少林外輕功

世人不知內壯則外強的奧妙，練拳習功所用都是較低級的純外功練法，例如插砂、擊鐵、石擔、石鎖等。凡練習外功首先必須具有－走的內功功底，再配合真傳外功秘法將氣血貫注在全身各個部位進行訓練，則內部堅實、外部鋼筋鐵骨，神勇無敵。少林宗門之下外功練法眾多，尤其是“遍體銅人”一法，世俗人很少知道，即使知道的也不很全面，屬於“偷藝”之流：想當年師門高僧練功之時閃轉翻騰、如飛鳥穿林一樣靈敏飛縱；遍身芳是法，象猛虎撲食那般威猛，然而時至今日，真功絕技已將近失傳了，故此，我特將“遍體銅入”的練法又稱彌勒布袋活步功記述於下，以期前承後教，藝術絕傳。

基本介紹

• 中文名：少林外輕功
• 1：遍體銅人法
• 2：走馬一元袋
• 3：雙環乾坤袋練法

遍體銅人法（彌勒布袋活步功）

布袋製法：

練功所用的布袋，要受到人量的衝撞擊汀，因此戍選擇堅韌牢實的札料多層縫製，市袋的尺寸，高約一尺二寸余，中空直徑約八寸在布袋中裝入石砂或鐵砂．重量由二十四斤、三十六斤、四九斤的數目增加）袋口牢牢紮緊後用一根粗繩約二尺許將布袋吊掛空中，袋高約齊人的胸口．這叫做“走馬一元袋”，也林為“單袋”。當“單袋”練習純熟後，可再照前面所說的制一個布袋，將兩個市。袋用一根長的山丈六尺的粗繩，各繫於兩端，繩上距離各袋口三尺高處各安放一個木抽（註：滑輪），吊袋空中，兩袋相距約丈余，袋與人腰部同高，這叫做“雙環朝坤袋”，又稱“陰陽袋”。在這之後則更有四方袋，九宮袋等法，均以上述製法多制布袋，在練功房中分四方或九宮懸掛、此不多言。

走馬一元袋（單袋）練法：

立步於袋前，以拳法招式出擊將布袋推動，待布袋盪回之時，以頭、肩、肘、手、膝、足、胯、正側各面迎擊布袋，將其再次衝出，如此循環練習，時間以長為妙、力盡為度，初習時用力應由輕漸重，僅以進退部練習。久後可以加練轉環步、七星步等活步擊打。

雙環乾坤袋練法（陰陽袋）：

練習“陰陽袋”人立於兩袋之間。先以拳法攻擊招式打動前方之布袋，則後袋必然從後方盪擊過來。此時應立即回身迎擊後袋，擊出後又迅速返身迎擊前提，這樣前後照應、眼明手快，往返衝擊，可以拳，掌各側．頭肩肘膝胯各部變化進擊，最關鍵的秘訣是步法身腰應靈活，眼盯面前之袋，耳聽後袋風聲、·神凝氣沉·，不可浮動喘息以致步法跌撞無根，手足虛浮無力，稍一差池，便易被布袋撞中而致傷、習者要千萬小心注意。

四方、九宮袋練法簡言：

四方袋即於練功房中四角吊袋，人立於中間以四方進退的五星鐵步步法用拳招擊打，要訣同上法。

九宮袋即於四方各懸三袋，居中吊一袋，總共九。人在其中縱橫曲折，反擰穿行，似鷂子入林。他的練法十分複雜，非有較深拳技功底為基礎、身法步法十分靈活的人不可習練。其中更要求有師父當面口傳指點教示，故此我不多詳述；

附備：少林木人樁法

木人製法：

以假制人形訓練技擊功夫，少林一門自古就有了。只不過過去寺內以黃銅澆鑄成銅人用來操功，可以使練習的人各處堅硬無比、與人技擊可謂如摧枯拉朽一般，當之者無不立即筋斷骨折。落荒逃竄，由於澆鑄桐人耗費資財，而且麻煩，故傳習到今天已用木人替代，雖功效比不上銅人，但足以套用於搏鬥了。

製做木人要選用杉木、樟木之類有韌性的木料。木人為“十”字形。高五尺三寸余。制好後埋底部在土內，踩牢。木人頭部、胸部、腹部三個部位均應以紙屑棉絮之類外包拘皮等物。包紮裹實，以免操功時傷及皮肉。

不入樁練法：

以所習的拳技形式，前後左右反覆變化用手、臂、足、腔等部位操打木人，日久功深則出手攻擊人不可抵擋，抵擋則手足必折。

真傳少林武僧打虎湯秘方：

凡習練外功的人，練後必用此方搽摩，如有紅腫青瘀、抹之更妙。

藥方：

滇三七五錢，延胡索四錢，乳香四錢。

自然銅四錢，沒藥四錢、川斷續四錢

廣木香三錢，當歸尾五錢，血竭三錢，

骨碎補四錢，無名異五錢，加皮四錢。

以上藥物用清水兩碗，煮沸後，再用菜根一斤搗細，加白醋一斤，和藥裝於瓦罐內，浸泡三天后取汁去渣，備練功時用。（此為一付量）