延宕症

延宕症，也叫拖延症，是一種“以推遲的方式逃避執行任務或做決定的一種特質或行為傾向，是一種自我阻礙和功能紊亂行為”，被生動地比喻為“資訊時代的新感冒。”

萌芽與發展

這個名詞最早見於愛德華·霍爾出版於1542年的書里。20世紀80年代，成為西方學界的重要研究課題，心理學家、生物學家、經濟學家紛紛介入。中國國內是近幾年才開始慢慢關注，2007年豆瓣小組“我們都是拖延症”成立以來，迅速得到國內各方的熱烈回響，“延宕症”一次迅速躥紅。至2010年4月，以高地清風為首的“戰拖會”成立，旨在自助助人，“戰勝拖延症，遏制資訊時代的新感冒。”

現狀研究

群體特點

自稱“拖延症患者”的人，沒人不想戒掉拖延，但他們一方面無比清醒地意識到拖延的弊端，要命地想終結拖延的歷史，另一方面，卻發現自己邊自責邊明知故犯，對拖延欲罷不能。

數據報告

美國心理學家簡·博克和萊諾拉·袁的著作《拖延心理學》中的數據，國外研究顯示，2007年，70%的大學生存在拖延問題，50%的學生說拖延已經成了他們的習慣，一般人群中，慢性拖延問題影響著25%的成人。

2008年，美國洛杉磯的一家癌症研究基金會調查了500名癌症倖存者後指出，超過一半的受訪者在發現癌症症狀後，拖了兩個月甚至更久才去就診，15%的人拖了1到5年。考慮到這些數據來自還活著的患者，研究者們認為許多人可能因為拖延而死亡。

報導通用汽車公司30多年的《財富》雜誌資深記者亞歷克斯·泰勒認為，通用汽車公司的衰敗部分應歸咎於管理層對一些問題的拖而不決。

網際網路似乎也在為“拖延症”添磚加瓦，加拿大一份針對北美地區的研究發現，50.7%的人有網際網路拖延症，47%的上網時間不是用來工作而是用來拖延工作。

來看看“我們都是拖延症”的“患者”們：家務上，有人平均3.6天洗一次碗；工作上，有人因遲到天天挨老闆罵；學業上，有人論文沒寫完耽誤了畢業；健康上，有人要去拔掉壞牙拖了7年沒去；社交上，有人說好給朋友婚禮做攝影，卻拖著沒給相機換電池揣著傻瓜相機上的陣；財務上，有人拖到匯款單過期也沒去取……

拖延的原因

心理學家看法

拖延背後可能隱藏著一些心理問題，如ADHD（注意缺失多動障礙，俗稱“多動症”）、抑鬱症、強迫症等。影響拖延的因素涉及內心感受，人們以拖延逃避各種令他們恐懼和厭惡的事物：害怕失敗追求完美，害怕成功帶來束縛，害怕受人控制、以拖延進行反抗……這些感受的根源可能來自家庭和社會文化背景，例如“只有第一名才有價值”的施壓型家庭和父母決定孩子所有事情的控制型家庭，又如留學帶來的文化衝擊。了解這些，有助於人們取得持久的“戰拖”效果。

經濟學家看法

經濟學家注意到人們與時間的關係也是導致拖延的因素之一，完成任務帶來的回報與現在的時間間隔越遠，人們越傾向於拖延。

2001年諾貝爾經濟學獎得主、美國經濟學家喬治·阿克洛夫曾受朋友斯蒂格利茨所託，將一箱衣物從印度郵至美國。“八個月里每早醒來我都決定第二天早上去把箱子寄給斯蒂格利茨”，但他一周周地推遲做這件事，直到8個月後自己都快回美國時才解決問題，考慮到洲際郵件的不穩定性，阿克洛夫本人很可能比那箱衣服提前抵美。

由此，阿克洛夫意識到拖延不僅是個壞習慣，它揭示了有關理性思考限度的重要問題。他指出，人們過分強調了當前事情的重要性，低估了未來事情的重要。

生物學博士看法

遠古時代，人們今天活著，明天就可能會死，一鳥在手的眼前利益比十鳥在林的長遠利益更有意義，因而重視眼前利益勝於長遠利益是理性的行為，並成為人類的天然習性。但後來環境發生巨變，人腦卻沒來得及隨之進化，這種天性就成了短視。　

戰拖策略

第一、身由心動，要意識到拖延是完全沒有必要的。

第二，將拖延的行為逐條列出。

第三、平常做事時注意將目標細化，以此提高獲得回報的頻率。