年盹兒，指春節後一段時間內身體出現的一些不良反應，睡覺時容易抽筋，平時容易睏乏無力且情緒暴躁。
基本介紹
- 中文名：年盹兒
- 反應：容易睏乏無力且情緒暴躁
- 解決手段：香蕉蘋果 除煩解躁
- 表現時間：春節後
現象,狀況,解決手段,
現象
狀況
飲料當水 健康縮水
有些人平時就很喜歡喝碳酸飲料，到了春節期間，甚至把碳酸飲料當水喝。過多攝入碳酸飲料的人，晚上睡覺時，在沒有衝風著涼的情況下，也會出現腿微微抽筋的感覺，這可能是碳酸飲料中的碳酸造成了體內鈣流失所引起的鈣缺乏症狀。
大魚大肉 情緒暴躁
過節大魚大肉吃多了，體內酸性物質就會增多，雖然人體有一道緩衝系統，但如果長期這樣，就會給酸鹼平衡的緩衝系統增加負擔，造成代謝故障，繼而出現高血脂、高血糖、脂肪肝、痛風、肥胖等眾多健康隱患。還會導致肝火旺盛，脾氣暴躁。
吃得太雜 睏乏無力
很多年輕人在過年期間本來就睡眠不規律，黑白顛倒地看電視、打遊戲，再加上吃得太雜、太多，人們喜歡邊吃、邊看電視、邊聊天，腸胃全天候工作。這樣的暴飲暴食，造成腸胃消化負擔，不僅容易消化不良，還容易導致痰濕體虛、難以運化，自然會出現頭暈、嗜睡、脫髮等疲勞的症狀。所以，假期是過去了，可上班時卻打不起精神，渾身疲乏無力。
解決手段
雞蛋蝦皮 強健骨骼
春節期間過度偏愛碳酸飲料的人，在節後的飲食上可以偏重於魚、蝦、蝦皮、堅果等含鈣食物和綠色蔬菜、瘦肉等含鐵量高的食物。此外，還要注意適量補充些雞蛋、鵪鶉蛋、鴿子蛋等含有豐富維生素D3的蛋類食品，因為維生素D3可以促進鈣的吸收。此外，魚類食物里也含有豐富的維生素A和D。
香蕉蘋果 除煩解躁
節後飲食還是要均衡，尤其攝入蛋白質要適量。健康人群每天蛋白質的攝入量一般每公斤體重有1克即可。例如，70公斤體重的人，每天有70克蛋白質的攝取量就可以了。如果因為食肉過多而影響到情緒，可以吃些香蕉、蘋果、小麥等。人體內血清素濃度高時，精神會較為安定愉快，香蕉是色氨酸和維生素B6的極好來源，這些都可以幫助大腦製造血清素，減少憂鬱指數。蘋果的芳香成分中含醇類92%、羰類化合物6%，其濃郁的芳香氣味對人的神經有很強的鎮靜作用。小麥性味甘平，有養血安神的作用。
海參香菇 緩解疲勞
