快節奏生活讓人們心靈疲憊不堪，難得休整，生活壓力大讓人們渴望靜思反省，舒緩身心。《慢下來，靜下來》向讀者傳達了一種“慢下來、靜下來”的生活理念，讓人們能學會於紛擾世界中保持一顆悠然的心，安撫浮躁、靜享生活，能於大千世界裡淡然前行，不因奔波忙碌而錯過了人生沿途的美景。
基本介紹
- 書名：慢下來，靜下來
- 作者：王志艷
- ISBN：978-7-5143-4476-9
- 類別：暢銷/勵志
- 頁數：232
- 定價：39.80元
- 出版社：現代出版社
- 出版時間：2016.4.30
- 裝幀：平裝
- 開本：16
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
不知從何時開始，我們走路的速度變快了，吃飯的速度變快了，讀書的速度變快了，工作的速度變快了，交通變快了，通信變快了，就連戀愛都變得比以前快了……可我們的幸福感正在一天一天地變少。我們在不知不覺中變成了整日奔波於鋼筋水泥都市中默默奮鬥的大忙人，變成了在浮躁的社會中苦苦掙扎、載浮載沉的迷茫者。
其實，生活中諸多的壓力，都是自己給自己找的坎；生命中諸多的痛苦，都是自己和自己過不去。當你放下心中那點兒無知的攀比與欲望，讓自己的身心都慢下來，細細地品味生活，你會發現，原來自己還是以前的那個自己，快樂，而不缺乏夢想。
慢下來，你才會有時間去思考；靜下來，你才能看到自己的內心。這樣，你能看到生命中的不同面，感受生活的意義與歡樂。願本書能讓你那奔波的腳步慢下來，停歇片刻。願停下來的你能慢慢讀，慢慢愛，慢慢行駛自己這艘小船，在前行中慢慢成長，在成長中慢慢前行。
其實，生活中諸多的壓力，都是自己給自己找的坎；生命中諸多的痛苦，都是自己和自己過不去。當你放下心中那點兒無知的攀比與欲望，讓自己的身心都慢下來，細細地品味生活，你會發現，原來自己還是以前的那個自己，快樂，而不缺乏夢想。
慢下來，你才會有時間去思考；靜下來，你才能看到自己的內心。這樣，你能看到生命中的不同面，感受生活的意義與歡樂。願本書能讓你那奔波的腳步慢下來，停歇片刻。願停下來的你能慢慢讀，慢慢愛，慢慢行駛自己這艘小船，在前行中慢慢成長，在成長中慢慢前行。
作者簡介
王志艷，慢享生活的倡導者和踐行者，都市悠客，已出版《為什麼感到不幸福》《心靈浴場》《學會感恩懂得愛》《決不平庸》《寬心的活法》等多部暢銷圖書，均受到讀者好評。
目錄
慢下來，靜下來，聽一聽花兒綻放的聲音，看一看葉子舒捲的曼妙。
讓腳步慢下來，放鬆心情；讓心靈靜下來，幸福相隨。
慢行，則看萬物皆美；心靜，且享生命充盈。
走的慢些，走的遠些；心靈恬靜，幸福一生。
第一章 慢下來，做個人生“悠客”
在紛繁忙碌的人世間，追求快樂仿佛成了人生的課題。當你行色匆匆地奔跑在城市的鋼筋水泥叢林中時，收穫的往往是滿心的疲憊，快樂似乎遙不可及。這時候，不妨讓自己慢一點，再慢一點，適當地放鬆你緊繃的神經，做一個人生的“悠客”，做一個像植物一樣生活的人，不牽強附會，不矯揉造作，不世俗追風，不顯山露水，讓生活呈現出細緻、從容、優雅、智慧、練達、樸素、大氣的品性……當你以一種悠緩、恬靜的心態面對生活時，你會發現，快樂原來如此簡單，幸福原來這么近。
1. 慢一點，別讓忙碌綁架了你的生命 / 002
2. 放緩腳步，看看風景再趕路 / 005
3. 凡事有度，你要學會停下來 / 009
4. 靜下心，經營生活中的每一處閒暇 / 012
5. 留三分清閒，才能享受多彩人生 / 016
6. 做一個人生的“悠客” / 019
第二章 常歸零，學會放空自己
