心理調控術

心理調控術是指運用心理學的方法和手段，對自己的智力、情緒等心理要素進行調節和控制的一種方法、技術，以達到提高智商、情商，開發心理潛能，預防和治療心理疾病的目的。

基本介紹

• 中文名：心理調控術
• 內容：智力調控和情緒調控
• 目的：提高智商，情商等
• 屬性：方法，技術

定義

從上面的定義我們可以看出，心理調控的內容主要有兩個，即智力調控和情緒調控。通過智力調控，可以提高我們的一般智商和某方面的特殊智商，從而提高工作、學習、科研、創作效率；通過情緒調控，可以提高我們的情商，杜絕和排除不良情緒，使自己保持良好的情緒狀態。反省心理學對心理調控做了長期深入的研究，已經形成系統的心理調控理論。反省心理學的上述心理調控理論在其2013年1月出版的《心靈控制術》一書中做了詳細的闡述

目標

通過“心理調控”提高智商

智商是智力的商數，具體又包括一般智商和特殊智商，特殊智商指某一具體方面的智商（如數學、文學、繪畫、音樂等方面），一般智商則是通用智商，即能通用於各方面的智商。通過心理調控可以提高自己的一般智商和某方面的特殊智商，從而提高自己的學習、工作、科研、創作效率。

通過“心理調控”提高情商

情商就是調節、管理、控制自己情緒的能力方面的商數。通過心理調控，可以提高自己的情商，保持愉快的心境，從而進一步促進智商的提高，並能預防和治療某些心理疾病。

通過“心理調控”開發心理潛能

每個人都有巨大的心理潛能，如果把這些潛能開發出來，每個人都能做出像愛因斯坦或愛迪生那樣的偉大成就，心理調控的一個重要目標就是通過調控智力、情緒等心理要素，開發出人們潛在的巨大的心理潛能，使每個人都成為天才，都能為科技和文明的進步做出巨大貢獻。

通過“心理調控”預防和治療心理疾病

不良（事件）信息和不良情緒的困擾是導致心理疾病的兩個重要原因，通過心理調控，可以有效排除不良信息和不良情緒的困擾，從而預防和治療心理疾病。

主要對象

心理調控的主要對象包括：心潮、淺層和情緒。

 

調控心潮

心潮如同心理的電壓，心潮潮位的高低如同機器中電壓的高低，對人的智力活動、情緒活動和意志活動都有重大的影響。心潮慣性決定著一個人的總體一般智商的高低以及是否患有躁狂、抑鬱、失眠、嗜睡等“心潮型心理疾病”，因此，通過調控心潮，可以有效地調控人的一般智商，並預防和治療一些心理疾病。

調控淺層

淺層是人腦的司令部，是心理的指揮室和操縱者，對人的特殊智力以及情緒、意志活動都有重要影響，淺層中的信息結構和情緒結構決定著一個人某方面特殊智力的高低以及是否患有心理問題、網癮、恐怖症等“淺層型心理疾病”，因此，調控淺層是開發心理潛能和預防、治療心理疾病的一個重要手段。

調控情緒

不良情緒一旦占據淺層，會以內闖流的方式頻繁闖入意識，使人反覆體驗負性情緒，破壞人的身心健康。同時大量不良情緒占據有限的淺層空間，還會破壞人的特殊智力，對智力活動造成很大的障礙。此外，不良情緒還會嚴重影響心潮的慣性，使人的心潮慣性發生病態變異，從而誘發躁狂、抑鬱等“心潮型心理疾病”。因此，情緒必然是心理調控的一個重要對象，如何杜絕各種不良情緒的產生，以及如何排除淺層中已產生的不良情緒是心理調控的重要任務。

基本方法

心潮調控的基本方法包括：心潮調節法、淺層置換法和認知改變法。

心潮調節法

“心潮調節法”是指藉助外在的飲食調節、藥物調節、音樂調節、情緒調節、體育鍛鍊、思維訓練、環境（信息）刺激等手段來調節、改變原有的心潮運動規律（心潮的慣性）的方法。

由於心潮的慣性決定了一個人的氣質類型、一般智商的高低以及是否患有失眠、躁狂、抑鬱、嗜睡等“心潮型心理疾病”等，心潮的潮位還可影響到人的情緒強度以及意志強度等，所以，“心潮調節法”的用途非常廣泛，可以用來改變、塑造一個人的氣質類型，提高其一般智商，治療人格障礙、失眠症、躁狂症、抑鬱症、嗜睡症等“心潮型心理疾病”，改變人的情緒強度、意志強度等，“心潮調節法”是心理調控的一個重要方法。

“心潮型心理疾病”是指因心潮慣性的病態變異而導致的躁狂症、抑鬱症、雙相障礙（時而躁狂，時而抑鬱）、失眠症、嗜睡症、猝睡症等與心潮有關的心理疾病。心潮慣性的改變和淺層信息結構的改變都可能導致心理疾病的發生，其中，因心潮慣性的病態變異而導致的心理疾病叫“心潮型心理疾病”；因淺層結構的病態變異面導致的心理疾病叫“淺層型心理疾病”，如一般心理問題、嚴重心理問題、各種神經症、精神分裂症等。

淺層置換法

所謂“淺層置換法”就是指通過信息輸入、聯想、宣洩、聽音樂等手段把淺層中現有的一部分或全部的信息、情緒、欲望（意志）置換到深層中去的一種方法。淺層置換類似於水池中“池水”的置換，由於水池的容量是有限的，所以當新水進入水池後，原有的一部分水就會被排擠出去，從而實現池水的置換。

由於淺層是意識的“看門人”、心理的“司令部”，淺層信息結構決定者一個人的特殊智力，影響著一個人的感知力、觀察力、記憶力、創造力等各項智力，並且控制著意識的內容和思維的進程，決定著一個人對外界的情緒反應和意志反應（強弱）；此外，淺層信息結構還決定著一個人的性格和才能，以及是否患有“淺層型心理疾病”，所以，淺層置換法的用處非常廣泛，可以用來提高一個人的特殊智商；改變人的性格、行為習慣；治療網癮、賭博癮、心理問題、強迫症、恐怖症、抑鬱症、自閉症、精神分裂症等心理疾病。“淺層置換法”是心理調控的一個重要方法。

認知改變法

由於導致不良情緒產生的根源是不合理的認知，而不是不良事件本身，所以通過改變不合理的認知，可以杜絕不良情緒的產生，因此，認知改變法是調控情緒的一個重要方法，同時也是心理調控的一個重要手段。

通過淺層置換的方法可以把已產生的不良情緒從淺層中置換（排除）到深層中去，從而避免其對智力活動和身心健康造成的不良影響，但不能從根源上杜絕不良情緒的產生，這樣勢必會造成這樣一種結果—一邊產生著不良情緒，一邊置換（排除）著不良情緒，最終還是會受到不良情緒的影響的。因此，要想從根本上杜絕不良情緒的影響，就需要通過改變認知的方法，從根源上杜絕不良情緒的產生。所以，認知改變法是心理調控的一個重要方法。改變不合理認知的有效方法是學習、掌握必要的哲學辯證法知識和心理學知識。