感受愛([美] 珍妮·西格爾所著書籍)

出版信息

作者:[美] 珍妮·西格爾
出版社:機械工業出版社
副標題:在親密關係中獲得幸福的藝術
原作名:Feeling Loved: The Science of Nurturing Meaningful Connections and Building Lasting Happiness
譯者:任楠
出版年:2018-9-6
頁數:236
定價:39.00
裝幀:平裝
ISBN:9787111604549

內容簡介

我們都想感受愛,但你可能還不知道，這是我們的生理需求，就像食物和水一樣。《感受愛》這本書會告訴我們如何得到愛、留住愛。

如果你在一段關係中總覺得少點什麼，因而變得不開心、有疏離感，這並非你獨有的困境。大量心理學和神經科學研究證明，能否感受到愛與人們在壓力和創傷中能否煥發活力之間存在關聯。感覺被愛並不只是一種你想要獲得的感受，它是幸福安康所必需的一種生理條件。

《感受愛》既實用，又引人入勝。它重新定義了愛的意義和目的，並提供了現實的方案來幫助我們得到自己所需的愛。珍妮·西格爾博士是擁有四十多年從業經驗的臨床心理學家、關係心理學中的前沿學者。在本書中，她提供了一些經過實證檢驗的強大工具，幫助我們接納和體驗持久而有意義的愛，極大地改善心理健康、情緒狀態，甚至是身體健康。

作者簡介

珍妮·西格爾博士，心理學家和情緒智力專家，擁有40多年個人和家庭領域的治療經驗，擅長整體健康、依戀、情緒智力、減壓和人際關係領域。她在本書中列舉了大量的真實故事，並且提供了建議和答案，可以幫助你培養有意義的關係，找到持久的幸福感。

譯者序
引言　人人都需要愛，人人都可以擁有愛
第一部分充實的生活與空虛的心
因為有了智慧型設備和網際網路，所以我們生活的充實程度超越了以往任何一個時代。儘管我們的生活看上去被填得很滿，與周圍世界的聯繫也很緊密，但我們與自己的情緒和感受之間的聯繫越來越少，壓力也越來越大。我們似乎在人際關係和自我之間失去了平衡，只剩下空虛的心，此外還有最重要的，剩下一種不被人所愛的感覺。
第1章　感覺被愛是一種什麼樣的體驗
第2章　用情感聯結戰勝壓力
第二部分在獲取我們所需要的愛時存在哪些障礙
情感就像膠水一樣，可以讓人們建立有意義、令人滿意的聯結。如果我們所做的選擇淡化了情緒意識，那么就更難認可和理解他人，也很難與他人建立關係。愛別人與感覺被愛是一個社會化的情感過程。
第3章　對於複雜的問題，藥物可能並不是一種輕鬆的解決辦法
第4章　虛擬世界的聯結可能造成更嚴重的隔絕
第5章　想得太多會導致愛得不夠
第三部分用愛替換壓力的工具
我們既要體察艱難和傷痛的感受，也要關注那些可以帶來歡樂的感受，這樣一點一滴的感受都能讓我們更理解自己。學會讓壓力和情緒保持在舒適的平衡範圍內，可以讓自我探索的過程變得更加愉悅。當我們專注於當下的體驗時，就會發現生活中有許多小事能讓人感受到愉悅與愛。
第6章　管理當下的壓力
第7章　一種冥想方法：就算是在恐懼時也能保持心智覺知
第8章　用於改變的工具組合
第四部分如何踐行感覺被愛的科學
每個人接納和關注的需求程度各不相同，但差異並不一定會破壞人與人之間的關係。當我們開誠布公地說出不同的需求時，這些需求就變成了機遇，讓人們更加理解彼此，關係更緊密。儘管我們的需求不同，但所有人都需要被愛的感覺。
第9章　在緊張的工作關係中保持開放的溝通渠道
第10章　解決因不同需求而產生的衝突
第11章　在緊張的家庭關係中重建聯結
第12章　當記憶消失的時候仍然保持親密的關係
總結　無論在何種環境下都能感覺被愛
感受愛的工具：“駕馭野馬”冥想法文本
致謝
參考文獻

感受愛([美] 珍妮·西格爾所著書籍)

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