糾結嗎？痛苦嗎？壓抑嗎？不是因為擁有的太少，恰恰是因為得到的太多。心裡裝的少一點，奔走的腳步慢一點，人生的路才能寬一點。嘗試著將自己的心歸零，嘗試著放空自己，放下所有的偏執，放下對自己的期望，像溪邊的流水那樣，自由地潺潺流淌；像高山的蒼松那樣，自在地伸展挺立；甚至像空中的野鶴那樣，肆意地凌空飛翔，而不必神牽夢繞，羈縻不脫。有時候，幸福並不在於你想要得到什麼，而在於你已經擁有了什麼。
1. 定期歸零，生命才不會那么沉重 / 024
2. 世間沒有不快樂的人，只有不肯快樂的心 / 027
3. 邀千百人之歡，不如釋一人之怨 / 030
4. 懂得放下，緊握雙手易成空 / 034
5. 放空自己，尋回初心 / 037
6. 為煩惱找到出口，幸福就會像花兒一樣 / 041
第三章 不急躁，悠然享受當下
《聖經》中說，太陽底下無新事。每一天，我們可能都會因為一些小事而煩惱憂愁，都會因為一時得失而焦躁不安，都會因為放不下、拾不起而身心俱疲……這些，算不算是“花開花謝年年有”的煩心事呢？也許是的。然而在這漫漫紅塵之中，我們需要保持一顆平靜的心，悠然淡定，不急不躁，如此，便已過好了一半的生活。將這種感覺常駐於心，那么無論我們走到哪裡，做什麼事情，心中總會有一片碧海青天。
1. 急躁遠了，快樂就近了 / 046
2. 別因為急著奔波，而忘了當初為什麼出發 / 049
3. 人生不但要活著，還要生活 / 052
4. 慢一點，讓你的靈魂跟上來 / 056
5. 沉澱後，做一個溫暖的人 / 059
6. 一直在計較，哪還有時間快樂 / 062
第四章 靜下心，聆聽歲月溫柔
身處於紛繁的紅塵俗世，不少人會為其所擾，為其所困，丟失心靈的安寧，終其一生而不得脫。有人憤怒，有人抱怨，有人感慨，有人憂傷，殊不知，是以一心之念，靜則萬象皆輕，不靜則一羽鵝毛亦可擾亂心海。不如，讓自己停一停，靜一靜吧，閉上眼睛，放開心懷，讓思緒沉澱，讓自己深入內在，只需純粹地觀照自心，便可將一顆吵鬧的心從浮沉鉛華中脫離出來，從而喚醒內在的純淨與平和，讓心靈如蓮花般漸次開放，慢慢體味生命的美好。如此心上安靜無風濤，我們的所在自可青山綠樹，一片清寧。
1. 不是世界太喧囂，而是你的心太吵 / 068
2. 心歸寧靜，痛苦釋然 / 071
3. 慢慢走，牽著心兒散散步 / 074
4. 有平常心，人生才能愈發坦然 / 078
5. 看淡得失，萬物皆美好 / 081
6. 心靈也需要一塊閒適的空間 / 085
7. 享受寂寞，迎接久違的自在和輕鬆 / 088
第五章 要淡定，擁有自在的心
生活中從來都不缺少美，缺少的，只是一雙發現美的眼睛，以及一顆淡泊從容的心。抬手輕輕拭去遮蔽了我們雙眼的忙碌，帶著一顆從容自在的心，走在心靈的田野上，邁著悠閒的步子，去感受生活中的點滴幸福吧。你會發現，人生中的每個季節都有屬於自己的詩情畫意，每個月份都有屬於自己的美好浪漫，每一天也都有屬於自己的陽光燦爛。只要用心感受，用心傾聽，生活，原本就是一首“時光靜好，現世安穩”的動人詩篇。
1. 心若淡定，便是晴天 / 094
2. 不捨一株菊花，哪得一村菊香 / 097
3. 許多事，你真的不必做太快 / 100
4. 低頭彎腰的，是成熟的稻穗 / 104
5. 寵辱不驚，閒看庭前花落花開 / 107
6. 過往如沙粒，足下有花香 / 111
7. 不為塵埃所累，感恩一切心安然 / 114
第六章 尚簡約：深悟生命之輕
繁華塵世，美譽如指尖的薄暖，浮名若雲影的輕涼，即便會絢麗，但似煙花，難以長久。雖然一生無是無非，燒清香，吃苦茶，安閒過日子，但是也能體悟人生至境，如水揚清波，如風過疏林。儘管每一天看起來都很清淡，但是心中無時無刻不潛著香，藏著甜，因為這是自己真正活過的每一天。那么，就讓我們放下心中的萬千重擔，在輕鬆中感悟，在靜謐中沉思，回念當初的自己，忘掉繁雜的束縛，掬起一輪明月，攬起釋然的時光吧。
