常見於抑鬱障礙、雙相情感障礙、更年期憂鬱症、神經症、分裂情感障礙等。患者內心有沉重感，整日憂心忡忡，愁眉不展。重者憂慮沮喪，唉聲嘆氣，悲觀失望，感到生活乏味，甚至認為生不如死。自我感覺不良，疲倦無力，無精打采，自卑自責，甚至有罪惡感，因而可出現自傷和自殺觀念或行為。
基本介紹
- 中文名：情緒低落
- 外文名： emotional depression
- 特徵：一種情感障礙
- 表現：憂心忡忡、愁眉不展、意志消沉等
- 常見病症：抑鬱障礙、焦慮障礙等
- 套用學科：心理學
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詞語解釋
格式 會意式。
釋義 低著頭，神情沮喪。
出處 唐·韓愈《送窮文》：“主人於是垂頭喪氣，上手稱謝。”
舉例 把六老爺罵的垂頭喪氣。(《儒林外史》第四十四回)
近義 灰心喪氣
反義 昂首挺胸
概述
情感低落
情感低落是負性情緒的增強，人整日情緒低沉，憂心忡忡、愁眉不展、唉聲嘆氣，重者可出現憂鬱、沮喪，“度日如年”、“ 生不如死”等情感，可伴有自責自罪，甚至出現自殺意念或自殺行為。
情感低落系情感障礙的一種臨床表現，為一種抑鬱情緒。輕者表現為心境不佳、意志消沉、動作減少、少言寡語，自感思維遲鈍，做事缺乏興趣與信心；重者情緒抑鬱，終日愁楚，唉聲嘆氣，興志缺乏、動作減少、食慾降低、失眠難寐。環境中某些事件多可加重其憂傷情緒。患者常伴有自罪自責觀念，可有自賤、自殺行為。此種情緒多見於各種抑鬱症。
情感低落的表現
輕者表現情緒低落、憂心忡忡、愁眉不展、唉聲嘆氣。重者抑鬱沮喪、悲觀絕望，感到自己一無是處，毫無生趣，有度日如年之感，對外界一切均不能引起他的興趣，因此常自卑自罪，生不如死，從而出現自殺觀念及企圖。常伴有思維遲緩、動作減少，多見於抑鬱狀態。
導致危害
如何擺脫情感低落
情感低落的時候要進行自我調節，看看書、聽聽音樂、散散步、找人談心等，嚴重的話可以找心理諮詢師和精神科醫師進行專業諮詢和診治。
自我調節
1. 羅列使自己感激不盡的事，與人為善，不要懷恨，用童心擁抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待過你的人
2. 與他人建立聯繫，多和親朋好友談心，人的精力有限，想做的事卻很多，減少不必要的人際約束
3. 喜歡並愛護自己，別老想給別人好印象而刻意改變自己，有意栽花花不開，無心插柳柳成蔭
4. 接受自己能力有限的事實，選擇人生中真正想做的事、真正想愛的人
5. 不要為無關緊要的事發牢騷，不要總是把事情看的很嚴重，不要把所有的過錯都歸罪於自己，不斷尋找新的嗜好，關心新近發生的時事和身邊的新鮮事
6. 廣交朋友，積極做人，多與積極者交往，儘可能少與消極者接觸，除非你能改變他否則你就要被他改變，不同的選擇成就不同的人生
7. 你把事情做的很好或者取得成功時，為自己慶祝一下，即使宴會只有你自己
8. 幫助別人做些事，幫助別人會使你快樂，尤其在別人處於困境中時，“患難見真情”，你獲得的將會遠遠大於你的付出
9. 參加適度的、一定時間的體育運動，早起十分鐘，一定要坐著吃早飯
10. 知道自己能做的和自己所應該做到的，不要害怕面對自己有限的能力，給自己一個客觀的評價，了解自己，消除高不成低不就的心態
11. 學會使自己心平氣和，保持一顆平常心，對小事不要過分計較，難得糊塗
12. 行事有主見，有原則，不以別人的好惡作為自己行事的標準
13. 看到事物光明的一面，承認人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有寬容和諒解的胸懷，不以物喜，不以己悲，不走極端。
14. 嘗試做一些新鮮事，來豐富你的生活，放棄不太重要的事情，聽音樂、看書讀報是增加興趣的最好方法
15. 把壓抑及時發泄出去，不順利時可以自言自語，進行自我安慰
16. 算算你的得意事，想像自己正在成功，回憶過去的輝煌，而不要理會你的煩惱和不如意，不要對往事耿耿於懷，不要為自己的正當行為內疚
17. 在感覺疲憊之前就休息，請記住：休息不是浪費生命，它讓你在清醒的時候做更多高效率的事情
18. 上床就睡覺，不要考慮別的事情，有心情的話可以開個睡前的“臥談會”，但不要因為過度興奮而影響了睡眠
19. 換一個角度看問題，在沒有想到合適的解決辦法之前不要輕易說出傷感情的話。忍一時，風平浪靜；讓三分，海闊天空
心理諮詢
通過解決諮詢對象（即來訪者）的心理問題（包括發展性心理問題和障礙性心理問題），來維護和增進身心健康，促進個性發展和潛能開發的過程。
