柑橘——濃甜清香的營養佳果
梨——百果之宗
蘋果——養心益氣“康樂果”
葡萄——香甜可口的滋補佳品
健腦“三傑”——核桃、栗子、花生仁
第二章 孕前營養——好營養助好孕
第一節 營養新發現——好孕從營養開始
孕期營養的重要性
準媽媽補充營養的意義
飲食營養與優生
準媽媽飲食注意事項
孕前要做飲食胎教
第二節 營養元素——助你好孕的最佳品
合理攝取營養素
蛋白質——生命的物質基礎
脂肪——生命的能量儲備
糖類——最經濟的必需營養源
水——生命的源泉
維生素——維持人體正常生理功能
礦物質——生命的動力元素
膳食纖維——營養的調節劑
第三節 營養儲備——孕前營養大備戰
營養儲備很重要
營養儲備具體化
孕前飲食營養細則
準爸爸不要忽視營養補充
準爸爸營養補充細則
準媽媽應提前服葉酸
補充葉酸的注意事項
孕前宜吃的食物
準媽媽孕前飲水學問大
第四節 好孕食譜——益孕美食大搜尋
孕前健康飲品
孕前滋補粥品
孕前營養主食
孕前開胃小菜
孕前美味佳肴
孕前鮮美靚湯
第五節 飲食保健——營養呵護做到家
有助懷孕的食譜
素食者的孕前食譜
肥胖者的孕前食譜
消化不良者的孕前食譜
神經質者的孕前食譜
第六節 專家叮囑——飲食營養紅綠燈
要警惕各種食物污染
可怕的有毒礦物質
愛寶寶，請遠離菸酒
孕前飲食禁忌
把握受孕的最佳季節與營養
容易過敏者的飲食注意
孕前用藥要慎重
第三章 孕早期(1～3月)——營養補充要趁早
第一節 營養指南——逐月飲食有變化
準媽媽孕1月飲食指導
準媽媽孕1月營養要素
準媽媽孕2月飲食指導
準媽媽孕2月營養要素
準媽媽孕3月飲食指導
準媽媽孕3月營養要素
第二節 飲食養胎——營養胎教直通車
孕早期營養的重要性
孕早期營養胎教的要點
多吃奶製品寶寶更健康
準媽媽不宜忽視的營養素
準媽媽要攝入益智健腦食品
適量攝入蛋白質有益胎教
適合準媽媽的飲料
增強寶寶智力的營養元素
飲食安排有講究
準媽媽多吃魚，寶寶更聰明
準媽媽宜常飲芒果汁
做個健康準媽媽
健康準媽媽，最愛吃早餐
具有滋補作用的5種堅果
第三節 好孕食譜——餐桌上的養胎佳肴
孕早期健康飲品
孕早期滋補粥品
孕早期營養主食
孕早期開胃小菜
孕早期美味佳肴
孕早期鮮美靚湯
第四節 飲食保健——健康孕期營養護理
孕吐症狀的飲食調養
失眠症狀的飲食調養
心煩症狀的飲食調養
眩暈症狀的飲食調養
疲倦症狀的飲食調養
牙痛症狀的飲食調養
先兆流產的飲食調養
第五節 專家叮囑——飲食營養紅綠燈
孕媽媽的不良飲食習慣要戒除
準媽媽應遠離山楂
維生素並非多多益善
準媽媽忌吃的不良蔬菜
準媽媽要注意“鹽”多必失
準媽媽口重有害胎寶寶
準媽媽多吃水果會得糖尿病嗎
準媽媽宜遠離的食物
準媽媽忌吃人工醃漬酸味食物
準媽媽應遠離的飲料
第四章 孕中期(4～7月)——補充營養正當時
第一節 營養指南——逐月飲食有變化
準媽媽孕4月飲食指導
準媽媽孕4月營養要素
準媽媽孕5月飲食指導
準媽媽孕5月營養要素
準媽媽孕6月飲食指導
準媽媽孕6月營養要素
準媽媽孕7月飲食指導
準媽媽孕7月營養要素
第二節 飲食養胎——營養胎教直通車
孕中期營養的重要性
孕中期營養胎教的要點
準媽媽要科學補充DHA
穀物，準媽媽早餐不可缺少的食物
孕中期胎教補碘是關鍵
保護眼睛吃什麼
魚和豆腐，黃金組合
含礦物質豐富的食品有哪些
準媽媽食物的最佳烹調方式
食慾過盛要控制
準媽媽飲食要定時定量
經常喝豆漿，母子都健康
準媽媽要學會補鈣
第三節 好孕食譜——餐桌上的養胎佳肴
孕中期健康飲品
孕中期滋補粥品