1. 過簡單生活，尋真情實趣 / 120
2. 讓心靈若鴻毛一般輕盈 / 123
3. 別為了活出別人眼中的精彩而丟失自己 / 126
4. 心無所恃，便能隨遇而安 / 129
5. 簡化生活，霧裡看花花更美 / 133
6. 有節制的快樂才更幸福 / 136
第七章 懂知足，收穫塵世安然
生活如同泛水之舟，想要的太多，便有傾覆的危險。少一些欲望，多一些滿足，便多一分珍惜，生命之舟也會走得更輕盈、更順暢。過於執著於某一事某一物，便易患得患失，煩惱也會接踵而至。不如，知足，給生命一份從容，給自己一份坦然，需知：安寧是好日，知足即幸福，多看美好，陽光處處。只要擁有一份積極、健康、達觀、快樂的心態，對生活充滿感恩，對幸福足夠滿足，你的心靈就會裝滿陽光與溫暖。
1. 做不到第一，做快樂的第二也好 / 142
2. 我不需要太完美的人生 / 145
3. 登頂固然好，沿途也美麗 / 149
4. 慢條斯理是一種人生境界 / 152
5. 生活很美，守住你心中的那份滿足 / 156
6. 好好活著，便已經很好 / 159
7. 彼岸無盡頭，知足才能常樂 / 163
第八章 愛自由，把心掛上月亮
匆忙的人群，滾滾的紅塵，這世界是一日浮躁一日，但生命的樂趣絕不在於不停地奔跑，而在於感受這多姿多彩的過程。放慢快節奏的腳步吧，讓時間不再時刻都有稜有角，讓生活不再總是你追我趕，讓心靈不再被煩惱桎梏，遠離白日的喧囂嘈雜、熙熙攘攘，擯棄現實中的如火如荼、波瀾壯闊，於星月之下靜寂凝然中享受那微波粼粼，靜然處之，讓淨化的心靈在喧鬧的世界裡張揚著自己的個性，自由地飛翔。生命在世，雖然注定要面對靈魂的孤獨，但一定要用自己的光來照亮自己的路。
1. 灑脫不羈走一回，拈花微笑天地間 / 168
2. 我的地盤，讓我做主 / 171
3. 獨處中也能自在安然 / 175
4. 做你自己，一生愜意 / 178
5. 世界那么大，我想去看看 / 182
6. 享受生命中的自然而然 / 186
第九章 惜生活，回歸心靈淨土
在紛繁忙碌的生活中，我們的心漸漸遺失了對美好的想像。但事實上，美好的事物一直都存在於我們的生活當中。所以，請讓自己的腳步慢下來，讓自己的心靈靜下來，珍惜眼下所擁有的美好，擦淨心靈被蒙上的塵埃，在生命的每一處驛站里，細細地感受生命中所有的微妙變化，向生命的每一個方向微笑，讓心靈回歸淨土。就像美國作家大衛·梭羅那樣，找到屬於自己的瓦爾登湖，自給自足地體會生命最初始的觸覺，讓身體和心靈都得到一次徹底的覺醒。
1. 讓“慢”成為你生活的底色 / 192
2. 養成“慢”習慣，給心靈以緩衝 / 196
3. 回歸當下，獲得喜悅與平和 / 199
4. 你根本無須匆忙地追隨別人的腳步 / 203
5. 愛自己，就是收穫幸福的前奏 / 207
6. 把握指縫間悄悄溜走的那些幸福 / 210
7. 安然地享受生命中的每一秒 / 214
讓腳步慢下來，放鬆心情；讓心靈靜下來，幸福相隨。
慢行，則看萬物皆美；心靜，且享生命充盈。
走的慢些，走的遠些；心靈恬靜，幸福一生。
第一章 慢下來，做個人生“悠客”
在紛繁忙碌的人世間，追求快樂仿佛成了人生的課題。當你行色匆匆地奔跑在城市的鋼筋水泥叢林中時，收穫的往往是滿心的疲憊，快樂似乎遙不可及。這時候，不妨讓自己慢一點，再慢一點，適當地放鬆你緊繃的神經，做一個人生的“悠客”，做一個像植物一樣生活的人，不牽強附會，不矯揉造作，不世俗追風，不顯山露水，讓生活呈現出細緻、從容、優雅、智慧、練達、樸素、大氣的品性……當你以一種悠緩、恬靜的心態面對生活時，你會發現，快樂原來如此簡單，幸福原來這么近。
