小勞術是一套肢體運動和自我按摩相結合的健身運動。“小勞”意指適當運動。宋代蒲虔貫《保生要錄·調肢體門》：“養生者，形要小勞，無至大疲。故水流則清，滯則濁。養生之人慾血脈常行，如水之流。坐不欲至倦，行不欲至勞。頻行不已，然宜稍緩，即是小勞之術也。”
基本介紹
- 中文名：小勞術
- 含義：一套肢體運動和自我按摩相結合
- “小勞”：意指適當運動
- 相關：《保生要錄·調肢體門》
基本內容和方法
(1)“屈伸手足”：上下肢作和緩的屈伸動作。
(2)“兩臂挽弓”：兩臂分別向左右拉開，作擴胸運動，似挽弓狀。
(3)“兩手拓石”：兩手由下而上托舉。
(4)“雙拳築空”：手握拳，一緊一松，反覆多次，或反覆屈伸五指。
(5)“手臂輕擺”：兩上肢輕輕擺動如甩手狀。
(6)“頭項左右顧”：轉頭向後，左顧右盼。
(7)“腰胯左右轉”：兩手叉腰，俯仰轉動腰部。
(8)“兩手互擦”：兩手相互搓擦、揉捏、轉搖，似洗手狀。
(9)“掩目摩面”：將兩手掌搓熱，輕掩於眼部，再揉摩額顳及面頰部。
【注意事項】
呼吸自然，動作柔和，不可過極。
生命在於運動，但又不可動之過甚。逸而不勞，則氣血澀滯；勞而太過，則耗傷血氣。宋代養生家蒲虔貫繼承了漢代華佗“人體欲得勞動，但不當使極爾”的思想，設計了“小勞術”，簡便易行，頗具特色。