孕中期營養主食
孕中期開胃小菜
孕中期美味佳肴
孕中期鮮美靚湯
第四節 飲食保健——健康孕期營養護理
水腫症狀的飲食調養
便秘症狀的飲食調養
腹痛症狀的飲食調養
貧血症狀的飲食調養
妊娠高血壓綜合徵的飲食調養
第五節 專家叮囑——飲食營養紅綠燈
孕中期的飲食不宜
準媽咪未必要吃兩個人的量
準媽媽進食不宜狼吞虎咽
不要因怕患水腫而控制喝水
熬骨頭湯不宜時間過長
準媽媽晚餐三不宜
高齡準媽媽的飲食注意事項
準媽媽不宜濫用補藥
準媽媽應少吃方便食品
莫用飲料代替水
第五章 孕晚期(8～10月)——將營養關愛進行到底
第一節 營養指南——逐月飲食有變化
準媽媽孕8月飲食指導
準媽媽孕8月營養要素
準媽媽孕9月飲食指導
準媽媽孕9月營養要素
準媽媽孕10月飲食指導
準媽媽孕10月營養要素
第二節 飲食養胎——營養胎教直通車
孕晚期營養的重要性
孕晚期營養胎教的要點
少食多餐有原則
給準媽媽帶來好心情的食物
葷素搭配益胎教
吃點蝦皮可補鈣
讓營養為正常體重把關
孕晚期宜吃的水果
分娩前的飲食調理
選擇有助分娩的食物
各產程的飲食指導
第三節 好孕食譜——餐桌上的養胎佳肴
孕晚期健康飲品
孕晚期滋補粥品
孕晚期營養主食
孕晚期開胃小菜
孕晚期美味佳肴
孕晚期鮮美靚湯
第四節 飲食保健——健康孕期營養護理
心悸氣喘症狀的飲食調養
抽筋症狀的飲食調養
妊娠糖尿病症狀的飲食調養
第五節 專家叮囑——飲食營養紅綠燈
孕晚期的飲食宜忌
莫用水果代蔬菜
準媽媽不宜吃黃芪燉雞
準媽媽應遠離的流產食物
動物肝臟別多吃
準媽媽不宜吃蜂王漿
準媽媽小心碘缺乏
準媽媽也可以吃零食
準媽媽喝奶粉會引起便秘
第六章 產後營養——吃出健康新媽媽
第一節 營養指南——坐月子飲食有講究
產後前三天的飲食調養方案
產後前三天的食物選擇
產後前三天的食譜推薦
產後一周新媽媽的飲食原則
產後一周新媽媽的食物選擇
產後一周不能吃的食物
新媽媽飲食逐步具體化
坐月子三大階段飲食指南
第二節 飲食細則——科學調理健康來
新媽媽的營養需求
新媽媽的飲食調養原則
新媽媽的飲食方法
產後宜多喝小米粥
產後宜吃蔬菜水果
素食新媽媽的飲食原則
新媽媽宜多吃的兩種肉
哺乳期飲食要注意
哺乳期媽媽的營養需要
新媽媽哺乳期宜食食物
第三節 產後食譜——新媽媽的調養佳肴
產後健康飲品
產後滋補飲品
產後營養主食
產後開胃小菜
產後美味佳肴
產後鮮美靚湯
第四節 飲食保健——產後健康營養護理
產後腹痛症狀的飲食調養
產後便秘症狀的飲食調養
產後惡露不止症狀的飲食調養
產後缺乳症狀的飲食調養
第五節 專家叮囑——飲食營養紅綠燈
坐月子傳統吃法的取捨
坐月子要避開7個飲食誤區
產後要小心滋補過量
新媽媽勿以雞蛋為主食
新媽媽喝湯有講究
產後不宜多吃紅糖
吃人參等大補藥要謹慎
剖宮產新媽媽的飲食禁區
哺乳期飲食誤區
第七章 好孕四季——順時營養好孕來
第一節 春季營養——春暖花開宜養生
準媽媽春季飲食特點
準媽媽春季營養要求
春季養胎兩種菜
春季養胎美食
第二節 夏季營養——炎炎夏日宜清涼
準媽媽夏季飲食特點
準媽媽夏季營養要求
夏季養胎美食
第三節 秋季營養——乾燥之秋潤為主
準媽媽秋季飲食特點
秋食水果學問大
秋季適合準媽媽食用的水果
秋季養胎美食
第四節 冬季營養——嚴寒冬日多溫補
準媽媽冬季飲食特點
準媽媽冬季飲食原則
冬季宜食黑色食品
冬季養胎美食
第五節 產褥期四季營養——因時擇食保健康
新媽媽春季飲食指導
新媽媽夏季飲食指導
新媽媽秋季飲食指導
新媽媽冬季飲食指導