1. 慢一點，別讓忙碌綁架了你的生命 / 002
2. 放緩腳步，看看風景再趕路 / 005
3. 凡事有度，你要學會停下來 / 009
4. 靜下心，經營生活中的每一處閒暇 / 012
5. 留三分清閒，才能享受多彩人生 / 016
6. 做一個人生的“悠客” / 019
第二章 常歸零，學會放空自己
糾結嗎？痛苦嗎？壓抑嗎？不是因為擁有的太少，恰恰是因為得到的太多。心裡裝的少一點，奔走的腳步慢一點，人生的路才能寬一點。嘗試著將自己的心歸零，嘗試著放空自己，放下所有的偏執，放下對自己的期望，像溪邊的流水那樣，自由地潺潺流淌；像高山的蒼松那樣，自在地伸展挺立；甚至像空中的野鶴那樣，肆意地凌空飛翔，而不必神牽夢繞，羈縻不脫。有時候，幸福並不在於你想要得到什麼，而在於你已經擁有了什麼。
1. 定期歸零，生命才不會那么沉重 / 024
2. 世間沒有不快樂的人，只有不肯快樂的心 / 027
3. 邀千百人之歡，不如釋一人之怨 / 030
4. 懂得放下，緊握雙手易成空 / 034
5. 放空自己，尋回初心 / 037
6. 為煩惱找到出口，幸福就會像花兒一樣 / 041
第三章 不急躁，悠然享受當下
《聖經》中說，太陽底下無新事。每一天，我們可能都會因為一些小事而煩惱憂愁，都會因為一時得失而焦躁不安，都會因為放不下、拾不起而身心俱疲……這些，算不算是“花開花謝年年有”的煩心事呢？也許是的。然而在這漫漫紅塵之中，我們需要保持一顆平靜的心，悠然淡定，不急不躁，如此，便已過好了一半的生活。將這種感覺常駐於心，那么無論我們走到哪裡，做什麼事情，心中總會有一片碧海青天。
1. 急躁遠了，快樂就近了 / 046
2. 別因為急著奔波，而忘了當初為什麼出發 / 049
3. 人生不但要活著，還要生活 / 052
4. 慢一點，讓你的靈魂跟上來 / 056
5. 沉澱後，做一個溫暖的人 / 059
6. 一直在計較，哪還有時間快樂 / 062
第四章 靜下心，聆聽歲月溫柔
身處於紛繁的紅塵俗世，不少人會為其所擾，為其所困，丟失心靈的安寧，終其一生而不得脫。有人憤怒，有人抱怨，有人感慨，有人憂傷，殊不知，是以一心之念，靜則萬象皆輕，不靜則一羽鵝毛亦可擾亂心海。不如，讓自己停一停，靜一靜吧，閉上眼睛，放開心懷，讓思緒沉澱，讓自己深入內在，只需純粹地觀照自心，便可將一顆吵鬧的心從浮沉鉛華中脫離出來，從而喚醒內在的純淨與平和，讓心靈如蓮花般漸次開放，慢慢體味生命的美好。如此心上安靜無風濤，我們的所在自可青山綠樹，一片清寧。
1. 不是世界太喧囂，而是你的心太吵 / 068
2. 心歸寧靜，痛苦釋然 / 071
3. 慢慢走，牽著心兒散散步 / 074
4. 有平常心，人生才能愈發坦然 / 078
5. 看淡得失，萬物皆美好 / 081
6. 心靈也需要一塊閒適的空間 / 085
7. 享受寂寞，迎接久違的自在和輕鬆 / 088
第五章 要淡定，擁有自在的心
生活中從來都不缺少美，缺少的，只是一雙發現美的眼睛，以及一顆淡泊從容的心。抬手輕輕拭去遮蔽了我們雙眼的忙碌，帶著一顆從容自在的心，走在心靈的田野上，邁著悠閒的步子，去感受生活中的點滴幸福吧。你會發現，人生中的每個季節都有屬於自己的詩情畫意，每個月份都有屬於自己的美好浪漫，每一天也都有屬於自己的陽光燦爛。只要用心感受，用心傾聽，生活，原本就是一首“時光靜好，現世安穩”的動人詩篇。
1. 心若淡定，便是晴天 / 094
2. 不捨一株菊花，哪得一村菊香 / 097
