基本介紹
基本信息,內容簡介,書籍目錄,
基本信息
- 出版社:武漢大學出版社; 第1版 (2014年5月1日)
- 叢書名:心理健康自助叢書
- 平裝:202頁
- 語種：簡體中文
- 開本:16
- ISBN:9787307127722
- 條形碼:9787307127722
- 商品尺寸:24 x 16.2 x 3.4 cm
- 商品重量:227 g
內容簡介
抑鬱發生的廣泛性和高比例性是現代人眾所周知的，有相當多的人在一生中會度過一段甚至相當長的一段抑鬱時期。
基於“積極心理”的理念，本書中的“抑鬱”不特指人們常提到的抑鬱症，而是指由抑鬱思想、抑鬱情緒、抑鬱行為組成的一個惡性循環。在這個循環中，由於不合理的思想或想法導致了各種帶有抑鬱特徵的情緒，從而出現了抑鬱的行為，導致更進一步的不合理的思想或想法。這樣的循環惡性程度不同，在每個人的一生中都會出現，完美的心理健康狀態並不存在，不同的人在不同時期、不同狀況下都會出現，並自覺或不自覺地進行自我調整。
本書涉及的“抑鬱”泛指以上循環的不同部分，旨在使各位讀者意識到自己的認知、情緒、行為及其之間的關係，從無意識到有意識地調整自己的生活狀態，增強自我選擇生活的能力，從而提升生活的自我滿意度。
本書從認知、情緒、行為等不同角度對抑鬱進行處理，旨在協助抑鬱者自我確定未來的選擇，確立現實的目標，提高抑鬱者精神和情感的健康水平，獲得並增強選擇、控制自己生活的能力，也為從未經歷過抑鬱的人提供機會去了解更多的相關信息，獲得提升自身幸福感的能力。
本書為《心理健康自助叢書》之一。
書籍目錄
自序 在分享中成長
第一章 每個人都有抑鬱的時候
第一節 抑鬱≠抑鬱症
【測試】抑鬱自測1
第二節 為什麼會抑鬱?
第三節 抑鬱思想、抑鬱情緒和抑鬱行為
【測試】抑鬱自測2
第二章 各種抑鬱
第一節 容易被忽略的兒童抑鬱
第二節 容易煩惱的青少年時期
第三節 為目標所惑的青年抑鬱
第四節 曠日持久的中年抑鬱
第五節 抑鬱高發的更年期
第六節 不被理解的老年抑鬱
第七節 產後抑鬱
第八節 疾病抑鬱
第九節 創傷抑鬱
第三章 抑鬱的思想
第一節 “我是不好的”
第二節 “我，他(們)/事情應該……”
第三節 “我不是最好的，我失敗了”
第四節 “我今天又不快樂了”
第五節 “事情變成我想要的樣子就好了”
第四章 抑鬱的情緒
第一節 悲傷
【測試】自尊水平自測
第二節 憤怒
第三節 空虛
第四節 孤獨
【測試】孤獨感測試
第五節 自責(責備他人)
第六節 抑鬱的軀體化
第五章 抑鬱的行為
第一節 猶豫不決
第二節 拖拉
第三節 自我封閉
第四節 自殘或自殺企圖
第六章 豐富思想
第一節 認識具有抑鬱特徵的思想
第二節 質疑抑鬱思想
第三節 完整地表達自己的想法
第七章 管理情緒
第一節 分辨情緒
第二節 找到原因，適當防禦
第三節 認識你的客觀情緒及真實希望
第四節 為你的安全感採取行動
【測試】心理支持系統自測
第八章 選擇行為
第一節 了解自己的極限
第二節 “我們都能做到”
第三節 創造屬於自己的改善方式
參考文獻
