孕期旅行，指懷孕期間，孕婦外出旅行。十月懷胎，很少有孕婦是足不出戶一直呆在家中的，甚至有的孕婦由於工作和某些原因必須要做長途的旅行，那么減緩旅途疲勞減輕身體壓力是很重要的事情。
基本介紹
- 中文名：孕期旅行
- 外文名：Pregnancy travel
最佳時間,巧吃,及時小便,休息舒適,避免疫苗注射,避免生病,安全性活動,孕婦坐飛機,
最佳時間
懷孕在很多人眼中是虛弱的代名詞。的確您在懷孕的時候身體比以往任何時候都需要格外的體貼和呵護。在旅途中您更應當加倍照顧自己。利用一切可以利用的時間休息來保存並產生能量。一天的疲勞過後，在酒店中泡一個澡，做個足部的按摩都可以幫助您迅速恢復體力，並有助於睡眠。
不過睡覺也是講究姿勢的，隨著胎兒不斷長大，到了懷孕晚期腹腔幾乎完全被子宮占據。如果還堅持仰臥姿勢睡覺，增大的子宮很容易向後壓在大動脈上，使流向子宮的血液減少，對胎兒供血不足，從而影響胎兒的生長發育。而且，仰臥時增大的子宮還會壓在下腔靜脈上，使下肢血液回流受到阻礙，引起或加重下肢水腫。同時，因回心血量減少造成全身各個器官缺血而引起“仰臥綜合症”，表現為頭暈、噁心、嘔吐、血壓下降。因此，懷孕晚期應該避免仰臥姿勢睡眠，適宜的體位是左側臥位。
巧吃
飢餓會伴隨懷孕全程，特別是在您外出旅行的時候，由於舟車勞頓，時間上的不可掌控性是的孕婦更容易飢餓。另外這種情況也使孕婦有頭暈，身體乏力等症狀。因此在旅行中應實現準備些小零食來備不時之需，如可準備些能慢慢咀嚼的食物，如薄荷糖、果仁、葡卜乾、甘草檸檬，甚至芝士、酸乳酪等，閒時吃，可增加食慾，減少噁心的感覺。此外，應該避免吃刺激性食物，如辛辣、油膩的東西，以及避聞刺鼻氣味，這樣對孕吐也稍有幫助。中國民間也有一款減輕孕吐的食療方“薑汁甘蔗露”，不妨試試。材料：甘蔗榨汁一杯，姜一塊。製法：姜去皮洗淨，用刨磨成姜茸，榨出薑汁一茶匙，再加入甘蔗汁拌勻，用水燉約二十分鐘即成。在途中可以帶上一瓶這樣的水，一定會感覺不錯的。另外少食多餐也是克服飲食無法規律的一種可行性方法。
及時小便
懷孕的時候由於子宮不斷增大而壓迫膀胱導致尿頻的情況。孕婦必須在旅行中充分利用休息停頓的時間來方便一下，長時間的憋尿對身體和胎兒都會有不良的影響。很多公共場所的衛生間的設施都不是很盡如人意，因此一旦您發現設施全的衛生間一定要充分利用。如果休息停留時間長，並且衛生設施允許的情況下，您可以洗一個熱水澡，可以促進血液循環，迅速恢復體力。
休息舒適
長途跋涉會造成孕婦腳踝小腿等處乏力酸脹，嚴重的會出現水腫等症狀。如果您是開車旅行，請每90分鐘停一次車，站到地上輕輕的伸展小腿和雙臂以環節疲勞。如果您是乘飛機，假設身邊的位子是空的，可以在徵求服務員同意的情況下，將腿平放在座位上，並用手按摩腳踝和小腿肌肉以緩解肢體疲勞促進血液循環。一雙舒適隨腳的鞋也是您在外出時必不可少的。一旦到達目的地一定要讓自己先休息調整一下再安排事情。晚上要早睡以保證第二天精力充沛的活動工作。確總之不要讓自己處在連續疲勞的狀態。在您焦躁的時候要時刻提醒自己：放慢腳步，先休息一下再做事情!
避免疫苗注射
我們都知道懷孕期間最好不要吃藥，但是由於旅途疲勞身體抵抗力低下而感染細菌或病毒造成疾病的話，一定要立即到醫院進行就疹，不可耽擱。如果您是要出國工作或旅遊，那么很多國家入境的時候都要檢查您是否注射了該國規定的某種疫苗，這時您一定要詢問醫生並得到醫生的認可後再注射該疫苗。否則您要考慮是否要取消您的本次行程了。
避免生病
我們知道外出會大大增加孕婦感染病毒和細菌的機會，因此要隨時注意個人衛生和飲食衛生，保健以避免不必要的麻煩。通常路途中容易得的病有呼吸道，消化系統及泌尿系統等疾病。一旦感覺身體不適，應立即到最近的醫院就疹。
安全性活動
戶外運動對孕婦而言多少會有一定的危險性。從確定懷孕的那刻起您一定要記住到寶寶出生之前的這一段日子您的行動要比以前慢半拍。說的容易可做起來可就難了。有很多孕婦在懷孕前健步如飛，懷孕後依然如此，後來卻因此而險些流產。因此仔細思考您在旅行中參加的各種活動，適當量力而為千萬不要勉強自己，尤其是在身體已經相當疲勞的時候。但是也不是說孕婦就不能做任何的運動，適當的運動會提高孕婦的免疫力，增強體質和抗病的能力。
孕婦坐飛機
在孕早期（懷孕頭3個月）和孕中期（懷孕4～6個月）孕婦坐飛機是安全的。但如果你在孕期出現點滴性出血、糖尿病、高血壓，或者以前有過早產經歷，你最好在旅行前諮詢一下醫生。如果你需要出國，最好也跟醫生談談，討論一下旅行過程中可能出現的問題。
你也許會發現孕中期（懷孕14～27周）是旅行的最佳時間。因為這時的你已不會再被孕吐所困擾了，精力充沛，可能發生流產的機會也減少了，你可以和愛人一起好好放鬆一下，睡睡懶覺，共進晚餐。這會是你最後一次不用帶著嬰兒車座、嬰兒車、尿布和玩具，輕裝出行的機會。
孕婦可以坐飛機嗎？考慮到早產的風險，一些主要航空公司規定懷孕36周以上的孕婦不允許登機，而懷孕32周以上的準媽媽一般需要有醫院的診斷說明書才可以登機。但是，航空公司之間的政策存在著一定的差別，預訂機票時，你應該問清楚他們對孕婦坐飛機有哪些限制，不要忘了考慮返程時你的孕周情況。此外，準媽媽不應該乘坐沒有增壓艙的小型飛機。
每個航空公司對孕期登機的時間、出具證明的醫院的等級和證明有效期限的具體要求有所不同。所以，當你打電話給航空公司時，一定要問清楚細節。