3. 許多事，你真的不必做太快 / 100
4. 低頭彎腰的，是成熟的稻穗 / 104
5. 寵辱不驚，閒看庭前花落花開 / 107
6. 過往如沙粒，足下有花香 / 111
7. 不為塵埃所累，感恩一切心安然 / 114
第六章 尚簡約：深悟生命之輕
繁華塵世，美譽如指尖的薄暖，浮名若雲影的輕涼，即便會絢麗，但似煙花，難以長久。雖然一生無是無非，燒清香，吃苦茶，安閒過日子，但是也能體悟人生至境，如水揚清波，如風過疏林。儘管每一天看起來都很清淡，但是心中無時無刻不潛著香，藏著甜，因為這是自己真正活過的每一天。那么，就讓我們放下心中的萬千重擔，在輕鬆中感悟，在靜謐中沉思，回念當初的自己，忘掉繁雜的束縛，掬起一輪明月，攬起釋然的時光吧。
1. 過簡單生活，尋真情實趣 / 120
2. 讓心靈若鴻毛一般輕盈 / 123
3. 別為了活出別人眼中的精彩而丟失自己 / 126
4. 心無所恃，便能隨遇而安 / 129
5. 簡化生活，霧裡看花花更美 / 133
6. 有節制的快樂才更幸福 / 136
第七章 懂知足，收穫塵世安然
生活如同泛水之舟，想要的太多，便有傾覆的危險。少一些欲望，多一些滿足，便多一分珍惜，生命之舟也會走得更輕盈、更順暢。過於執著於某一事某一物，便易患得患失，煩惱也會接踵而至。不如，知足，給生命一份從容，給自己一份坦然，需知：安寧是好日，知足即幸福，多看美好，陽光處處。只要擁有一份積極、健康、達觀、快樂的心態，對生活充滿感恩，對幸福足夠滿足，你的心靈就會裝滿陽光與溫暖。
1. 做不到第一，做快樂的第二也好 / 142
2. 我不需要太完美的人生 / 145
3. 登頂固然好，沿途也美麗 / 149
4. 慢條斯理是一種人生境界 / 152
5. 生活很美，守住你心中的那份滿足 / 156
6. 好好活著，便已經很好 / 159
7. 彼岸無盡頭，知足才能常樂 / 163
第八章 愛自由，把心掛上月亮
匆忙的人群，滾滾的紅塵，這世界是一日浮躁一日，但生命的樂趣絕不在於不停地奔跑，而在於感受這多姿多彩的過程。放慢快節奏的腳步吧，讓時間不再時刻都有稜有角，讓生活不再總是你追我趕，讓心靈不再被煩惱桎梏，遠離白日的喧囂嘈雜、熙熙攘攘，擯棄現實中的如火如荼、波瀾壯闊，於星月之下靜寂凝然中享受那微波粼粼，靜然處之，讓淨化的心靈在喧鬧的世界裡張揚著自己的個性，自由地飛翔。生命在世，雖然注定要面對靈魂的孤獨，但一定要用自己的光來照亮自己的路。
1. 灑脫不羈走一回，拈花微笑天地間 / 168
2. 我的地盤，讓我做主 / 171
3. 獨處中也能自在安然 / 175
4. 做你自己，一生愜意 / 178
5. 世界那么大，我想去看看 / 182
6. 享受生命中的自然而然 / 186
第九章 惜生活，回歸心靈淨土
在紛繁忙碌的生活中，我們的心漸漸遺失了對美好的想像。但事實上，美好的事物一直都存在於我們的生活當中。所以，請讓自己的腳步慢下來，讓自己的心靈靜下來，珍惜眼下所擁有的美好，擦淨心靈被蒙上的塵埃，在生命的每一處驛站里，細細地感受生命中所有的微妙變化，向生命的每一個方向微笑，讓心靈回歸淨土。就像美國作家大衛·梭羅那樣，找到屬於自己的瓦爾登湖，自給自足地體會生命最初始的觸覺，讓身體和心靈都得到一次徹底的覺醒。
1. 讓“慢”成為你生活的底色 / 192
2. 養成“慢”習慣，給心靈以緩衝 / 196
3. 回歸當下，獲得喜悅與平和 / 199
4. 你根本無須匆忙地追隨別人的腳步 / 203
5. 愛自己，就是收穫幸福的前奏 / 207
6. 把握指縫間悄悄溜走的那些幸福 / 210
7. 安然地享受生命中的每一秒 / 214
